# ConsciousEating101 Spenót lencse palacsinta

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás

A lencsék egészséges fehérjéket, vitaminokat és rostokat adnak a gyerekek diétájához. Spenót szivattyúk a szükséges vasban a gyermek fejlődéséhez. Ezeknek a palacsintáknak nincs szükség lisztre, tejre, tojásra és így könnyen elkészíthetők glutén, laktóz vagy tojás intoleranciájú gyerekek számára.

Felkészülési időFőzési idő12 óra10 perc

szolgálja

3 ember

Hozzávalók

• 1 csésze piros lencse (éjszakán át áztatott)
• 2 gerezd fokhagyma
• ¼ tl (teáskanál) őrölt kömény
• ½ tl füstölt paprika
• Egy csipetnyi kurkuma
• ? csésze víz
• 2 maroknyi csecsemő spenótlevél (finomra apróra vágva)
• ½ evőkanál (evőkanál) olaj sütésre

Eljárás

1. lépés

Blitz minden felsorolt ​​összetevőt (kivéve a spenótot és az olajat) nagy sebességű turmixgépben, amíg sima tésztát nem ér. Adjunk hozzá kevés vizet, ha szükséges.

2. lépés

Keverjük össze az apróra vágott spenótot a tésztán.

3. lépés

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben magas lángon. Csökkentse a hőt közepesre és öntsön 2 evőkanál palacsinta tésztát. Melegítsen kb. 2 percig mindkét oldalon, amíg barna.

4. lépés

Szolgáljon és élvezze!