Súlygyarapodás a vetélés után - okok és tippek a fogyásért

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Normális, hogy a vetélés után nyerjen súlyt?
• Mi okozza súlygyarapodást a vetélés után
• Tippek a fogyás elvesztése után
• Hogyan lehet megelőzni a súlygyarapodást a terhesség elvesztése után
• Miért nem képesek a nők elveszteni a súlyukat még akkor is, ha gyakorolják

A vetélés nemcsak érzelmileg leeresztő élmény lehet, hanem fizikailag elvezető is. Az egyéb kihívások között, amelyekkel esetleg szembe kell néznie, elveszítheti az extra súlyt. Kerüljük el a pánikgombot, mert mi lesz a súlygyarapodás a vetélés után, miért történik, és mi is megosztjuk néhány hatékony fogyás tippet a következő cikkben.

Normális, hogy a vetélés után nyerjen súlyt?

Igen.

Nagyon normális, hogy egy nő a vetélés után súlyt szerez. Megfigyelték, hogy a nő a vetélés után néhány héttel jelentős súlynövekedést regisztrálhat. Néhány esetben azonban a súlynövekedés hamarosan a vetélés után is látható.

Mi okozza súlygyarapodást a vetélés után

Kíváncsi, hogy mi lehet az oka ennek a súlygyarapodásnak? Nos, az alábbiakban néhány ok, amely szemléletünket szemlélheti:

• A vetélés utáni súlygyarapodás leggyakoribb oka a depresszió. A gyászoló anya annyira lehangolt lehet, hogy megpróbálhatja az ételben a barátságot. A kalória utáni kalóriákkal való horgászat jelentős súlygyarapodást eredményezhet.
• A vetélés utáni hormonok ingadozó szintje hypothyreosisnak nevezett állapotot eredményezhet. A hypothyreosis befolyásolhatja az anyagcserét, és lassúvá teheti, és így súlygyarapodást és fáradtságot okozhat. Így a vetélés utáni ingadozó hormonok súlygyarapodáshoz vezethetnek.
• A legtöbb nő még mindig lehet, hogy kalóriásabb táplálkozású étrendet fogyaszt, mivel esetleg terhesek voltak. Amíg nem tesznek átmenetet a nem terhességű étrendre, ők is észrevehetik súlyuk növekedését.
• Mielőtt még a gyermek elvesztésének megrázkódtatását is meg tudja szüntetni, újra elkezdheti az ovulációt. Néha előfordulhat, hogy a nők még nem fogják felismerni, de újra terhesek lehetnek. Így a vetélés utáni terhesség súlygyarapodáshoz is vezethet.

Tippek a fogyás elvesztése után

Amint érzelmileg helyreállt a veszteségből, javasoljuk, hogy fogadja el az alábbi tippeket a vetélés utáni súlycsökkenés érdekében

1. Ügyeljen a kalóriabevitelre

Ha terhes, akkor extra kalóriát kell tartalmaznia az étrendben, azonban a vetélés után fontos csökkenteni a kalóriabevitelét. Javasoljuk, hogy kb. 500 kalóriát vágjon le a diétáról. Azonban nem lesz jó ötlet a kalória drasztikus eldobása a fogyás érdekében, mivel az elveszett súly visszafordulhat. Menjen a fokozatos csökkenéshez.

2. Add More Nutritional Foods

A szervezet a vetélés után gyengül, és annak érdekében, hogy visszaszerezze az elveszett energiát és csökkentsék az extra terhességi súlyt, ajánlott, hogy több tápláló táplálékot vegyen be az étrendbe. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű búza, a tojás, a hús stb. Egy része azoknak a zárványoknak, amelyek helyett egészségtelen, sült, olajos és cukros ételek.

3. Kezdheti a gyakorlást

A testmozgás a fogyás nagyszerű módja, és ugyanez igaz a vetélés után elért súlyának elvesztésére. Elkezdheted a testmozgást, mihelyt erős és egészséges érzésed lesz. Ahelyett, hogy fárasztó edzésekre lenne szükség, azt javasoljuk, hogy lassú és kezdje a mérsékelt sétákat, kerékpározást vagy úszást. Azonban, mielőtt megtervezné, hogy bármilyen súlyt vegyen fel a fogyásba, jó ötlet, hogy orvosa engedélyt kapjon.

4. Vegyen kisebb és gyakori étkezést

Ahelyett, hogy a nap folyamán nagyobb és kevesebb étkezést kóstolna, kisebb és gyakori ételeket kell fogyasztania. Ez segíthet abban, hogy kevésbé éhes legyen, ami kevesebb kalóriabevitelt jelent. Győződjön meg róla, hogy három fő ételt fogyaszt, melynek tartalmaznia kell az összes alapvető tápanyagot, és tartalmazzon két kis mini-ételt, amelyek magukban foglalhatnak gyümölcsöt vagy salátát.

5. Találkozzon a szakemberrel

Sokszor az önsegítő nem működik, és a súlyvesztés törekvéseiben nem sikerül, ez azért lehet, mert az egyes részei vagy néhány alapvető egészségügyi állapota hibás. Ezért ajánlott, hogy találkozzon egy olyan szakemberrel, aki segíthet Önnek az extra súly elvesztésében.

Hogyan lehet megelőzni a súlygyarapodást a terhesség elvesztése után

Íme néhány tipp, amit követhet, hogy megakadályozza a súlygyarapodást a vetélés után:

• Vegyünk megfelelő mennyiségű vizet, mivel a toxinokat öblíti és segít a fogyásban.
• Ne aggódj, mivel több aggodalom nagyobb stresszt jelent, ami nehezebbé teszi a fogyást.
• Tartózkodjon az érzelmi bingingtől, és ha úgy érzi, a sürgetés, enni valami egészséges helyett.
• A vetélés előtt azonnal váltson a terhesség előtti étrendre.
• Kezdje a testmozgást, amint az egészséges érzés megkezdődik.
• Próbáld ki magad a családdal és a barátaival, hogy érezd magad. Ez segíthet az érzelmi stressz kezelésében, és segíthet a fogyásban is.
• Vegyünk egy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet.
• Hagyja felépülni és gyógyulni. Súlyvesztés nem történik napközben, és lehet, hogy türelmes és tartós lesz az erőfeszítéseivel.

Miért nem képesek a nők elveszteni a súlyukat még akkor is, ha gyakorolják

Bizonyos nőknél a vetélés után problémát okozhat a fogyás, és ez számos okból is előfordulhat, mint például a hormonális zavarok, a depresszió, a terhességi étrend fenntartása, vagy ha egy nő újra felfoghat. Azonban, ha nehézségekbe ütközik, orvoshoz kell fordulni. Kezelőorvosa segíthet abban, hogy megállapítsa, hogy a tényleges fogyatékosságot nem tudja-e fogyni, és segíthet abban, hogy ezt a lehető legjobban tegye.

A vetélés egy szívveréses élmény, amelyet minden nő retteghet; ez azonban bizonyos hátrányokkal is jár, mint pl. Bármelyik fent említett javaslatot adhat be a fogyásra, de jó ötlet, hogy orvosa tanácsát kérje.