Munkavégzés a terhesség alatt - a munka gondozása

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Van egy oka annak, hogy ne dolgozzon a terhesség alatt?
• Hogyan maradhat kényelmes a munkahelyen?
• Mikor kell bejelenteni a terhességet az irodában?
• Hogyan maradhatunk szakemberként a munkahelyen?
• Előnyei a terhes munka során
• Hátrányok a terhes munka során
• Figyelembe véve a munka közben
• Mit kell elkerülni?

A terhességnek nem szabad véget érnie a karrierjének. Egy terhes nő a terhesség alatt is nagyon jól tud dolgozni, bár szükség lehet arra, hogy néhány dolgot megvizsgáljon, és ennek megfelelően néhány változtatást végezzen a munkahelyén. Ebben a tekintetben munkáltatója bizonyos változtatásokat is végezhet. De addig, amíg az orvosa nem tanácsolja neki, hogy abbahagyja a munkáját, nincs ok arra, hogy ebben az időben feladjon. Ráadásul egy terhes nőnek joga van a szülési szabadsághoz, és rugalmas munkaidőt kaphat. Megfizethető betegszabadságra is jogosult, ha a terhesség miatt betegséget vagy egészségügyi problémákat tapasztal. Lehet, hogy időnként leállíthatja az orvosával végzett orvosi ellenőrzéseket. Ha a szokásos munkahelyi profilja egészségkárosító kockázatot jelent neki, vagy egy bizonyos feladatot betegséghez vezet, megtagadhatja ezt, és átutalást kérhet egy másik biztonságosabb munkához. Ha egy biztonságos feladat nem érhető el, akkor engedélyezheti a szabadságot ezen a számlán.

Van egy oka annak, hogy ne dolgozzon a terhesség alatt?

Terhes lehet önmagában teljes munkaidős munka. És a munkahelyi terhes soknak tűnhet. Ez azért van, mert a terhesség alatt egy nő megy keresztül, sok hormonális és fizikai változás, ami az egészségére és a munkaképességre vezethet. A fájdalom, a fáradtság, a hangulatváltozás vagy a reggeli betegség néhány olyan dolog, amit egy terhes nőnek naponta kell kezelnie a terhesség alatt. Mindez a munka és a fárasztó munkaidő feszültségével párosulva növelheti a terhesség idejét. Ezért egy terhes nőnek nehéz lehet egyszerre kezelni mind a munkát, mind az egészségét. Munkahelyi utazás, testtartás, ülő vagy álló munkahelyi órákban, a határidők és a találkozók stresszének növelése növelheti a terhesség alatti kényelmetlenséget, ami fájdalmat és egészségi problémákat okozhat.

Egy terhes nőnek nem teljesen célszerű folytatni a munkát. Célszerű figyelembe venni olyan szempontokat, mint a munka jellege, a munkahelyi feltételek és a munkáltatók hajlandóak kártérítést fizetni az Ön számára, mielőtt döntést hoznának. Ha egészséges, alacsony kockázatú terhességben szenved, biztosan folytathatja a munkát. Mindig érdemes konzultálni orvosával és megvitatni a kérdést vele.

Hogyan maradhat kényelmes a munkahelyen?

A terhesség a saját nehézségeit mutatja be. A terhes nők szem előtt tarthatják bizonyos tippeket a munkahelyi nyomás és az egészségügyi igények kezeléséhez és egyensúlyához.

a. Fáradtság kezelése

A fáradtság elleni küzdelem a terhesség alatt a legjelentősebb kihívás lehet. Ez azért van, mert a terhesség fizikai terhelése a testünkre helyezhető. Könnyedén elfáradhat, vagy mindig fáradtnak érezheti magát. Az energia fokozása érdekében érdemes rendszeres időközönként felkelni és mozogni. Rövid séta a szünet alatt frissítheti Önt. Elengedhetetlen, hogy figyeljünk az étrendre. Tartalmazza a fehérjében és a vasban gazdag ételeket, mint a baromfi, a zöld leveles zöldség, a vörös hús, a tengeri étel, a vasban gazdag gabonafélék és a bab. Hasznosnak bizonyulhat, ha sok folyadékot iszik. Mindig ne felejtsen el rövid szünetet a munka közben. Kerülje a munkát egy szakaszon, és próbálja meg csökkenteni a munkaterhelését a segítségnyújtással, az online vásárlással. Bár a hosszú munkanap végén végzett gyakorlás gondolata kimerítőnek tűnik, az edzésprogramok fenntartása segíthet növelni az energiaszintet. Ha egész nap munkahelyen kell ülnie, előnyös lehet a munka után járni. Ön is beiratkozhat a prenatális fitness osztályba. Mindenekelőtt minden este legalább nyolc órát kell aludnia.

b. Reggeli betegség kezelése

A legtöbb terhes nő nyugtalanítja a reggeli betegséget, vagy valamilyen hányingert vagy nyugtalanságot tapasztalhat a terhesség alatt. A betegség kezeléséhez megpróbálhat távol maradni minden olyan kiváltójától, amely fokozhatja a hányinger érzését, mint bizonyos élelmiszerek illata. A gyakori snackelés szintén segíthet a hányinger elleni küzdelemben. Jó ötlet lehet, ha a kekszet vagy a kekszet megtartjuk a munkahelyen. A gyömbéres tea vagy a gyömbér ale is segíthet.

c. Fájdalmak és fájdalmak kezelése

A terhesség alatt a nők több fájdalmat és fájdalmat tapasztalhatnak, mivel a testtartás drasztikusan megváltozik a növekvő súly miatt. A legjobb, ha hosszabb ideig nem ül vagy ül. Időnként, hátra nyúlik, rövid szünetekkel, hogy mozogjon, segíthet az izmok feszültségének enyhítésében és a vérkeringés előmozdításában. Az állítható széken ülve, amely tisztességes támogatást nyújt a hát alsó részén, a hátfájás enyhíthető. Egy kis párna is elhelyezhető hátul a további támogatás érdekében. Az asztalnál ülve a lábát a lábtámaszon pihenheti, hogy elkerülje a boka duzzanatait és a lábakban lévő folyadékmegtartást. Ha hosszú ideig kell állnia, akkor mindkét lábára váltakozva válthat a súly. Lehet, hogy kényelmes cipőt szeretne viselni. Ha meg kell fordulnia, tartózkodjon a deréktól. A dolgok felemeléséhez próbálja meg hajlítani a térdre, hogy elkerülje a felesleges nyomást.

d. Mood Swings kezelése

Terhes nők hajlamosak a gyakori hangulatváltozásokra a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások miatt. A munkahelyi stressz és fáradtság növelheti, vagy rosszabbá teheti. A meditáció gyakorlása, a relaxációs módszerek, mint a tudatos mély légzés, a jóga előnyös lehet. Masszázsok, zenehallgatás, napozás, minőségi idő eltöltése a barátokkal is segíthet a hangulat megvilágításában. Séta a jó barátommal és a csalódottsága és a problémáival beszélve jobban érzi magát.

Mikor kell bejelenteni a terhességet az irodában?

Nincs konkrét idő a terhesség bejelentésére az irodában. De ésszerű, hogy ne terjessze a terhességét az első trimeszter vége után. Ekkor a vetélés esélye drasztikusan csökken. Ön bejelentést tehet, ha Ön elégedett a munkahelyen élő emberek eszméjével. Mindenképpen először értesítse a főnököt. Szeretné megismerni tőled, nem pedig közvetlenül a pletyka malmoktól. Javítson ki egy találkozót a munkáltatójával, hogy tájékoztassa őt a terhességről és az esedékesség napjáról. Ez szükséges lehet a szülési szabadságának megtervezéséhez és egyéb olyan részletek megtervezéséhez, mint például a munkahelyről való kilépés a tervezett orvosi vizsgálatokhoz, biztonságos munkahelyi környezet megteremtése vagy kényelmes munkaidő. Ön is szeretné biztosítani a főnökét a folyamatos elkötelezettségről és a hatékonyságról. Mindig bölcs dolog megismerni a cég anyasági politikáját, a szerződés feltételeit. A főnök tájékoztatása után megoszthatja a híreket kollégáival. Előfordulhat, hogy írásbeli értesítést kell benyújtania, körülbelül tíz héttel korábban, mielőtt elkezdené a szülési szabadságot.

Hogyan maradhatunk szakemberként a munkahelyen?

Íme néhány iránymutatás, amellyel követni lehet, hogy nemcsak hatékonyan és professzionálisan dolgozhat a munkahelyen, hanem segít megbirkózni a terhességgel kapcsolatos változásokkal is.

1. Készüljön fel az elkerülhetetlen változásokra, amelyeket a terhesség minden szakaszában várható. Ahogy a terhesség előrehalad, könnyedén elnyomhat; a kényelmetlenség fokozódhat. Próbálja meg elfogadni ezeket a változásokat, és megfelelő módon módosíthatja életmódját és munkatervét.
2. Tervezzen előre, ha munkára van szüksége. Előfordulhat, hogy át kell terveznie a prenatális kinevezéseit. Ideális esetben a második trimeszterben szeretné megtervezni az utazásait, mert azóta a betegség és a vetélés kockázatai jelentősen alacsonyabbak lesznek. Mindig tanácsos orvosával konzultálni ebben a tekintetben.
3. Mindig ésszerű, ha a munkából eltöltött idő elteltével jó előre tájékoztatást kap. Azt is szeretné, ha valaki kitölti Önt, hogy a munkáját ne érje. Az irodai munkaidőben, hétköznapokon tartózkodhat a prenatális kinevezéseitől. A hétvégékre vagy az ebédszünetre, vagy az esti órákra is lehetőség van.
4. A legjobb, ha elkerüljük a frusztrációkat, és nem beszélsz túl sokat a terhesség diszkomfortérzéséről a munkahelyen. A munkádra koncentráljon, hogy a főnöke és munkatársai őszinte és elkötelezett munkatársak legyenek.
5. Lehet, hogy az irodai öltözéket még kényelmesebbé teszi, mégis okos. Az első trimeszterben továbbra is viselheti a szokásos munkaruhát, de szükség lehet bizonyos módosításokra a második és a harmadik trimeszterben, mert a mérete valószínűleg megváltozik ebben az időben. Lehet, hogy kényelmes cipőt is szeretne.
6. Jó ötlet lehet, ha a kezdeti érdeklődést taktikailag kezeljük, és az izgalom, amit a terhesség okozhat a kollégáidban. Szándékosan diplomatikusan irányíthatja a beszélgetéseket a munkával kapcsolatos kérdésekre.

Előnyei a terhes munka során

A terhesség alatt végzett munkának számos előnye van. A munka folytatásával előnyös lehet monetárisan, ami hasznos lehet a terhesség várható hozzáadott költsége miatt. Eltávolíthatja a fejét a terhesség problémáiról. A munkatársaitól is nagy támogatási rendszert nyerhet. Ha a terhessége normálisan előrehalad, és terhessége alatt is dolgozhat, a szülési szabadságot a szülési szabadság után szedheti. Ez segíthet abban, hogy több időt töltsön újszülöttével, mielőtt újra csatlakozna.

Hátrányok a terhes munka során

A várandós munkavégzés bizonyos kockázatokat is magában foglalhat. A munka nyomása komolyan járhat az egészségre. A stressz és a hosszú munkaidő növelheti a kényelmetlenséget, és súlyosbíthatja a fájdalmat. A legtöbb terhes nő élvezi a „fészkelő” stádiumot, amelynek során készen állnak a szülésre. A dolgozó nők nem kapnak elegendő időt ahhoz, hogy ebben az időben élvezhessék.

Figyelembe véve a munka közben

Számos dolog van, amit egy terhes nő vállalhat, hogy nemcsak a munkatapasztalatát kényelmessé teszi, hanem az egészségét is.

1. Megfelelő lépéseket kell tenni a fájdalmak és a fájdalom megelőzése érdekében, a munkakörülmények lehető legmegfelelőbbé tételével.
2. Legyen nyitva a kollégák és barátok segítségének és támogatásának elfogadására.
3. Fontolja meg a munkahelyi stressz kezelését olyan relaxációs módszerekkel, mint a mély légzés, a jóga, a meditáció, a nyugtató zene hallgatása.
4. Mindig menjen a rendszeres rövid szünetek idejére a munka közben, míg terhes. Üljön kényelmesen. Menj fel, mozogjon, vegyen egy kis sétát, vagy egyszerűen álljon fel és hajtsa ki a hátát.
5. Az egészséges táplálékot bele kell foglalni az étrendbe, hogy növelje az energiát és küzdjön a fáradtság ellen. A legjobb, ha elkerüljük a túlzott kávét vagy teát, a fűszeres és barát barátokat. A gyakori, egészséges munkahelyi snackelés hasznos lehet a hányinger megtartásában.
6. Kerülje a sarok viselését. Jó ötlet lehet, ha kényelmes cipőt választunk. Jobb választás lehet a lapos cipők, amelyek párnázhatnak és támogatják a lábakat
7. Tartsa magát megfelelően hidratálva, ha sok vizet fogyaszt.
8. Válassza ki a kényelmes irodai viseletet, amely nemcsak a munkahelyhez illik, hanem a szükséges szükségletet is biztosítja.
9. Trükkös lehet a terhes utazáshoz való munka kezelése. Mindig válassza ki a terhességet legjobban megfelelő utazási időt és eszközöket.

Mit kell elkerülni?

Egy terhes nő el tudja kerülni bizonyos dolgokat a munkahelyén, hogy megvédje az egészségét és biztosítsa a gyermek jólétét:

1. Tartózkodjon a nehéz tárgyak emelésétől vagy a munkahelyi súlyos bútorok mozgatásától. Legyen nagyon óvatos a lépcsőn vagy a mozgólépcsőkön való mászáskor.
2. Kerülje el, hogy hosszú ideig üljön vagy álljon egy adott helyzetben. Tartsuk változó pozíciókat és tartsuk szem előtt a testtartásait.
3. A munka és a tervezés megszervezésével próbálja meg kezelni a munkahelyi stresszt.
4. Kerülje a túl sok teát, kávét vagy szénsavas italokat.
5. Tartsa be a kötszereket szoros vagy rosszul illő ruhákba. Ruha a megfelelő irodai viseletben, amely kényelmes és befogadja a test változását.
6. Tartsa távol a késő éjszakai irodai pártoktól vagy a hosszú munkaidőktől, hogy megfelelő pihenést és alvást érjen el.
7. Lehet, hogy könnyedén gumiabroncsot fáradhatsz, miközben terhes harmadik trimeszterben dolgozik. Vegyük le a munkát, ha nem érzed magad. Néhány nap különösen durva lehet. Szóval, nem tetszik, ha túlságosan korlátozza magát.
8. Tartsa távol a munkahelyi egészségkárosodástól, például vegyi anyagokkal vagy káros anyagokkal szemben, amelyek felesleges kockázatokat okozhatnak Önnek és gyermekének.

A terhesség alatt történő munkára vonatkozó döntést az egész helyzet holisztikus szemléletének figyelembe vételével kell meghozni. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy milyen fontos a munkahelyi kockázatok és kihívások értékelése a terhesség alatt. Alapvető fontosságú, hogy a terhesség alatt megfontolhassuk, milyen érzelmi és fizikai igényei vannak a munkádra. Bár nem teljesen irracionális a terhes munka folytatása, gondoskodni kell a terhesség és az egészség megőrzéséről.