Joghurt gyerekeknek - előnyök, kockázatok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Joghurt jó gyerekeknek
• Milyen előnyei vannak a Joghurt étkezésnek a gyerekeknek
• Vannak-e kockázatok a joghurt fogyasztására?
• Egészséges és finom joghurt receptek gyerekeknek

Számos indiai háztartásnak naponta van egy kanál joghurtot, különösen fontos feladatok és nagy törekvések előtt. Napjainkban vannak olyan üzletek, amelyek a város minden részén fagyasztott joghurtot kínálnak a gyerekeknek, így óriási örömüket adják a kis arcoknak, ahogy a különböző joghurt-ízekbe merülnek. Jótékony hatásúak a joghurt rendszeres fogyasztása az étrendben, de bizonyos esetekben alkalmatlannak tűnhet néhány gyermek számára.

Joghurt jó gyerekeknek

A joghurt alkotása rendkívül egészséges, és gyermekeknek ajánlott. A legtöbb gyerek ráncosítja az orrát, amikor egészséges ételeket jelöl, mert hajlamosak arra, hogy manipulációs cselekménynek tekintsék, amikor valamit nem akarnak enni. Kivételt képez a joghurt, mivel nemcsak a gyerekek szeretik, hanem élvezik a különféle ízeket is, amelyek integrálhatók vele.

Milyen előnyei vannak a Joghurt étkezésnek a gyerekeknek

Számos előnye van, amit a joghurt hozza, a táplálkozástól kezdve a gyermekek és felnőttek védelméig.

1. A kalcium gazdag forrása

A tejet általában alapvető fontosságúnak tartják a gyerekek számára elsősorban azért, mert nagy kalciumforrást jelent. De nem minden gyerek elfogadja a tejet, és a kalcium sok más élelmiszerben nem áll rendelkezésre. Joghurtról ismert, hogy lényegesen magasabb a kalcium koncentrációja, ami még nagyobb, mint a tej. Egy egyszerű kis pohár joghurt közel 450 mg kalciumot biztosít a gyermeknek, ami közvetlenül befolyásolja a csontfejlődést, és erősebbé teszi őket.

2. Ételkészítmények sokfélesége

Ha a gyerekek nem szeretik a joghurtot olyan formában, mint amilyen az általában, nem probléma. A joghurt szinte bármilyen ételhez való keverésének képessége rendkívül sokoldalúvá teszi a több konyhában való felhasználást. Legyen ez a saláta mártás, gyümölcs shakes, vagy a joghurt krémes fagyasztott változata a megfelelő ízben, a gyerekek belemerülnek belőle, és megkapják a megérdemelt joghurt táplálékot.

3. A jó probiotikumok otthona

A tej bakteriális aktivitás útján joghurtgá alakul, ami számos probiotikus baktérium tárolásához vezet. A joghurttal rendelkező gyerekek rendszeresen hajlamosak a baktériumokkal feltölteni a jó baktériumokat, megőrizve egészségük erősségét és az emésztési folyamatokat egyszerűsítve.

4. Sok fehérje

A szigorúan vegetáriánus családok számára a fehérjék jelentős mennyiségű beszerzése időnként problémát jelent. A joghurt megmentésre kerül, mivel egyetlen nagy gombóc tartalmazhat annyi fehérjét, amennyit egy tojás kaphat. Ez segít abban, hogy a gyerek megkapja a szükséges energiát, mivel még egy kis mennyiségű joghurt az iskolában is növelheti a napot.

5. Súlyszabályozás

A zsákmányolás vagy a rossz étkezési szokások miatt a gyermekkori elhízás a mai nemzedék számára releváns probléma. Annak megakadályozása érdekében, hogy gyermeke az életben később elhízott és különböző egészségügyi problémákkal küzd, kezdje megváltoztatni a diétáját a joghurt hozzáadásával. Joghurt jó mennyiségben fogyasztása segít a gyerekeknek a szokásosnál jobban érezni magát. Ez segít korlátozni a túlzott élelmiszerek fogyasztását, miközben megkapja az energiát, amire szüksége van a nap folyamán.

Vannak-e kockázatok a joghurt fogyasztására?

Mindezen előnyökkel, amit a joghurt hozza, még mindig nem a fehér lovagolt megmentő, akiről azt gondolnánk, hogy lenne. Vannak bizonyos mellékhatások és hátrányok, amelyekkel a gyerekek szembesülhetnek a joghurt fogyasztásával, talán más formában, vagy ha bizonyos egészségügyi állapotuk van.

• A kereskedelmi joghurt nem feltétlenül alacsony zsírt vagy kalóriát tartalmaz. A szokásosak nagy mennyiségben rendelkeznek mindkettővel, ami megkönnyítheti a súlygyarapodást, nem pedig annak csökkentését. Ez tovább súlyosbítja az elhízást egy gyermeknél, és további egészségügyi feltételekhez vezet, ahogy nő. A gyerekeknek, akik már ilyen jelenségekkel küzdenek, vagy általában, a legjobb, ha a nem zsíros joghurtokhoz jutunk, amelyek a zsírt és a kalóriát nélkülözhetik.
• A laktóz-intolerancia egy nagy probléma, ami egy csomó problémát és étrend-korlátozást hoz létre a gyerekeknek, különösen, ha fiatalok. Ez az állapot megnehezíti a gyerekek számára a laktóz szintetizálását a testükben, ami szükségessé teszi annak fogyasztásának megszüntetését, beleértve a joghurtot is. A kecsketejből vagy szója tejből származó joghurt alternatívák lehetnek, amelyek a gyermek számára működhetnek.
• A kereskedelmi forgalomban kapható joghurtok nincsenek cukormentesek, és bizonyos mennyiségben tartalmaznak benne biztos. Sok joghurt fogyasztása felgyorsíthatja a gyermek cukorfogyasztását, mielőtt tudná, ami azt eredményezi, hogy az egészségügy problémái fejlődnek. Ha gyermeke hatalmas joghurt rajongó, válasszon alacsony cukortartalmú variánsokat, így gond nélkül megtöltheti a kitöltését.
• Esély van arra, hogy a fogyasztott joghurtok növekedési hormon nyomai maradhassanak. Ez általában egy olyan hormon, amelyet mesterségesen injektálnak a szarvasmarhákba, hogy segítsen nekik gyorsan növekedni és több tejet termelni. A legtöbb márka hormonmentes szarvasmarhából származó tejet használ, így joghurtja biztonságosabb. Azonban, ha ez nem így van, az ilyen joghurt fogyasztása néhány gyermek számára komplikációkhoz vezethet, mint például a pubertás kezdete a szokásos kor előtt, a rák kockázatának növekedése és sok más szövődmény.

Egészséges és finom joghurt receptek gyerekeknek

A joghurt rajongóinak gyerekek számára rengeteg recept áll rendelkezésre, amelyekkel a joghurtot a gyerekeknek bármikor élvezhetik.

1. Gyümölcs Smoothie joghurttal

Gyorsan kísérje meg az esti snacket, amely nyugtató, és tele van tápanyagokkal a gyermeke számára.

Amire szüksége lesz

• Joghurt
• Fagyasztott földieper
• narancslé
• banán

Hogyan készítsünk

• Vegye ki a turmixgép tartályát, és adja hozzá a gyümölcsöket és a narancslét. Keverjük össze, amíg nem válik pürévé.
• Add hozzá a joghurtot, és keverje össze, amíg jól simítja.

2. Fagyasztott joghurt eperrel

Nem kell a legközelebbi boltba rohanni a fagyasztott joghurthoz. Tedd ezt az otthonodba, és hagyd, hogy a gyermeked csodálja meg a kulináris készségeidet.

Amire szüksége lesz

• Joghurt
• eper
• édesem
• Citromlé
• Vanília

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy tálat, és keverjük össze az összes összetevőt, kivéve az epereket.
• Adjunk hozzá cukrot vagy más édesítőszert, ha édesanyja édes fogat tartalmaz.
• Fagyassza le a tálat, majd adja hozzá a keveréket. Díszítsük eperrel, néhány egészben, apróra vágva.
• Helyezzük ezt a fagyasztóba egy-két órára, majd tálaljuk.

3. Joghurt palacsinta

Egy gyönyörű, ízletes reggeli, amely magas táplálkozási és ajakrúzsú ízű.

Amire szüksége lesz

• Áfonya
• Maida
• Sütőpor
• Fahéj
• Vanília
• Tojás, megverték
• Joghurt
• Tej
• Só

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy tálat, és keverjük össze a maida-t, a sütőport, a sót és a fahéjat.
• Egy másik tálban keverjük össze a vaníliát, a tojást és a joghurtot.
• Egy forró serpenyőben adjunk hozzá vajot és öntsük az első tésztát, hogy palacsintát készítsünk. Hagyja mindkét oldalt kb. 3-4 percig főzni.
• Miután elkészültek minden palacsinta, tedd fel joghurttal és mézzel, és hagyd, hogy a gyermek enni.

Joghurtja mindig az egészséges táplálkozásnak nevezhető, mivel különböző előnyei miatt. A fogyasztók számára bizonyos óvintézkedések azonban szükségesek, különösen, ha vannak bizonyos egészségügyi feltételek. A megfelelő alternatívák kiválasztásával és finom receptek készítésével a gyereke a lehető legjobban kihasználhatja és egészséges maradhat baj nélkül.