7 ok, amiért nem veszít a terhesség utáni súlyról és a fogyás elkezdéséről

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a szakértő?
• Mi okozza az inzulinrezisztenciát
• Hogyan ellenőrizhető, hogy van-e inzulinrezisztencia
• Hogyan kezeljük az inzulinrezisztenciát
• 6 Egyéb okok a fogyás elvesztése után Terhesség (a megoldásokkal)

A terhesség egyik leggyengébb mellékhatása: súlygyarapodás! Míg az extra súly fontos, amikor elvárja, nagyon merésznek bizonyulhat a szállítás után. Még akkor is, ha soha nem voltál túlságosan tudatos vagy sovány, a terhesség utáni flab, különösen a has és a csípő régióban, nagy öngyilkosságot készíthet. A probléma megoldása érdekében sikertelenül gyakorolhatod, és minden diétát megpróbáltál a könyvben. Mégis minden alkalommal, amikor felmászsz a mérlegre, az olvasás nem változik! Folyamatosan kérdezed magadról - miért nem tudok lefogyni? Nos, kiderül, hogy valójában jó ok lehet arra, hogy a terhesség után ne fogyjon - valójában hét közülük!

Vannak olyanok, akik, függetlenül attól, hogy mit esznek, nem tűnnek súlynak. Akkor vannak olyanok, akik csak úgy tűnnek, hogy az étel szaglásával bővülnek! Néhányan olyan könnyen fogynak, mint amennyit behelyeztek, és könnyedén visszatérnek a terhesség előtti testükhöz. De sokan még mindig nehezen veszítik el a súlyukat, függetlenül attól, hogy mennyit dolgoznak ki, és milyen étrend! Mindezek az erőfeszítések és semmit sem mutathatnak ki bárki számára. De abbahagyta, hogy vajon miért történik ez? Egyszerűen be van ragasztva az extra súly, mint állandó anyagi hatás?

Testünk sok kémiai folyamatból áll. Meglepődni fogod, hogy nem tudod fogyni, mert nem kell a fogyás. Lehetnek néhány alapvető rendszerszintű egyensúlytalanság, amely valójában a fogyás ellenállhat! Susie Burrell az ausztrál dietetikus szerint egy egyszerű kulcs a fogyáshoz, amit sok nő figyelmen kívül hagy.

Mi a szakértő?

Mint egy Susie-nél, az a sok ok, amiért a nők szenvednek a fogyásban, azért vannak, mert olyan állapotuk van, amelyet inzulinrezisztenciának hívnak. Az inzulin a hasnyálmirigy által választott hormon, amely a test vércukorszintjét szabályozza. Ha a szervezet rendesen működik, az inzulin a vérből a glükózt a májba és az izmokba szállítja. Ezt a glükózt energiának tekintjük. Azonban, ha inzulinrezisztenciája van, ez rosszul fordul elő:

• A szervezetben lévő inzulin nem működik olyan hatékonyan, ahogy kell
• Ennek eredményeként a szervezet több és több inzulin előállítására kényszerül, hogy ugyanolyan mennyiségű glükózt dolgozzon fel (az ételtől).
• Több inzulin kering a szervezetedben egy adott időpontban
• Minél nagyobb a forgalomban lévő inzulin mennyisége, annál nehezebb a zsírt égetni!

Tehát, ha inzulinrezisztenciát szenved, a fogyókúra vagy a testmozgás mennyisége nem teszi lehetővé a fogyást.

Mi okozza az inzulinrezisztenciát

Lehetséges, hogy hajlamosabbak lennének kifejleszteni ezt a feltételt, ha:

• A cukorbetegség családtörténete
• A policisztás petefészek szindróma (PCOS)
• A magas szénhidrát-tartalmú étrend
• Inaktív életmód
• Genetikai tényezők

Hogyan ellenőrizhető, hogy van-e inzulinrezisztencia

Nézze meg az alábbi jeleket:

• Fáradtság
• Cukor vágy
• A hasüreg környékén lerakódott zsír (az inzulinrezisztencia nagyobb hashoz vezet)

Hogyan kezeljük az inzulinrezisztenciát

Ha a fenti jelek bármelyikét észleli, és súlyvesztéssel küzd, keresse fel orvosát. A glükóz tolerancia teszt képes diagnosztizálni az állapotot. Orvosa szigorú étrend-kezelési tervet is ajánl az Ön számára, hogy segítse a problémát.

Az állapotot otthon is elkezdheti a megfelelő étrend követésével. Az inzulinrezisztencia legjobb megoldása a magas fehérjetartalmú étrend követése. Azonban a szénhidrátokat ne vágja le teljesen, mivel a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége energiára. De mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak. Szigorúan kerülje a feldolgozott ételeket.

Tippek a fogyáshoz inzulinrezisztenciával

• Fogyasszon fehérjetartalmú ételeket, mint a hús, hal, tojás, dió stb.
• Egyél teljes kiőrlésű szénhidrátokat, mint pl.
• Csökkentse a feldolgozott és magas cukortartalmú ételeket, például süteményeket, süteményeket, sült ételeket stb.
• Minden nap 30 perc fizikai aktivitás. Gyors sétára mehetsz, sétálhatsz a kisállatodra, kihagyhatsz, ugorhatsz a zumba osztályokhoz stb.

6 Egyéb okok a fogyás elvesztése után Terhesség (a megoldásokkal)

Nem hiszem, hogy az inzulinrezisztencia az, amit szembe kell néznie? Íme hat további ok arra, hogy ne veszítsen el a baba súlyát. Ezek az okok lehetnek, hogy a mérlegek nem lépnek át, függetlenül attól, hogy mit csinálsz:

1. Nem kap megfelelő alvást

Nos, ez nem újdonság minden új anya számára, de ha rájössz, hogy ez valójában beteg lesz és túlsúlyos, akkor biztosan aggódnia kell! Minden nap legalább 7-9 órányi zavartalan minőségű alvás szükséges. Nem, a 10 perces nappali napok nem számítanak! Biztosan fennáll a veszélye annak, hogy súlyt teremthet, ha nem sikerül a szépségét aludni, még akkor is, ha jól gyakorol és eszik.

Íme öt kiváló módja az alváshiány megszüntetésének és az eredmények megjelenésének a szervezetben!

2. Túlságosan stresszesebb vagy, mint a normális

Ismét a stressz és az anyaság együtt jár, különösen az első néhány évben. De tudnod kell, hogy tudatosan több stresszet szereznél, mint a tested. Ennek eredménye: a szervezet több stresszhormonot szabadít fel. A stresszhormonok magasabb szintje lebontja az izomt és tárolja a zsírt. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a terhesség elvesztése után nem fogy.

El kell kezdeni a de-stressz technikákat, a súlycsökkentő intézkedésekkel szemben. Jóga, meditáció, séta - megtudja, mi működik az Ön számára, hogy csökkentse a stressz szintjét, és prioritást adjon minden másra. Lenyűgözni fogja, hogy mennyire jó érzésed van!

3. Ön tudatlanul nagy mennyiségű bizonyos toxint tartalmaz a szervezetben

Ez egy ijesztő: lehetnek olyan toxinok, amelyek kövérek! A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy a környezeti toxinok cukorbetegséget és súlygyarapodást okozhatnak. Ez lehet az oka annak, hogy a baba elvesztette a fogyást! Honnan tudod, hogy ez a probléma szenved? Nos, a szagok érzékenysége, az inzulinnal szembeni rezisztencia és a nemi hormonok egyensúlyhiánya is nagy toxicitást jelenthet.

Azonnal forduljon orvoshoz, és beszéljen vele egy méregtelenítő programról, hogy megszabaduljon a szervezetben lévő toxinoktól. Eközben kezdj el enni egy olyan étrendben, amely gazdag fehérjékben, jó zsírokban és kénben. Ezt az egyszerű detox programot is követheti, amit otthon végezhet.

4. Ön pajzsmirigy-problémákkal szembesül

Ez a jó egészség jósága sok anyának, mivel a pajzsmirigy-problémák valóban diktálnak, ha ellenállnak a fogyásnak. A szervezet anyagcseréjével, nemi hormonjaival, hangulataival és az izomépítés képességével zúzódik, ami lassú fogyáshoz vezet. A terhesség után, különösen a tested olyan hormonok, hogy ez a probléma hirtelen még súlyosabbá válik.

Ha gyanítja a pajzsmirigy-problémákat, meg kell vizsgálnia az FT3, FT4 és TSH szinteket, és konzultálnia kell egy jó endokrinológussal.

5. Van olyan élelmiszer-intolerancia, amit nem tud

Mi van, ha elmondjuk, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek befolyásolhatják a fogyást? Nem, ez nem szükségszerűen hizlalás; ez csak az étel, amely élelmiszer-intoleranciákat okozhat, ami szivárgó bélhez vezet. Ez megakadályozza az emésztést és az anyagcserét, így súlyveszteséget okoz. Ezen élelmiszerek némelyike ​​glutén, földimogyoró, tejtermék, kukorica, szója, cukor és mesterséges édesítőszerek.

Ha nehezen veszít a súlya, próbáljon meg olyan étrendet, ahol teljesen megszünteti az egyik ilyen élelmiszert, és ahelyett kalória-égő ételeket fogyaszt. Próbáld ki ezt néhány hétig, és nézd meg, hogy a súlyemelésed megváltozik. Talán!

6. Ez a genetikai smink, ami nehezíti a fogyást

Ha minden más nem sikerül, hibáztassa szüleit és őseit! Igen, számos tanulmány azt mutatja, hogy a testsúlycsökkenés rezisztenciája genetikai lehet. Ez nem jelenti azt, hogy soha nem fogyhatsz; Ez azt jelenti, hogy különböző életmódot és étrend-választásokat kell választania.

A dietetikus tanácsadásával és az Ön számára testre szabott terv készítésével itt segíthet. Ez is segít abban, hogy a gyermeke számára helyes döntéseket hozzon, aki örökölte genetikai sminkjét Öntől és férjétől.

Határozottan nehéz fogyni a baba után. De ez nagyon lehetséges, ahogy a valódi anyukák fogyás történetei felfedik. Amint most láttuk, a fenti okok lehetnek, hogy miért nem veszíthetjük el ezeket a kilókat, még akkor is, ha egészséges és gyakran dolgozol. Bár úgy gondolja, hogy ezek az okok túlmutatnak az Ön irányításán, ne veszítsen el reményt. Forduljon egy jó fitness-szakemberhez és egy táplálkozási szakemberhez, hogy segítsen megtanulni, hogyan küzdjön a fogyás ellenállása ellen. Próbáljon meg aktív maradni, koncentráljon arra, hogy gyakran fogyasszon jó ételeket, és beszéljen az emberekkel, akik ugyanazt a súlyt érintik, hogy elkerüljék a stresszt. Minden jót!