8 Egészséges és frissítő terhességlevek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért kell inni a gyümölcslét a terhesség alatt?
• Azok a gyümölcslevek, amelyeket a terhesség alatt kell inni

A terhesség az egyik legélvezetesebb pillanat egy nő életében, és ez az a fázis, ahol szignifikáns, hogy a nőknek gondoskodniuk kell magukról, hogy egészséges babával rendelkezzenek. Fontos, hogy szellemileg és fizikailag illeszkedjenek, és tudniuk kell, hogy milyen élelmiszereket kell fogyasztani a szövődmények elkerülése érdekében. Az egészséges gyümölcslevek fogyasztása nagyszerű kiegészítője lehet a terhességi étrendnek. Íme néhány a legjobb terhességi gyümölcslevek. De mielőtt eljutnánk ehhez, győződjön meg róla, hogy miért fontos az ivó gyümölcslevek a terhesség alatt.

Miért kell inni a gyümölcslét a terhesség alatt?

A terhes nőknek meg kell érteniük, hogy nem nyitottak semmit vagy mindent. Valójában számtalan korlátozás létezik. Ha az egyik legjobb energiaforrásról beszélünk, amelyet a rendszeres rendszerbe kell foglalni, akkor friss gyümölcslevek. Ez a legjobb szokás, amelyet egy terhes nő követhet. A friss gyümölcsleveket ajánljuk, mivel egészségüket és táplálkozást biztosítanak a baba és az anya számára is. A gyümölcslevek segítenek ragyogást és ragyogást adni az arcnak.

Azok a gyümölcslevek, amelyeket a terhesség alatt kell inni

Íme a 8 terhességi időszak alatt fogyasztható 8 egészséges gyümölcslevek listája:

1. Eperlevek

Ez a terhesség alatt a legjobb gyümölcslevek egyike, amelyeket a terhes nőknek ajánlottak.

Előnyök

A szamóca tele van az antioxidánsokkal, amelyek segítik a szervezet immunitását. Előnyös a bőr természetes fényének megőrzésében. Ezen kívül folátok is vannak, amelyek segítenek a baba immunrendszerének kialakításában.

Hogyan készítsünk

Öblítsük le a szamócákat hideg víz alatt, és aprítsuk le őket. Keverje össze az apróra vágott bogyókat mindaddig, amíg sima pürét nem kap. Ehhez hozzáadhat jégkockát és élvezheti azt.

2. Cékla leve

Ez ismét egy másik legjobb gyümölcslé a terhesség alatt, mivel tele van A-vitaminnal, és ez a legjobb megoldás azoknak az anyáknak, akik bármilyen fáradtságot vagy gyengeséget tapasztalnak.

Előnyök

Ez a gyümölcslé segít az energiaszint növelésében, és a cékla vastartalma megakadályozza a vérszegénységet. Ez a gyümölcslevet hozzáadhatja a rendszeres rutinhoz, mint a reggeli kiegészítőként.

Hogyan készítsünk

A céklát darabokra vágjuk, majd adjuk hozzá a keverőhöz. Miután összekeverjük, adjunk hozzá néhány jeget, és azonnal tálaljuk. Ez az egyik legegyszerűbb gyümölcslé receptje.

3. Szőlőlé

A szőlő ízletes ízük miatt népszerű a terhességi étrendhez, különösen gyümölcslé formájában.

Előnyök

Rengeteg antioxidáns van, ami segít csökkenteni a születési rendellenességeket. Hasznos abban is, hogy a nap folyamán hidratálódjon.

Hogyan készítsünk

Vegyük a szőlőt, és finoman összezúzzuk őket, miután elkészült, majd jól keverjük össze őket a lé elkészítéséhez. Öntsük a lé egy bögre és adjunk hozzá jégkockát.

4. Guava Juice

A C-vitamin jó forrása, a guava gyümölcslé nagyszerű kiegészítő a terhesség alatt.

Előnyök

Segít a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Hasznos az anémia csökkentése is, míg a hemoglobin szintjének növelése egy másik elnyelés. Ez az aszkorbinsavban vagy C-vitaminban gazdag gyümölcslé segít az anya immunrendszerének erősítésében.

Hogyan készítsünk

Forraljuk a guavát vízben, majd hagyjuk kihűlni. Meg kell keverednie a guavákat. Az íz javításához gyömbért vagy citromlét adhat. Tálaljuk jégkockával.

5. Sárgarépalé

Az összes zöldség egyik legjobb tápértéke, és a terhesség során számos előnnyel jár.

Előnyök

A sárgarépa kalciumban gazdag és segít a csontok és a fogak fejlődésében. Ez egy jó forrás a C-, A- és béta-karotin vitaminnak, amely antioxidánsként működik, és megvédi az anyát a szabad gyököktől. A zöldségben jelenlévő fitokémiai anyagok segítik a megfelelő test funkciókat.

Hogyan készítsünk

Tisztítsa meg a sárgarépát megfelelően, apró darabokra vágja, és adja hozzá a gyümölcscentrifuga. Amint a sárgarépát jól keverik, ürítsük ki a lé egy kancsóba, és tálaljuk.

6. Narancslé

Ezek ideális C-vitamin és folsavforrás. A narancs a vasat és a cinket is felszabadítja, ami fontos az immunrendszer erősítéséhez.

Előnyök

A kutatások szerint elemezzük, hogy a narancslé segít csökkenteni a csecsemő allergiás megbetegedések kockázatát. Segít új szövetek és vörösvértestek kialakulásában. A terhes nőknél is szerepet játszik a placenta kialakulásában.

Hogyan készítsünk

A narancsot meghámozzuk, majd keverjük össze. Megtörtheted az ivás előtt.

7. Citromlé

A C-vitamin nagy forrása és az erős antioxidánsokat tartalmazza.

Előnyök

Ez a legjobb megoldás a magas vérnyomás kezelésére a terhesség alatt. A terhesség alatt a bélmozgást is szabályozza, és ismert, hogy a terhesség alatt gyógyítja a emésztési zavarokat és a székrekedést.

Hogyan készítsünk

Ez az egyik legegyszerűbb terhességi gyümölcslé recept. Csak vegyen két citromot, nyomja össze őket egy pohárba, és adjon hozzá sót vagy cukrot, mint egy tetszését, és a citromlé készen áll.

8. Almalé

Az alma tele van tápanyagokkal és ásványi anyagokkal. Az almalé az orvosok által a terhesség alatt ajánlott legjobb gyümölcslevek egyike.

Előnyök

Az almalé megtarthatja a terhesség súlygyarapodását, és segíthet a baba agyának fejlődésében is. Ismeretes továbbá az immunitás növelése és az alvászavarok megelőzése. Egy jó vasforrás, az alma megakadályozhatja a terhesség alatti vérszegénységet.

Hogyan készítsünk

Vegyünk 2-3 almát, és húzzuk le a bőrt. Forraljuk fel az almát, és hagyjuk lehűlni. Hűtsük, majd hozzáadjuk őket a keverőhöz körülbelül egy percig. Öntsük a lé egy pohárba, és adjunk hozzá a mészlét a jobb íz érdekében.

Rengeteg gyümölcslé fogyasztása a terhesség alatt segíthet a szükséges ásványi anyagok és vitaminok felhalmozásában és egyidejűleg hidratálhatja. Ne felejtsd el, hogy terhes állapotban gyorsan mehetsz. Az egészséges gyümölcslevek részét kell képezniük az egészséges terhesség étrendjének a maximális előnyök érdekében.