Eszik Junk Food a terhesség alatt - biztonságos az Ön & Baby?
Ebben a cikkben
- Az evés gyors / rossz étkezés káros hatásai terhes állapotban
- Junk Food a terhesség alatt: Mennyi túl sok?
- Tippek, hogy megállítsák a kéretlen ételt
A terhesség kényes idő, amikor extra óvatosnak kell lennie, amit eszik. Az, amit eszik, az, amit a baba (és te) vált, és ahol a szemét élelmiszerek vannak, szigorú no-no.
A kéretlen ételek nagyon veszélyesek a csecsemők számára. Itt van, amit tudnod kell arról, hogy a terhesség alatt junk ételt.
Az evés gyors / rossz étkezés káros hatásai terhes állapotban
Számos káros hatása van a gyorsétterem vagy a gyorsétel elfogyasztásának a terhesség alatt. Nemcsak a kéretlen élelmiszerek feldolgozása, hanem a só, a cukor és a feldolgozott zsírok nagy koncentrációjú forrásai is.
Itt 10 káros hatása van a gyors / gyorsételnek a terhesség ideje alatt
1. A táplálkozás hiánya
Cukrok, sók, zsírok és minden rossz - ez egy dióhéjban összefoglalt szemétes ételek. A gyermeknek egészséges vitamin és ásványi anyagok, aminosavak és egészséges zsírok kell, hogy legyen a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Ha szemétet fogyaszt, akkor Ön és gyermeke nem kapja meg ezeket a fontos tápanyagokat. Olyan szervek, mint az agy, a szív, a tüdő, és még a csontok is érintettek a folyamatban!
2. Elhízás
Az elhízás túlzsúfoltsághoz vezet. Az elhízás preeklampsziához, koraszüléshez, vetéléshez, magas születési súlyhoz és születési rendellenességekhez vezet.
3. Egészségtelen táplálkozási preferenciák
A kéretlen ételek nem tisztíthatják meg a palátukat, ha elkészültek. Még akkor is, ha lassan és finoman fogyasztottad őket, belülről megváltoztatják a születendő baba étkezési preferenciáit. A születés után egészségtelen és feldolgozott élelmiszerekre vágyik, és ez egészségügyi vonzatokhoz vezet a vonalon.
4. Allergiák és asztma
A jelentések szerint a szülők gyermekei, akik a terhesség alatt szoptatott ételeket fogyasztottak, megnövekedett allergiás és asztmás kockázatot jelentettek.
5. Alters Brain Chemistry
A szülők, akik terhességet fogyasztanak, megváltoztatják a gyerekeik agyát, és programozzák őket az egészségtelen élelmiszerforrásoktól való függőségre. A gyerekek többé nem fogják érezni a „jó érzésű” hormonokat egészséges táplálkozással, és így rossz fizikai / szellemi formájúak.
6. A szívbetegségek fokozott kockázata
A kéretlen élelmiszer a szívbetegséggel együtt jár. Ha továbbra is támogatják a szemétes élelmiszerek szokását, a gyerekek ezeket a kockázatokat korán életükben megtapasztalják, és így is.
7. Junk Food Addiction
Ha túl sok junk ételt fogyaszt, a jutalmazási rendszere az agyban kipattog, így az egészségtelenebb alternatívákra hagyatkozik.
8. Genetikai rendellenességek
Egy terhes patkányon végzett vizsgálat szerint a szemétes élelmiszerek fogyasztása diszfunkcionális perifériás inzulinhoz vezet, amely a testben együtt működik a nőgyermekek mitokondriális rendellenességei mellett.
9. Emésztési problémák
A kéretlen élelmiszerek puffadást, emésztési zavarokat és gázt okoznak, és zavarják az egészséges bélmozgások rendszeres ciklusait. Mivel nem rendelkeznek nélkülözhetetlen rosttartalommal, az emésztőrendszer egészsége zuhan.
10. A terhességi cukorbetegség nagy kockázata
A kéretlen élelmiszerek a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatához vezetnek, mivel magas cukor- és fűtőanyag-tartalommal rendelkeznek. A terhességi cukorbetegség súlyos problémákat okozhat a terhesség és a szállítás során. A csecsemő születési súlya meghalhat, vagy a koraszülés kockázata lehet.
Junk Food a terhesség alatt: Mennyi túl sok?
Szóval, meg kell-e kerülni a terhesség alatti szemétkagylót? Függetlenül attól, hogy terhes vagy rossz ételt eszik-e, az Ön részeitől függ. Bár egy alkalmi szelet pizzát vagy egy mini burgert nem árt, az anyáknak gondoskodniuk kell az adagokról, amikor ételeket fogyasztanak.
Tippek, hogy megállítsák a kéretlen ételt
A terhesség korai szakaszában rágcsálnivalót akarsz, és tippeket szeretnél megszüntetni? Ne aggódj, lefedtük:
- Készítsen fel egészséges ételeket. A mandula, a dió, a földimogyoró és a napraforgómag egészséges snack alternatívája. Ezekből a forrásokból is megkaphatja az alapvető vitaminok és fehérjék adagját. Javasoljuk, hogy egészséges táplálékot szerezzenek a terhesség élelmiszer-vágyaként, mint például az ízesített joghurtot a fagylalt helyett.
- Főzzön otthon. Ez megtakarítja az élelmiszerboltokat, és megmenti az egészségét is! A gyerekeknek is jó, mert modellmodelleket állíthat be. Az optimális táplálkozás és a jólét érdekében sült ételeket készítsünk sült anyagokkal szemben.
- Vigyázz magadra a vágyakozástól, ha sétálsz, vagy valami mást csinálsz, amikor a vágyakozás sztrájkol. Idővel a vágyak lassan eloszlanak, és el fogsz szállni az ördögi gyorsétel-függőség ciklusból.
- Tervezze meg a hét minden napját. Ha tudni fogja, hogy mit fogsz később elfogyasztani, megszünteti a gondolatokat és a vágyat, és légy egészséges!
- Egy kis étkezés a nap folyamán. Ez kiküszöböli az éhséget, szabályozza az anyagcserét, és csökkenti az egészségtelen élelmiszer-vágyakat.
- Pihenjen egy kicsit. Vegyük fel a jógát vagy a meditációt, és tanulj meg élénken élni. A magas stresszszintek gyors étkezési élményhez vezetnek, és az életed stresszének kiküszöbölésével megnyerjük a közelgő csatákat.
Tegyen különös figyelmet, ha eszik és eszik egészséges, ha csak lehetséges. Gyakorolj egy kicsit, eszel gyakran, de egészségesen, és ha konzisztenciát tartasz, figyeled, hogy eltűnnek-e a vágy. Boldog anyaság!