Mi található a prenatális vitaminokban?

Tartalom:

Ha van egy dolog, amelyet a nők számíthatnak a terhesség alatt, akkor valaki valahol megmondja nekik, hogy szedjen prenatális vitaminokat. Lehet, hogy orvosuk, anyjuk vagy jó szándékú idegen; ezt a tanácsot olyasvalakiről hallottuk, amelyet esetleg magunk is mondtak.

De tudod, mi szerepel a prenatális vitaminokban?

A leendő anyák általában nagyon aggódnak amiatt, amit a testükbe tesznek, tehát természetes, hogy kíváncsi ezekre a tápanyagokra. Itt található, mi valószínűleg tartalmazza az Ön vitaminjait, és hogyan találhatja meg a kívánt típust:

A prenatális vitaminok, amelyekre feltétlenül szükség van

Ezek a vitaminok különösen fontosak a terhesség alatt az egészségre és a csecsemő fejlődésére. Itt van, amire szüksége van és mennyi, ahogyan azt az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma javasolja.

Vas: Napi 27 mg

Nehéz beszerezni ezt a tápanyagot a természetes étrendbe, ezért a legtöbb - ha nem az összes - prenatális vitamin. A vas segít az oxigén szállításában az egész testben, amelyre Önnek és gyermekének nagyon sok szüksége van. Ha nem elég, akkor szenvedhet vashiányos vérszegénységgel, ami növeli az alacsony születési súly, a koraszülés és a csecsemők halálozásának kockázatát.

Kalcium: napi 1, 00 milligramm

A kalcium támogatja a csontok, idegek és izmok növekedését az anya és a csecsemő számára, tehát egy kis pluszra lesz szüksége terhesség alatt. Ellenkező esetben elveszítheti a csontsűrűséget, mivel a szervezetben lévő összes kalcium eljut a fejlődő csecsemőhöz.

Fólsav: 60 mikrogramm naponta

Ez a vitamin fontos az idegcső megfelelő fejlődéséhez. A hiba súlyosan érinti a baba agyát és a gerincvelőt.

Valójában azoknak a nőknek, akik esetleg teherbe esnek, vagy aktívan próbálnak teherbe esni, gondoskodni arról, hogy megfelelő mennyiségű folsavat kapjanak, akár vitaminokból, akár ételekből, például leveles zöldségekből, citrusfélékből, babból és dióból. Ennek oka az, hogy az idegi cső defektusai sok nő előtt megjelennek, mielőtt tudnák, hogy terhes, ezért a terhességi teszt után késő lehet a pótlás.

D-vitamin: 600 nemzetközi egység naponta

Hasonlóan a kalciumhoz, ez a zsírban oldódó vitamin építi a baba csontjait és fogait. A terhesség ideje alatt nem elegendő D-vitamin fogyasztása esetén a csecsemő veszélybe sodródik születéskor. Ez késleltetheti fizikai fejlődését, rendellenes csontnövekedést okozhat, vagy a tüskékhez vezethet.

A D-vitamin hiánya növeli a terhességi cukorbetegség és a preeklampsia kockázatát is. Több kutatásra van szükség ennek a kapcsolatnak a bizonyításához, de jobb, ha biztonságos, mint sajnálom!

Egyéb vitaminok, amelyek segíthetnek a terhesség alatt

"A szabadon kapható márkáknak lehetnek további vitaminjai a terhességhez."

Sajnos nem minden vitamin készül ugyanazon összetevőkkel. A vényköteles termékeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szabályozza, vagyis bizonyos tápanyagokat tartalmazniuk kell. A szabadon kapható márkáknak azonban lehetnek néhány további vitamink, amelyek támogatják az egészséges terhességet és a csecsemő fejlődését.

Réz

Nem lesz szüksége sok további rézre (mit számíthat napi 2 milligramm ajánlására), de mivel ez az ásványi anyag segíti a vérsejtek képződését, érdemes keresni a kiegészítőkben.

Zsírsavak

A legtöbb prenatális vitamin nem tartalmaz omega-3 zsírsavakat, ezért külön táplálékkiegészítőt kell használnia, vagy még többet kell adnia étrendjéhez. Az omega-3-ok természetes forrásai a diófélék, a bab és a magvak. A halaknak is nagyon sok omega-3-ja van, de vigyázzon, nehogy túl sokat fogyasszon, mivel higanyt is tartalmaznak.

Jód

Tekintettel arra, hogy az Egyesült Államokban a terhes nők kb. Egyharmada jódhiányos, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Szövetség azt ajánlja, hogy a terhes és szoptató nők ezt a létfontosságú tápanyagot adják étrendjükhöz és étrend-kiegészítőikhöz, hogy napi legalább 150 mikrogrammot kapjanak. A jód segít a baba agyának és pajzsmirigyének fejlődésében.

A-vitamin

Egy másik zsírban oldódó tápanyag, az A-vitamin segíti a baba fejlődését a szívében, a szemében, a tüdőben, a csontokban, a vesékben és a légzőrendszerben, a keringési és a központi idegrendszerben. Segít a szövet helyreállításában a szülés után. Valószínűleg nem kell sokat kiegészítenie, mivel az egészséges táplálkozásból könnyen kap elég A-vitamint. Ezenkívül túl sok a születési rendellenességekhez kapcsolódik. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy kiegészítenie kell ezt a tápanyagot. Az A-vitamin legbiztonságosabb formája a béta-karotin.

C vitamin

Ez az étrend egyik legegyszerűbb vitaminja, és valójában a túl sok bevitel veszélyes lehet a baba számára. A Mit kell várni, egy terhes nőnek napi 85 mg C-vitaminra van szüksége, tehát ne feledje ezt, amikor megvizsgálja prenatális vitamin-lehetőségeit.

Cink

A cink hozzájárul a baba sejtnövekedéséhez és a DNS-termeléshez. Mivel gyermeke körülbelül kilenc hónapon belül megtermékenyített tojásról teljes emberi csecsemőre nő, nem csoda, hogy sok egészségügyi szakember azt ajánlja, hogy adják hozzá az ásványi anyagot étrendjének.

Megtalálja a megfelelő prenatális tápanyagokat

Prenatális vitaminokat kaphat orvosi receptre vagy a vény nélkül. A vényköteles vitaminok valószínűleg tartalmazni fogják a négy esszenciális anyagot (vas, kalcium, folsav és D-vitamin), és esetleg néhányat is.

Szóval honnan tudja, melyiket vegye? A válasz természetesen az, hogy beszéljen orvosával. Javasolhatja a vényköteles és a vény nélkül kapható kiegészítők keverékét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhességhez szükséges tápanyagigényeket megkapja-e.