H√°ts√≥ massz√°zs terhess√©g alatt - ElŇĎny√∂k √©s √≥vint√©zked√©sek

Tartalom:

Ebben a cikkben

  • Van egy h√°tmassz√°zs terhess√©g alatt?
  • A h√°tmassz√°zs elŇĎnyei a terhess√©g alatt
  • Hogyan biztons√°gosan massz√≠rozza h√°t√°t otthon a terhess√©g alatt
  • √ďvint√©zked√©sek a h√°ts√≥ massz√°zst terhess√©g alatt
  • Tippek a professzion√°lis massz√°zs szalon megtal√°l√°s√°hoz √©s kiv√°laszt√°s√°hoz

A terhess√©g a nŇĎk √©let√©ben a legjobb idŇĎ. A k√©nyeztet√©s √©s az √∂nell√°t√°s boldog ideje. De a terhess√©g is j√∂n a tisztess√©ges r√©szesed√©se, mint a reggeli betegs√©g, g√∂rcs√∂k, duzzanat √©s h√°tf√°j√°s. Nagyon gyakran az any√°knak van egy √©les k√©ts√©g√ľk a h√°tmassz√°zs biztons√°g√°r√≥l √©s annak k√∂vetkezm√©nyeirŇĎl a magzatra n√©zve. Itt megvitatjuk a prenat√°lis h√°tmassz√°zs tulajdons√°gait, mik√∂zben szem elŇĎtt tartjuk azokat az √≥vint√©zked√©seket, amelyeket az ilyen ter√°pia sor√°n meg kell tenni.

Van egy hátmasszázs terhesség alatt?

A terhes nŇĎk gyakran t√ļlny√ļlnak a h√°tf√°jdalommal, √©s k√≠s√©rt√©s√ľk van egy pihentetŇĎ massz√°zsra. De az √∂tlettel j√°tszanak, oda-vissza megyek, a k√©rd√©sre gondolkodva - kaphatok h√°tmassz√°zst a terhess√©g alatt? B√°r a k√∂zelm√ļltig nagy volt a k√©t√©rtelmŇĪs√©g a sz√ľl√©si h√°tmassz√°zs miatt, a k√∂zelm√ļltban v√©gzett tudom√°nyos kutat√°sok bizony√≠tott√°k, hogy a massz√°zster√°pi√°k val√≥ban elŇĎny√∂kkel j√°rnak a terhes nŇĎk sz√°m√°ra. A h√°ts√≥ massz√°zst a terhess√©g b√°rmely szakasz√°ban biztons√°gosan lehet v√©gezni, felt√©ve, hogy az orvos√°val val√≥ megbesz√©l√©st megelŇĎzŇĎen megbesz√©lj√ľk. Sok gyakorl√≥ hajlamos arra, hogy elker√ľlj√©k az elsŇĎ trimeszterben l√©vŇĎ any√°k bev√©tel√©t, mivel a vet√©l√©s ar√°nya magas volt ebben az idŇĎben.

A h√°tmassz√°zs elŇĎnyei a terhess√©g alatt

A pihentetŇĎ massz√°zs elŇĎnyei az any√°k test√©n √©s szellem√©n nagyban meghaladj√°k azt az aggodalmat, amelyet √°ltal√°ban k√©rtek.

1. Hormonszab√°lyoz√°s

A vizsg√°latok azt mutatj√°k, hogy a stresszhez kapcsol√≥d√≥ √©s relax√°ci√≥s hormonok jelentŇĎsen megv√°ltoznak, amikor a nŇĎk prenat√°lis massz√°zst kapnak. Meg√°llap√≠tott√°k, hogy a szerotonin √©s a dopamin, amely enyh√≠ti a stresszt, a kortizol √©s a norepinefrin, amely a stressz szintj√©t emeli, k√©t hetes massz√°zs ut√°n 5 h√©ten kereszt√ľl cs√∂kken. Ez elŇĎseg√≠ti a sz√≠v-√©rrendszeri eg√©szs√©get √©s a hangulatok szab√°lyoz√°s√°t.

2. Csökkentés a duzzanatban

A massz√°zs seg√≠t cs√∂kkenteni a duzzanatot okoz√≥ √≠z√ľleti folyad√©kok gyŇĪjt√©s√©t, a l√°gy sz√∂vetek stimul√°l√°s√°val. A m√©rgezŇĎ sz√∂vethullad√©k elt√°vol√≠t√°s√°t a nyirokcsom√≥kon kereszt√ľl a revitaliz√°l√≥ h√°tmassz√°zs is elŇĎseg√≠ti.

3. A fájdalmat enyhíti az idegekben

Az als√≥ h√°toldalon √©s a medencefen√©ken nyugv√≥ teljes m√©h nyom√°sa megn√∂veli a ter√ľlet melletti idegeket. Gyakran √ľlŇĎideg-f√°jdalomnak nevezik, ami nagy k√©nyelmetlens√©get okozhat, ami a combokhoz √©s a l√°bakhoz vezet. A ter√°pi√°s massz√°zs enyh√≠ti a fesz√ľlts√©get az idegekben √©s megnyugtatja a gyulladt idegv√©gzŇĎd√©seket.

4. Fejlettebb oxigenizáció az izmokhoz és a lágy szövetekhez

A lágy szövetek és az izmok javítják a véráramlást, és a szervezetben több oxigént szállítanak. Ez javítja az izmok energiáját és csökkenti a fáradtságot.

5. Egy√©b elŇĎny√∂k

  • A jobb alv√°s
  • Cs√∂kkent izomfesz√ľlts√©g √©s fejf√°j√°s
  • Cs√∂kkent stressz √©s szorong√°s
  • Jav√≠tott forgalom
  • √Ėngondoskod√°s √©s ‚Äě√©n‚ÄĚ idŇĎ

Hogyan biztonságosan masszírozza hátát otthon a terhesség alatt

B√°r egy j√≥ h√°zi massz√°zzsal kapcsolatban egy neves szakemberrel is megrendelhet egy tal√°lkoz√≥t, a saj√°t otthon√°ban k√©nyelmesen enyh√ľlhet a fiatal√≠t√°s √©s a k√©nyeztet√©s. A hat√©kony h√°tmassz√°zs megszerz√©s√©hez a terhes any√°k partnerei megismerhetik n√©h√°ny tippet a helyes massz√°zshelyzetekrŇĎl √©s az otthon haszn√°lhat√≥ technik√°kr√≥l. Ez idŇĎt takar√≠t meg a tal√°lkoz√≥k lefoglal√°sakor, valamint egy professzion√°lis massz√°zs k√∂lts√©g√©nek megtakar√≠t√°s√°ban.

1. A szem elŇĎtt tartand√≥ dolgok

A k√©nyelmes poz√≠ci√≥k meg√©rt√©se, mint p√©ld√°ul a padl√≥n fek√ľdt, vagy t√©rdelŇĎ technika, fontos, hogy eml√©kezz√ľnk a massz√°zs elv√©gz√©s√©re otthon. AlapvetŇĎ fontoss√°g√ļ, hogy k√©t any√°t haszn√°ljunk az anya-mindk√©t oldal√°n, t√°mogatva a gyomr√°t, m√≠g az egyik p√°rna t√°mogatja a fej√©t √©s a nyak√°t. Elengedhetetlen egy kieg√©sz√≠tŇĎ p√°rna, hogy a l√°bat k√©nyelmesen seg√≠tse.

2. Hogyan kell elvégezni a masszázst

A massz√°zst mindig a tetej√©n, a nyak √©s a v√°ll k√∂zel√©ben kell elkezdeni. Az eg√©sz h√°ts√≥t puha k√∂r√∂kben kell megmunk√°lni, k√∂nnyŇĪ nyom√°ssal, ujjakkal. A puha √∂k√∂l seg√≠t enyhe nyom√°st gyakorolni a terhess√©g als√≥ h√°tmassz√°zs√°ra. A massz√°zst soha nem szabad k√∂zvetlen√ľl a gerincen v√©gezni. Mindk√©t oldal massz√≠rozhat√≥ a v√°rand√≥s anya egyszeri elford√≠t√°s√°val.

√ďvint√©zked√©sek a h√°ts√≥ massz√°zst terhess√©g alatt

A prenat√°lis massz√°zs elŇĎtt eml√©kezendŇĎ l√©nyeg:

  • A massz√°zzsal val√≥ ny√ļl√°s k√©nyelmetlens√©get okozhat, √©s val√≥sz√≠nŇĪleg vesz√©lyes lehet a magzatra √©s az any√°ra.
  • A massz√°zs ut√°n hidrat√°ljon legal√°bb 250 ml / 8fl.oz v√≠zzel.
  • A has nem lehet semmif√©le nyom√°s alatt.
  • Ne engedje, hogy a massz√°zs sor√°n erŇĎteljes mozg√°s t√∂rt√©njen.
  • Ha azonnali kellemetlens√©get vagy sz√©d√ľl√©st √©szlel, azonnal forduljon orvoshoz.
  • A csukl√≥ √©s a boka nyom√°spontjait nem szabad massz√≠rozni, mivel serkentik a m√©h izmokat.
  • Ker√ľlje az ill√≥olajokat, mivel ezek nagyon koncentr√°ltak √©s potenci√°lisan k√°ros hat√°ssal lehetnek.
  • Legyen tudat√°ban a testhelyzetnek, mivel az egyenletes asztalok extra p√°rn√°z√°si vagy dudorfoltokkal is k√©nyelmetlens√©get okozhatnak, ami lehetŇĎv√© teszi a has meg√°ll√°s√°t.
  • Ker√ľlje el a massz√°zst, ha kor√°bban korasz√ľl√∂tt volt, vagy a magas kock√°zat√ļ kateg√≥ri√°ba ker√ľlt.
  • V√°lassza ki a megfelelŇĎ terapeut√°t, √©s gyŇĎzŇĎdj√∂n meg r√≥la, hogy seg√≠ts√©get ny√ļjt √Ėnnek egy szakembertŇĎl, ha √Ėn vagy partnere bizonytalan az otthon v√©gzett massz√°zs megszerz√©s√©ben.

Tippek a professzionális masszázs szalon megtalálásához és kiválasztásához

A megfelelŇĎ massz√°zsszalon √©s egy j√≥ terapeuta a terhess√©g alatt elsŇĎdleges. Tudja meg, hogyan v√°laszthatja ki az √Ėn ig√©nyeinek megfelelŇĎ pontot azzal, hogy elŇĎh√≠vja √©s megvitatja a szalonnal a technik√°ikat, a terapeutaik birtokl√°s√°t √©s minŇĎs√≠t√©s√©t.

  • GyŇĎzŇĎdj√∂n meg r√≥la, hogy bejelentkezik olyan helyekre, amelyek kiz√°r√≥lag prenat√°lis massz√°zst k√≠n√°lnak, mert speci√°lisan tervezett asztalokkal √©s szakemberekkel rendelkeznek.
  • A massz√°zs elŇĎtt besz√©lje meg a terapeut√°val a technik√°t, √©s hogyan tervezi, hogy fek√ľdj√∂n le az √ľl√©s alatt.
  • EllenŇĎrizze, hogy a szalonban van-e olajsz√≠v√≥ arom√°ja, mivel a terhess√©g alatt irrit√°l√≥ lehet. Az illatmentes kr√©mek szint√©n √©letk√©pes v√°laszt√°s azoknak a nŇĎknek, akik fokozott √©rz√©kenys√©ggel rendelkeznek a terhess√©g alatti illatokkal szemben.
  • √ČrdeklŇĎdj√∂n a szalonban, hogy ne haszn√°ljon semmilyen retinoidot tartalmaz√≥ term√©ket. Olyan vitamin, amely elŇĎseg√≠ti a sejtoszt√≥d√°st, √©s nagy mennyis√©gben alkalmazva k√°ros lehet a magzatra.

A j√≥ prenat√°lis h√°tmassz√°zs ide√°lis kih√≠v√°st jelenthet minden agg√≥d√≥, v√°rand√≥s anya sz√°m√°ra. A tudom√°nyos bizony√≠t√©kok al√°t√°masztj√°k az any√°kt√≥l kapott elŇĎny√∂ket, felt√©ve, hogy minden elŇĎvigy√°zatoss√°gi int√©zked√©st betartanak. Sz√≥val, k√©nyeztesse mag√°t √©s k√©nyeztesse mag√°t, mert tudja, hogy meg√©rdemli!

Szintén olvasd el: Lábmasszázs a terhesség alatt

ElŇĎzŇĎ Cikk K√∂vetkezŇĎ Cikk

Aj√°nl√°sok Any√°k