12 Ways Non-Mom Friends segíthet a szülés utáni depresszióban szenvedő anyának

Tartalom:

Amikor anyává váltam, számos barát és családtag figyelmeztetett arra, hogy elveszítem a nem anya barátokat. "Nem fogják megérteni", és "kevesebb ideje lesz számukra", csak néhány az érintett érzelmekről, amelyek megosztottak velem. Kiderült, hogy nincs szükség. Két nem anyukás barátom volt a munkámban és a szállítási szobában, ahol a fiam született, és a nem anyukám barátom segített, amikor szülés utáni depresszióban szenvedtem. Nem kellett a terhességen, a munkán, a kézbesítésen átmenni, és nem kellett az anyaság torkában lennie ahhoz, hogy támogató, megértő és szerető barát legyen.

Nagyon kevesen tudták, hogy a szülés utáni depresszióban szenvedek az első néhány hónapban, amikor új anya voltam. Valójában mindössze három ember tudta: anyám, a társam és a legjobb barátom, több mint 10 éve. Attól féltem, hogy bárki mással beszélhessek róla, mivel a szülés utáni depresszióhoz kapcsolódó társadalmi megbélyegzés nem vesztett el rám. Tudtam, hogy bizonyos emberek azt gondolnák, hogy "rossz anyám" vagyok, vagy hogy már nem volt valami fontos felelősség. Nem a legjobb barátom. Tudtam, hogy támogató lesz, függetlenül attól. Tudtam, hogy meg fog érteni, és soha nem ítél meg engem, és ő lesz az, aki emlékeztetni fogja, hogy ez segít. Nem kellett magának megtapasztalnia, hogy ismeri a tüneteket. Nem kellett volna anyukának lennie ahhoz, hogy segítsen nekem újszülött fiammal. Csak annyit kellett tennie, hogy barátja volt, és nagyon csinos, hogy csodálatos.

Tehát, ha depresszióban szenved, ne gondolja, hogy a támogatási hálózata más anyákra korlátozódik. Ha nem anyukája, aki olyan anya, aki szülés utáni depresszióval rendelkezik, ne gondolja, hogy nem lehet hasznos. Az alábbiakban csak néhányat tudsz támogatni:

Kutatás Szülés utáni depresszió magad ...

Nem a barátod feladata, hogy neveld meg a posztpartum depresszióját, a jeleket, a tüneteket vagy a módját, ahogyan (vagy bárki más) segíthetsz. Bízz bennem, elég van; nem kell hozzáadnia a "tanárt" a sok címhez tartozó listájához. Ehelyett fordítson időt arra, hogy saját kutatásokat végezzen, így Ön lehet, hogy tájékozott, és ezért hasznos lehet.

Nem tudom megmondani, milyen félelmetes volt, hogy nem kellett leülnie, és megmagyarázni a nem anyukámnak, hogy milyen volt a szülés utáni depresszió. Mindössze annyit kellett mondanom, hogy megvan, és ő maga is a dolgokat látta. Megértettem, még akkor is, ha nem feltétlenül értettem, hogy mi történt velem, vagy miért nem voltam az új anyukám tapasztalata, amit kezdetben úgy gondoltam, hogy lesz.

... Szóval tudod, hogyan segíthetsz

Mert a barátom a szülés utáni depressziót vizsgálta, és a szülés utáni depresszióban szenvedő embert támogató módszerek közül csak ritkán várt, hogy segítséget kérjek. Ehelyett csak olyan dolgokat csinált, amit tudott, hogy nekem előnyös lenne.

Természetesen ez azt jelenti, hogy a barátodnak tudnia kell, hogy ki vagy egyénileg (és nagyon személyes szinten), hogy ne lépjék túl a határokat, és ténylegesen több kárt szenvedjenek. A legjobb barátom mégis tudott engem, így tudta, hogy nem fogom megsérteni, ha elveszi a babát, hogy aludjak, vagy étkezhessek, vagy megtegyem a sok más dolgot, amit tett, hogy úgy éreztem magam, mint én nem megy egyedül a szülés utáni depresszióban.

Ne mondd: "Tudom, hogy mit csinálsz." Mert nem ...

Őszintén szólva, semmi sem rosszabb, mintha valaki érvénytelenítené az érzéseit, tapasztalatait vagy történetét, mondván: "Ó, igen, pontosan tudom , hogy mi megy keresztül, " különösen akkor, ha fizikailag lehetetlen, hogy pontosan tudják, hogy mi megy keresztül.

Még a barátja is depresszióban vagy egy másik mentális egészségi problémában szenved, nem tudják, hogy milyen terhes, menjen át a munkaerő és a szállítás, majd megtapasztalják a szülés utáni depressziót. Ha valaki azt mondja, hogy "kapja meg", akkor is, ha a legjobb szándékuk van, csak úgy érzi, hogy nincs joga érezni magát az érzését, vagy hogy a barátja nem akar semmit sem hallani mondják, mert "ott voltak, ezt megtették."

Ehelyett hagyja, hogy ismerőse tudja, hogy segíteni szeretne

Ahelyett, hogy meghallgatná a barátomat, mondja el nekem, hogy az egyik ismerős barátja tudja, hogy a szülés utáni depresszió (ismét nem hasznos), egyszerűen megkérdezte, hogyan segíthet. Nem próbált hozzám fordulni, mert tudta, hogy nem tud, és tudva, hogy ő valaki, aki támogatni fog engem, és nem valaki, aki a saját (vagy valaki más) beszélgetésén keresztül szeretett volna hozzáadni a tapasztalathoz. .

Hozzon előfőzött ételeket

Amikor szülés utáni depresszióban szenvedtem, az egyetlen dolog, amiről úgy tűnt, hogy energiám volt, a baba (és még az adóztatás) is volt. Nem akartam zuhanyozni; Nem akartam elhagyni a házat; Nem akartam megtisztítani vagy főzni, vagy megtenni a sok száz dolog közül, amit felnőttként és új anyuként kell tenned.

Szerencsére, volt egy csodálatosan támogató barátom, aki vagy megérkezett főzni, vagy előfőzött ételeket hozott, így a partnerem és én nem kellett aggódnunk a vacsoráról. Amikor a teendők listája elsöprőnek tűnt (bár elég alapos volt), megértett barátom volt, hogy segítsen nekem áthúzni a dolgokat a listáról.

Ajánlat Babysit ...

Annyira segítőkész, hogy bébiszitterre van szüksége, de ne feledje, hogy nehéz lehet (vagy szinte lehetetlen) egy új anya számára, hogy kényelmesen érezze magát, hogy valaki más vigyázzon a gyermekére.

Legalábbis ez volt az én problémám. A szülés utáni depresszió rendkívül aggódóvá vált (nem tudtam aludni, mert annyira féltem, hogy ha nem nézem a fiam mellkasát és leesését, megállt a lélegzés és meghal), így nem tudtam elhagyni a fiamat senkivel, nagyon hosszú ideig. Mégis, a barátom felajánlotta, hogy jöjjön át és bébiszitter, miközben még a házban voltam, így el tudtam feküdni és aludni, tudva, hogy a fiamat valaki, akit szerettem és bíztam. Egy boldog médiumot találtam, és a pihenésre és az alvásra való képességem segített nekem átjutni a szülés utáni depresszióba.

... Vagy a címke mentén, amikor elindul, hogy fusson

Ismét hasznos volt. Attól tartottam, hogy a fiamat a házból magamra vittem, de hogy egy extra beállított kéz, hogy segítsen nekem, amikor az élelmiszerboltban vagy a bankban vagy akár a parkban voltam, megnyugtató volt.

Hallgass rá

Néha nem akartam látni vagy beszélni senkivel. Máskor, úgy éreztem, hogy valakinek meg kell bíznom magam, vagy az agyamra bombázó rettenetes gondolatok klinikailag őrültek lesznek. Szerencsére tudtam, hogy hívhatom a legjobb barátomat, és bár nem volt olyan anya, aki teljesen megérthette, hogy mi megyek keresztül, meghallgatja. Néha csak egy pár szimpatikus fül van, amire szükséged van ahhoz, hogy úgy érzed magad, mintha nem vagy egyedül.

Nem hajlandó megítélni őt

Nagyon kevés ember az életemben tudta, hogy szülés utáni depresszióban szenvedek. Tény, hogy csak három ember volt, akik kényelmesen éreztem magam. Annyira attól tartottam, hogy ha az emberek tudják, mi megy végig, akkor azt feltételezik, hogy rossz anyám vagyok, vagy hogy szörnyű hibát vétettem, amikor úgy döntöttem, hogy anyává válok, vagy hogy a fiam valahogy veszélyben volt.

Ahhoz, hogy ismerhessem egy barátomat, tudnék beszélni, aki nem ítélne meg, vagy automatikusan feltételezném, hogy alkalmatlan szülő vagyok, életmentő volt, amit nem tudtam, amíg szükségem van, amíg el nem dobják az irányomat. A szülés utáni depresszióhoz kapcsolódó társadalmi megbélyegzés ezért olyan sok nő nem hajlandó beszélni róla, de tudtam, hogy legalább egy emberem van az életemben, aki szeretne engem, függetlenül és mindig.

A szülői szertartás, még ha nem is hisz benne

Azt hittem, nem vagyok új anya, mert nem kötődtem automatikusan a gyermekemhez, vagy azért, mert túl féltem, hogy meg fog halni, vagy azért, mert nem voltam olyan boldog, mint amilyen sok más új anya úgy érzi magát. A barátom emlékeztetett arra, hogy nagyszerű anya vagyok, és a szülés utáni depresszió nem jelenti azt, hogy nem vagyok anyám, vagy hogy "rossz anyám" vagyok.

Néha nem hittem neki. Őszintén szólva, néha a bókot egyáltalán nem segítette. Máskor is. Más esetekben az volt a szemlélet, amire szükségem volt, hogy emlékeztessem magamra, hogy a szülés utáni depresszióval fogok élni, és az, amit úgy gondoltam, hogy az anyaság olyan lenne, mintha mennyire csodálatosan lesz.

Legyél türelmes

Ha a barátja nem akarja, hogy bárki meglátogasson egy ideig, téged is, legyen türelmes. Ha a barátja nem akar menni, vagy nem mutat be egy születésnapi partiját, akkor korábban megígérte, hogy megy, legyen türelmes. Megpróbál, garantállak.

Ajánlat, hogy bármelyik orvoshoz forduljon vele (ha jól érzi magát, természetesen)

Őszintén szólva, egy kicsit féltem, hogy elmegyek az első orvoshoz, aki megerősítette, hogy szülés utáni depresszió volt. Annyira segítőkész volt, hogy valaki ott bízok benne. Nemcsak segíteni tudott a babával, amikor arra kellett összpontosítanom, hogy mit mondtam nekem (vagy amikor szükségem volt a kérdések megválaszolására vagy a papírmunka kitöltésére), de nem éreztem magam egyedül. Megnézhettem a barátomat, és láthattam, hogy mosolygott vissza rám, emlékeztetve, hogy benne volt abban, hogy segítséget kérek. Megkaphatom a kezét, amikor mindez túlnyomónak érezte magát, és szorította a kezemet, és tudtam, hogy nem vagyok egyedül.