6 módja túlélés A szülés utáni depresszió véget ér, hogy jobbá váljon

Tartalom:

Amikor a fiam megszületett, éreztem egy hatalmas megkönnyebbülés hullámát. A terhességem alatt perinatális depressziót és szorongást szenvedtem, és úgy éreztem, ambivalens voltam a bennem növekvő, egész idő alatt. Megkövesedett voltam, hogy nem szerettem a fiamat, amikor végre megszületett, de szerencsére rögtön szerelmes voltam. Tökéletes volt, és annyira boldog voltam, hogy a kezdeti félelmeim ellenére eljött az életünkbe.

Néhány héttel telt el, és bár volt egy kis bébi bluesom, többnyire nagyszerűnek éreztem magam. A perinatális depresszióom miatt tudtam, hogy nagyobb a kockázata a szülés utáni depresszió kialakulásának, ezért elég nagy figyelmet szenteltem néhány jelre. Szerelmes voltam a kisfiúmban, így úgy gondoltam, hogy tiszta vagyok. Úgy értem, a legnagyobb félelmem az volt, hogy nem szeretem őt, és mivel ez nem volt probléma, csak azt feltételeztem, hogy rendben leszek.

Ezután fokozatosan elkezdtem megszállni a SIDS (hirtelen csecsemőhalál szindróma). Biztos voltam benne, hogy a fiam megkapja, és elkezdtem felébredni (és teljesen véletlenül), hogy ellenőrizze a légzését. Elég sok órás, valójában. Aztán elkezdtem kiabálni, sikítani és megütni az embereket. Véletlenszerű emberek. Ezek eléggé jó mutatók voltak, hogy valami rossz volt, és a felügyelő pszichiáterem látogatása megerősítette, hogy a szülés utáni depresszió és a szorongás megüt.

Szerencsés voltam. A kezdetektől fogva figyelemmel kísérhettem, és az én orvosi csapatom (szülésznő, GP, pszichiáter és szociális munkás) ott volt számomra, amikor a dolgok rosszul érezték magukat.

Most, 18 hónappal később, a dolgok sokkal könnyebbek számomra. Én még mindig rendszeresen látom a szociális munkámat, és még mindig vannak olyan pillanatok, ahol túlterheltek, vagy alacsony, vagy ideges vagyok, de van egy kicsit több hely. "Padding" -nek szeretném leírni, ami azt jelenti, hogy ha valami történik, ami engem leállít, akkor nem azonnal reagálok negatívan, vagy elrepülök a fogantyúból. Ehelyett egy rövid pillanatot tudok venni, és biztos vagyok benne, hogy készen állok arra, hogy ésszerűen reagáljak (legalábbis az idő nagy részében).

Szóval mit tanultam a túlélő PPD-től? Ha már ott voltál, ez valószínűleg ismerősnek hangzik.

Amikor valaki segítséget nyújt Önnek, vegye be

Nem kell erősnek lennie bárki számára, vagy meg kell próbálnia önmagát. Az emberek segítséget nyújtanak, mert segítenek, és mindketten győznek, amikor elengedik őket.

A "Airplane Oxygen Mask" analógia ragyogó igazsága

Annak érdekében, hogy segítsen másoknak (nevezetesen a babának), először segíteni kell magát. Ezért mondják el, hogy először helyezze el az oxigén maszkot, ha olyan repülőgépen tartózkodik, amely nyomásmentes lesz. Ugyanez vonatkozik az Ön új szerepére, mint anya. Segíts magadnak, hogy segítsd a babádat. Bármely anya, aki végül a PPD-n keresztül volt, végül rájön, hogy valóban ez igaz.

Szörnyű érzés nem tesz rettenetes anyát vagy személyt

Ez volt az egyik dolog, amit a PPD támogató csoportom némelyike ​​küzdött. Úgy érezték, mintha rossz anyukák lennének, mert nem élvezték minden szülői pillanatot. Mire a PPD másik oldalára tesszük, kétségtelenül tudod, hogy ez egyszerűen nem így van, és többet érdemelsz, mint hogy ezt a bűntudatot magadra helyezd.

Oké, hogy nem élvezhetjük az anyát

Lehet, hogy eljön az idő, amikor élvezheti, hogy anya vagy, de ha ez nem az első néhány hónapban, vagy akár egy évben, akkor rendben van. Végtére is, a baba nem emlékszik arra, hogy milyen voltál. Csak összpontosítson a jobbra, ne adjon több okot arra, hogy bűnösnek érezze magát.

Érezd magad, és még mindig sikeresen vigyázz a babaedre

A valóság az, hogy Ön és családja együtt fog működni, hogy életben maradhasson a babával, és minden igényüket vigyázzák. Úgy érezheti magát, mint a sh * t, de meg fogod csinálni.

Ön nem a depresszió vagy a szorongás

Nehéz lehet, hogy a fejed köré tekerje, ha mélyen van benne, de több, mint ez a betegség. A PPD sok nőt érint, és végül megtaláljuk a módját, hogy kezeljük és remélhetőleg átjutjunk rajta. Kérem, ha semmi más, higgyétek el ezt: több mint te.