Banán guacamole gyerekeknek és felnőtteknek

Tartalom:

GYEREKEKNEK

Ez a recept gazdag rostokban és az alapvető tápanyagok B6-vitaminban, C-vitaminban, folsavban, magnéziumban és káliumban. Az avokádó természetes zsírja és a banán természetes cukrjai teszik ezt a guacamole-t tökéletes ételként a növekvő, energikus gyerekeknek.

Hozzávalók

Eljárás

Vágja fel az avokádó húsát egy közepes tálba, és egy nagy villával enyhén mash, vagy hagyja el a darabot.

Hajtsa össze a banánt és a paradicsomot, amíg együtt nem.

Adja hozzá a citromhéjat és a lé. Ez megtartja az avokádót és a banánt, hogy barna legyen.

Tortilla chipekkel tálaljuk.

FELNŐTTEKNEK

Hozzávalók

• 2 érett avokádó
• 2 banán, kockára vágott
• 1/2 piros paprika, apróra vágva
• 1/2 vöröshagymát, apróra vágott
• 1 mész, héj és gyümölcslé
• 1 evőkanál koriander, apróra vágva
• 1 chili, apróra vágva (opcionális)

Eljárás

Vágja fel az avokádó húsát egy közepes tálba, és egy nagy villával enyhén mash, vagy hagyja el a darabot. Hajtsa össze a banánt, a piros paprikát és a vöröshagymát.

Adja hozzá a lime héjat és a lé. Ez megtartja az avokádót és a banánt, hogy barna legyen.

Meghintjük korianderrel és chilével, és sóval és borssal ízesítjük.

Tortilla csomagolással tálaljuk.

4-et szolgál, vagy 2 étkezéskor.

Még több nagy banán receptet talál a www.australianbananas.com.au oldalon.