Garnélarák evés a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Biztonságos a garnélarák enni, ha terhes?
• A garnélarák étkezési előnyei
• Meg kell kerülni a garnélarákot a terhesség alatt?
• Tippek a garnéla étkezés közben, amikor terhesek

A tenger gyümölcsei iránti vágy? Vaj fokhagyma garnélarák, garnélarák curry, keverjük sült garnélarák mártással, garnéla biryani, bors garnélarák. A lista folytatódik. A garnélarák a tengeri lények rák csoportjába tartoznak, és ízletesek. Azonban sok ember szenved allergiás reakciók garnélarák, az egyik csoda, ha eszik garnélarák terhesség alatt biztonságos.

Biztonságos a garnélarák enni, ha terhes?

Míg néhány tenger gyümölcseit el kell kerülni a terhesség alatt, a garnélarák általában biztonságosak, ha nem szennyezett forrásból vásárolják meg és alaposan főzik. Azonban a terhesség alatt a mérséklés minden kulcshoz hozzáadódik a listához. A garnélarák felesleges fogyasztása vagy bizonyos óvintézkedések betartása a garnélarák fogyasztása során a terhesség alatt káros hatásokat okozhat. Kétség esetén mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen ételt fogyasztana.

A garnélarák étkezési előnyei

A garnélarák ízletes kivételével ásványi anyagokkal és vitaminokkal van ellátva, amelyek nélkülözhetetlenek az anyák számára.

• Fehérjékkel töltve : A garnéla a fehérjék kiváló forrása a terhesség alatt. A fehérjében gazdag ételek segítenek a vércukorszint stabilizálásában és a terhességi cukorbetegség ellenőrzésében. Alacsony kalória- és zsírtartalom mellett a garnélarák egészséges izomtömeget nyerhetnek, és nem teszik túlsúlyosnak.
• Gazdag vitaminokban: A garnéla gazdag D-vitamin, B12-vitamin, vas, cink, kolin, jód, réz és foszfor. Az immunitás, a pajzsmirigy-működés és az agy fejlődésének elengedhetetlen feltételei a csontok és a fogak kialakulása.
• Más tápanyagokban gazdag: A garnélarák olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket a testünk könnyen felszív, és amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk megvédje és meggyógyítsa magát. A szelén antioxidáns, amely segít a sejtkárosodás elleni küzdelemben, és véd a bizonyos rákok ellen. Az aminosavak regenerálják az új sejteket és javítják a sérült sejteket. Az asaxantin gyulladásgátló és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A garnéla gazdag ezekben a tápanyagokban.
• Alacsony kalória: A terhesség alatt elengedhetetlen az egészséges testsúly megszerzése és megfelelő táplálkozás. A garnéla alacsony kalóriát tartalmaz, és ezáltal egészségesebb választás a táplálkozás hozzáadásához anélkül, hogy felesleges zsírt adna.
• Omega-3-ban gazdag: Ez a zsírsav a garnélarákban bőségesen megtalálható. A vizsgálatok kimutatták, hogy segíti a magzat fejlődését és az idegcsatlakozásokat.

Meg kell kerülni a garnélarákot a terhesség alatt?

Ahogy épp most beszéltünk, a garnélarák fogyasztása a terhesség alatt számos egészségügyi előnyhöz jut. Azonban még mindig ajánlott, hogy ellenőrizze a garnélarák vagy a tenger gyümölcseinek fogyasztásával kapcsolatos kockázatokat orvosával. Ha még mindig bizonytalan, kezdje a kis mennyiségeket, és nézze meg, hogyan reagál a teste. Az étrendet ezután megváltoztathatja. Mindenesetre gyakoroljon mérsékeltséget, és ne menjen túl fedélzetre semmilyen élelmiszerrel. Ha a szervezet elfogadja, a garnélarák és a terhesség finom kombináció lehet. Nagyon táplálóak és egészségesek lehetnek mind az Ön, mind a baba számára.

Néhány terhes nő terhesség alatti allergiás kockázattal szembesülhet. Íme néhány, a terhesség idején a garnélarákhoz kapcsolódó kockázatok, valamint tájékoztatás arról, hogy szükség van-e az őrre:

• Koleszterin: A garnéla a koleszterin gazdag forrása. Ha magas koleszterinszintje van, előfordulhat, hogy a garnélarák nem alkalmasak Önnek vagy a születendő gyermekének egészségére.
• Allergia: Ha allergiás reakciókat mutatott egy hasonló élelmiszercsoporthoz, ajánlatos a garnélaráktól távol tartani. Ezek olyan reakciókat okozhatnak, amelyek hasi fájdalmat, viszketést, kiütéseket és gyulladást tartalmaznak.
• A higanymérgezés: A vízszennyező anyagok és a mérgező vegyi anyagok megnövekedett szintje egészségügyi problémákat okozhat, ha a szennyező vizekből származó garnélarákot fogyaszt. A garnélarák elnyelhetik a szennyező anyagokat a testükbe. A tengeri garnélarák nagy mennyiségű higanyt tartalmazhatnak, ami hátrányosan befolyásolhatja a baba idegrendszerének fejlődését. A szennyezett folyó- vagy tóvizek magas mennyiségű poliklórozott bifenileket tartalmaznak, és egészségügyi kockázatot jelentenek Önnek és a babának. így nagyon
• Mindig ajánlott, hogy a főtt garnélarákot terhes állapotban fogyasztja. A nyers vagy alatta főzött garnélarák rendkívül károsak és többféle egészségügyi kockázattal járnak, mint például a vérmérgezés, az ételmérgezés vagy más káros fertőzés.
• Kerülje a nyers tengeri ételkészítményeket, mint a Sushi a terhesség alatt. A terhesség alatt szárított garnélarák finom, ha alaposan megtisztítják és főzik.
• A legjobb, ha a korai terhesség alatt kerüljük a garnélarákot, hogy a fejlődő magzatra ne kerüljön káros hatás. Ha még mindig vágyik rá, gyakoroljon mérsékelt, megbízható forrásból vásároljon, és otthon készítse elő őket. A legjobb, ha nem kerülnek étterem éttermekbe.

Tippek a garnéla étkezés közben, amikor terhesek

• Mindig vásároljon megbízható és megbízható forrásokból származó garnélarákot. Győződjön meg róla, hogy vastag és fényes; ne vásároljon elszíneződött garnélarákat vagy zsugorodott szemekkel.
• Ha nem rendelkezik friss garnélarák lehetőségével, válassza ki a jó minőségű fagyasztottakat, és főzzük le a sütőt.
• Győződjön meg róla, hogy a sütés előtt megfelelően tisztítják őket. Lehet főzni őket a héjjal vagy anélkül. A vénákkal való főzés vagy az őrzés személyes preferencia.
• Tisztítsa meg és főzzük őket alaposan. A jól főzött garnélarák jelei közé tartozik a vöröshéj és a gyöngyházfehér vagy átlátszatlan hús. Körülbelül 10 percig áztathatja őket egy langyos sós vízzel, és mossa le őket.
• Kerülje az éttermet, ahol tenger gyümölcseit szolgálják fel.
• Gőzölje meg őket, amíg teljesen meg nem főzik. Győződjön meg arról, hogy a hús szilárd és pattogó.

Következtetés: Amíg a garnélarákot terhesség alatt mérsékelten fogyasztják és megbízható forrásokból származnak, nem valószínű, hogy bármilyen szövődmény lenne. Ha tüneteit vagy allergiáját észleli, azonnal forduljon orvosához.