19 hónapos öreg bébiétel - ötletek, diagramok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Táplálkozási követelmények 19 hónapos gyermeknél
• Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermekeknek 19 hónapnál?
• Legjobb élelmiszerek tizenkilenc hónapos baba számára
• 19 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv
• Élelmiszer receptek 19 hónapos baba
• Táplálási tippek

A hagyományos ételeink nagy része a tipikus indiai étel receptek körül forogna. Ezek gyorsan megismétlődhetnek a gyerekek számára, még akkor is, ha az ízek igen változatosak. A különböző ételválaszték kiválasztása vagy a különböző konyhák fúziójának megteremtése az, hogy hogyan készíthet el egy étkezési táblázatot, amely egész izgalmas receptekkel rendelkezik.

Táplálkozási követelmények 19 hónapos gyermeknél

Az étkezést az ebéd ötleteitől kezdve egészen a kis ételekig, amikre a gyereke volna, este együtt kell dolgoznia a kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítása érdekében.

1. Szénhidrátok

A gyerekek számára a szénhidrátok minden, amire szükségük van ahhoz, hogy magas szinten tartsák az energiájukat, ami lehetővé teszi számukra, hogy játszhassanak, és bármit is vegyenek részt.

2. Fehérjék

A gyermek tényleges fizikai növekedése nagymértékben függ a fehérjétől, annak ellenére, hogy a napi szükséglet nem annyira, mint gondolná. Saját családi étrendje alapján a fehérje bevitelét ennek megfelelően kell szabályozni.

3. Vas

A gyermekek anémiája nem ismeretlen, és számtalan módon súlyosan befolyásolhatja fejlődésüket. A vas különféle formákba való felvétele erősen ajánlott, mivel a gyermekek ebben a korban nem szoptathatnak.

4. Multivitaminok

A népszerű véleményvel ellentétben az orvosok nem javasolják a multivitaminokat egy probléma diagnosztizálása után. Ezeket rendszerint előzetes intézkedésként írják elő, hogy egyensúlyba hozzák az esetleges hiányosságokat.

5. Nátrium

A nátrium hozzáadásával az élet későbbi szakaszában szívvel kapcsolatos problémákhoz vezethet, míg hiánya most fejlődési problémákat okozhat.

6. Kalória

Az energia és a táplálkozás ugyanazon érme két oldala lehet, de mindkettőt a test különböző módon vásárolja meg. A táplálkozási étrend nem feltétlenül lehet energikus, ami szükségessé teszi a kalóriabevitel megfelelő nyomon követését.

7. Rost

A rost hiánya az egyik legritkább dolog, ami a gyermeknél fordul elő, mivel jelenlétük számos élelmiszerben elterjedt. Minél jobban megtartja a rendszerességet bizonyos nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásában, annál jobb a rostfelvétel.

8. Víz

A gyerekeknek időről-időre ajánlott a nap folyamán vizet inni. Elég egyszerű elveszíteni a nyomon követését, hogy hidratálódjon, hogy elérje a töréspontot és megtapasztalja a mellékhatásait. 8 pohár vizet vesz igénybe.

Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermekeknek 19 hónapnál?

A legtöbb gyerek elkezdi növelni tevékenységét, amikor átlépi az 1, 5 éves jelet. Ezért kalóriaigényük általában 1, 2–1, 4 kilokalória (1200–1400 kalória) között mozog, ami függ a fizikai felépítésüktől és az anyagcseréjüktől is.

Legjobb élelmiszerek tizenkilenc hónapos baba számára

Íme néhány harapnivaló egy 19 hónapos korig, amit megpróbálhat.

1. Hús

A családok számára, akik úgy döntenek, hogy húst adnak gyermeküknek, fontos megjegyezni, hogy a beszerzett húsnak frissnek és szervesnak kell lennie, valamint a megfelelő módon előkészítve. Kis húsdarabokat kínál, mint a nagy darabokat.

2. Tej

Egy pohár tejet naponta jelentős mennyiségű táplálékot biztosít egyetlen menetben. Akár gyerek iszik, hogy reggel vagy este, a hozzáadott dióval való megerősítése is jó módja a magas táplálkozás fenntartásának.

3. Gyümölcsök

Egyszerű gyümölcsök, mint például a banán és az alma, igen hasznosak a kivi és a sárkánygyümölcsök mellett, amelyek alkalmanként szerepelnek. A közvetlen étkezés jobb, mint a gyümölcslevek fogyasztása.

4. Tejalapú termékek

A túró és az író egyidejűleg megőrzi a táplálkozás és a jobb egészség egyensúlyát. A sajt szendvicsek is jó választás.

5. Dió

Akár a tejben, akár más termékben keveredik össze, vagy közvetlenül ajánlja fel őket, a dió sok tápanyagot tartalmaz az omega-3 savaktól a zsírokig, amelyek nagyon kedvezőek a gyerekednek.

6. Tenger gyümölcsei

El kell távolítani azokat a halakat, amelyek nagyobb mennyiségű higanyt és különféle kagylófajtákat tartalmaznak, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak.

7. Gabona

Ha gyermeke nem a kenyér vagy hasonló termékek rajongója, akkor az ételeket kicserélheti barna rizs vagy akár kölesekkel. Ezek a teljes kiőrlésű ételek nagyszerűek a test számára és jó mennyiségű fehérjét biztosítanak.

8. Tojás

Készítsen omletteket, használjon szendvicsekkel, főtt tojásformában, rántotta, töltse be a tojáskészítmények széles választékát, és ötleteket készítsen, amelyek a lehető legjobban növelhetik a táplálkozást és az energiát.

9. Olaj

A napraforgóolaj nem ajánlott felnőtteknek, így a családjában minimális lehet a használat. A legjobb az egészségesebb olajra váltani, és megfelelő mennyiségben használni, hogy a gyermek megkapja az egészségügyi előnyöket is.

10. Zöldségek

Az egész indiai konyha elsősorban különböző zöldségfélék különböző élelmiszer-készítményekben történő használatával forog. Fontos megjegyezni, hogy egyes zöldségeket különböző salátákban is nyersen használhatunk, és a szokásos ízükhöz csavarodnak.

19 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv

Amikor rájön, hogy mit kell táplálni a 19 hónapos koromban, ne fújj túl sokat. Mindössze annyit kell tennie, hogy kis változtatásokat végez a meglévőben, és a következő étkezési terv lehet jó útmutató erre.

ReggeliFalatozásEbédFalatozásVacsoraUpmaGörögdinnye darabokCitromos rizs és sambarPohár tej és zöldség szeletSpagettiPoha és narancsléPapaya smoothieRizs és káposzta zöldségsalátávalJoghurtBúza tészta és levesCérnametéltBanán darabokKhichdi és túróSaláta sütőtök dipRoti és palak panelerAloo paratha és túróMilkshakeRoti és a bab curry ghee-velepres smoothieVeg pulaoMasala dosaEper darabokBarna rizs és dalTej és kukoricapehelyÜveg tök és rotiBanán zabpehelyAlma darabokVeggie wrap és gyümölcsökEmésztőrendszeri kekszek és tejPiros rizs és dalVeg szendvics és gyümölcslészőlőVega pulao és bab curryKása mézzelMethi paratha és zöld chutney

Nap

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Élelmiszer receptek 19 hónapos baba

Íme néhány érdekes recept, amely elhagyhatja az édesanyját, aki az étkezés végén az ajkát szaggatja.

1. Sárgarépa Paratha

A két lényeges összetevő táplálkozása egy finom paratha-ba került.

Hozzávalók

• ghee
• Ajwain
• Paradicsom
• Fekete bors
• Sajt
• Sárgarépa
• Búzaliszt

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyünk egy serpenyőt olajjal, és adjunk hozzá ajwain-t, hogy azok pop legyen.
• Kövesse a paradicsomot, a sárgarépát, a borsot és a sót, és hagyja, hogy mindannyian együtt főzzenek.
• Miután lehűl, használja a lisztet, hogy tésztát készítsen, és tekerje ki a roti-t.
• Töltsük fel a zöldségkeverékkel, és rácsozzunk rá néhány sajtot.
• Hajtsa fel újra, hogy bezárja és főzze a serpenyőben ghee-vel.

2. Párolt Dosa

Amikor a gyerekek nagyon éhesek, és alig van ideje étkezni, a dosa a legjobb haverod.

Hozzávalók

• ghee
• Dosa tészta

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyünk egy serpenyőt, és jól melegítsük.
• Egyszer forró, adjunk hozzá egy csomó tésztát a közepén, és terjesszük egy körbe.
• Amikor a lyukak elkezdenek kialakulni, adjunk hozzá néhány gézt a dosa fölé és körül.
• Hagyja, hogy néhány percig fedéllel főzzük, és távolítsuk el azt, amikor szivacsos.
• Pároljuk paradicsomos chutney-val vagy ízesítsük a tésztát más összetevőkkel.

3. Suji a Toast-on

A Suji nemcsak egészségügyi előnyöket nyújt, hanem a pirítós is ízletes és ízletes.

Hozzávalók

• Kenyér
• ghee
• Fekete bors
• Só
• Paprika növény
• Hagyma
• Sárgarépa
• Tejkrém
• Suji, sült

Hogyan készítsünk előkészítést

• Tartsa a kenyeret és a gheet az egyik oldalon. Vegyünk egy tálat, és keverjük össze az összes többi összetevőt.
• Használja ezt a paszta és a kenyér szeleteket.
• Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá néhány gézt. A kenyér szeleteket pirítóssal fejjel lefelé.
• Miután elkészült, fordítsd körül, hogy mindkét oldal barna legyen, majd tálaljuk.

4. Búza palacsinta

A palacsinta egy tápláló reggelit is tartalmazhat, ha párosodik az édes mártással ezekhez az egészséges búzahoz.

Hozzávalók

• ghee
• Fennel magok
• Víz
• Jaggery szirup
• Búzaliszt

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a jaggery szirupot a liszttel a tésztához. Kövesse az édeskömény magokat és a vizet. Ezt egy éjszakán át is elkészíthetjük.
• Adjunk hozzá egy ghee-t egy serpenyőbe. Melegítsük fel és töltsük fel a tésztát, hogy egy szilárd kör legyen.
• Spread, főzzük az egyik oldalt, majd fordítsuk meg. Töltsön néhány mézzel az édességhez.

5. Tavaszi tekercsek

Ez a félelmetes recept szó szerint a kis ember eszik ki a kezedből.

Hozzávalók

• Só
• Olivaolaj
• Búzaliszt
• Maida
• Szója szósz
• Fekete bors
• Só
• zöldbab
• Bébikukorica
• Fejes káposzta
• Paprika növény
• Hagyma
• Sárgarépa

Hogyan készítsünk előkészítést

• Készítsünk közepesen konzisztens tésztát liszt, maida és víz segítségével.
• Vegyünk egy kis részt, és tekerjük, formázzuk, hogy egy téglalap legyen. Hozzon több ilyen formát a lehető legvékonyabbra. Fedjük le őket nedves szalvétával.
• Egy forró serpenyőben sült hagymát olajban, zöldségekkel és fűszerekkel, enyhén ropogósak.
• Vegyük a maidát és a vizet egy tálba, hogy vastag pasztát képezzünk.
• Most töltse ki a zöldségkeveréket egy téglalap alakú formában, és illessze be a maida keverékbe. Húzza fel és zárja be a nyitott véget több pasztával.
• Készítsük el az összes tekercset ilyen módon és sütjük, hogy tavaszi tekercseket készítsünk. Pár szép chutneys.

Táplálási tippek

Ahelyett, hogy különböző reggelizési ötleteket készítene, és táplálná őket, próbáljon meg betartani néhány fontos tippet a tapasztalat megkönnyítésére.

• Tartsa hozzá a változatosságot az étkezési tervhez
• Hagyja, hogy gyermeke műanyag kanálokat használjon
• Taníts meg neki, hogy villát használjon kis élelmiszerrel
• Beszélje meg kezelőorvosával, amikor a gyermekét húst kezdi
• Tartsa az étkezések nyugodt ügyét
• Szorítson egy citromot a zöldségekre, hogy felgyorsítsa az ízét
• Hagyja, hogy a gyermek étkezés közben korlátozott mennyiségű vizet inni
• Kerülje az egész dió vagy az egész ujj ételeket
• Ne hagyja abba a szoptatást, hogy csak enni kezdjen
• Tartsa a folyadékokat minimálisra a vacsora ideje alatt

Egy hatékony étkezési terv összeállítása, amely a gyereked számára működik, valamint a neki megfelelő táplálkozás megteremtése hatalmas terhelést okozhat a mellkasodtól. Jobb, ha olyan vacsora-ötleteket találunk, amelyek könnyen előkészíthetők, így a hétvégén vagy ünnepnapokon is megtartják az összetetteket.