12 legjobb helyzet a munka és a szállítás során
Ebben a cikkben
- Munkahelyi pozíciók
- Mit kell tenni a munka korai szakaszaiban?
- A legjobb helyzet a fájdalom enyhítésére az aktív munka során
A terhesség olyan idő, amikor elveszíti a mobilitás nagy részét, mivel a bébi nő. Ez idő alatt fontos, hogy felkészüljön a folyamatra, és próbálja meg a különböző pozíciókat, hogy hozzászokjon az érzéshez. Amikor a nap megérkezik, mentálisan és fizikailag elkészül, mivel a gyakorlat segített volna.
Munkahelyi pozíciók
A terhesség ideje alatt tanácsos, hogy a különböző szállítási pozíciókat gyakorolja, hogy segítsen Önnek rendezni és kényelmesebbé tegye.
A munka első szakaszában meg kell tartanod magadat és egyenes helyzetben. Ez lehetővé teszi, hogy a baba simán mozogjon a születési csatornán. Szintén gyakorolnia kell a pihenést és a légzést, amely segít a teljes munkafolyamatban. Számos pozíció áll rendelkezésre, melyeket felfedezhetünk, amelyek felkészíthetik a gyermek születésére.
Mit kell tenni a munka korai szakaszaiban?
Miközben üdvözöljük az új fázist, elengedhetetlen, hogy készítsen egy ellenőrzőlistát a tevékenységekről, mielőtt elkezdené gyakorolni a pozíciókat, hogy segítsen előidézni a munkaidőt, amelyet az esedékesség időpontjaként kell kezdeni, mivel ez segít teljes mértékben felkészülni a terhesség kezdetére . A ragasztás után.
Ellenőrző lista:
- A találkozó az orvosával - Ez az első dolog, amit meg kell tennie, ami magában foglalja a papírmunkát és a terhesség megerősítését.
- Kapcsolódás a biztosítási szolgáltatóval - Meg kell tanulnia a biztosítási kötvényről, és hogyan lehet a babát a lefedettségi tervbe beépíteni.
- A folsav-kiegészítő adagja - Folsav elengedhetetlen ebben az időben, mert elengedhetetlen a baba védelme az agy és a gerincvelői problémák ellen.
- Ellenőrzés a gyógyszerek szedése előtt - Nagyon óvatosnak kell lennie, miközben bármilyen gyógyszert szed be ebben a fázisban, még a pultokon is. Ezért célszerű tanácsot kérni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen dolgot szedne.
- A dohányzásról való kilépés - A dohányzás növeli a vetélés kockázatát és sok más problémát. Tehát, ha terhes, azonnal fel kell adnia a dohányzást.
- Alkohol kivágása - A legtöbb orvos azt tanácsolja, hogy kivágja az alkoholt. Azonban, ha úgy dönt, hogy inni szeretne, úgy dönthet úgy, hogy a 2. trimeszterben, és nem lehet több, mint 1 vagy 2 egység hetente egyszer vagy kétszer.
- Csökkentse a koffeintartalmat - túl sok a koffein bevitele is vetéléshez vezet, ezért naponta csak 200 mg-ra kell korlátozódnia.
- Egészséges táplálkozás - Itt az ideje, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étkezésbe kerüljön.
- A reggeli betegségektől mentesség keresése - A reggeli betegség elkerülése érdekében próbáljon meg kis adagokban és naponta egyszer enni, és próbálja meg fogyasztani az ételt, ami kevésbé kényesnek érzi magát.
- A vörös jelzőtáblák megtanulása - A fázis idején tudatában kell lennie a testének, és forduljon orvoshoz, amikor vérzéssel görcsöket vagy görcsöket kap.
- A testmozgás és pihenés ütemezése - Nagyon normális, hogy ebben az időben fáradtnak érzi magát, mert a teste megszokja a hormonok gyakori változását. Elengedhetetlen, hogy könnyedén, alvás közben minél könnyebben pihenjen. A testmozgás rendszeresen segít a szervezetben bekövetkezett változások kezelésében.
- Szülési ruhák és belső viselet - A terhesség fizikailag is változik. Ezért meg kell kezdeni a ruhát és a belső viseletet, ami kényelmes és nyugodt.
- Készítsen elő egy költségvetést a baba számára - Önnek elő kell készítenie és megterveznie magát a kiadások hozzáadásához, ami akkor történik meg, amikor a baba bejön.
A legjobb helyzet a fájdalom enyhítésére az aktív munka során
A munkahelyi fájdalom enyhítésére a legjobb pozíciók azok, amelyekben a tested egyenesen van. Néhány a leginkább ajánlott pozíciókból, amelyek kényelmesen segíthetik a munkát.
1. Állandó és ferde
Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy támogassa magát a házastárs vagy a fal segítségével, és kevésbé fájdalmassá teszi a munkát. Állandó pozíció segít a babának a születési csatornán áthaladni a medence változása miatt. Ez megnöveli a munkaerő második szakaszába való átmenet esélyeit. Azonban ez a helyzet talán fárasztóbb, és erős házastárssal kell rendelkeznie.
2. Zsugorítás
A pozícionálási pozíciók elősegítik a baba leereszkedését a forgatás növelésével. Segít növelni a medence átmérőjét 2 cm-ig. Ez a helyzet talán kevésbé fárasztó.
3. A bal oldalon fekszik
A bal oldalon fekvő nyugalmi helyzet, amely hatékonyabbá teheti a kontrakciót és lassítja a születési folyamatot
4. Térdelve a születési golyóval
Választhat, hogy a falra, térdre íróasztalra támaszkodik, vagy gyakorolja a labdát egy magasabb felületen, amely kissé hajlítja a térdét. Ha egy labdát használ, akkor próbálja ki a születési labda pozícióit, és a fejével, karjaival és a felső mellkasával előre kell vezetnie a labdát. Miután elhelyezte magát ebben a pozícióban, az egyik oldalról a másikra sziklázhat. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy az ülőhelyeket gyakorolja a munkaerő indítására.
5. Kéz és térd
A lábakkal térdelve szélesen szétterjedt, és a kezed támogatásával előre hajol. Ebben a helyzetben le kell ülnie a bokaira, és hagyja, hogy a hasa fokozatosan leüljön a térd között. Néhány párnát használhat a mellkasának vagy fejének pihenéséhez, ha szükséges.
6. Rugalmasság
A lábak izmainak hajlítása a lábak nyújtásakor segít pihenni, és gondoskodik arról is, hogy a baba helyet tudjon mozgatni.
7. A lábak emelése
Üljön egy széken, és emelje az egyik lábát. Minden egyes összehúzódás előrehalad a felemelt lábra. Ez segíti a munka előrehaladását.
8. Swaying
A születésgömbön ülve ellazíthatja a lábát és az alsó hátát. Súgó oldalról oldalra és hátra is segít. A felsőtest pihenésére gyakorolhatja a labdát, vagy ugyanazt a mozdulatot is végezheti a kezét és a térdét. A csábító segítség megnyitja a medencét és elforgatja a babát.
9. Az oldalán fekszik, és felemeli a felső térdet
Egyik oldalán fekszik az alsó lábszár egyenes és felső lábával, amennyire csak lehetséges, párnán nyugszik. Ez egy másik helyzet, amely megnyitja a medencét, és arra ösztönzi a babát, hogy leereszkedjen.
10. Lunging
Elkezdhetjük úgy, hogy az egyik lábát egy széken helyezzük el, és lassan forgassuk a térdet, és állítsuk be a lábát. Ezután tartsd be a összehúzódásokat. Az egyes lábakkal megfordulhat.
11. Csillogó
Ebben az esetben képes lesz arra, hogy a munkahelyre koncentrálódjon a szemed zárva, és egy „kismedencei mozgást” csinálsz leülve. A ringató segít, hogy a baba elforduljon és leereszkedjen.
12. Hátsó fekvés (fekvő)
Az ágyban vagy a falhoz, vagy egy székre vagy személyre fekvő fekvőeszközök. Ez felszabadítja a feszültséget és segít megnyugtatni az izmokat. Ez az opció jó, ha fáradtnak érzi magát, de nem akar teljesen lefeküdni.
Így a különböző pozíciókat ki lehet próbálni a szállítás előtt. Ezek gyakorlásával fizikailag felkészülhet a baba belépésére.