Gáz és puffadás a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- A terhesség alatt a gáz és a puffadás normális?
- Okoz
- A terhesség alatt gázokat és puffasztást okozó élelmiszerek
- Tünetek
- Jogorvoslatok, hogy megkönnyítsék a gáz és a puffadás, ha terhes
- Gáz- és puffasztás a terhesség alatt egy aggodalom jele?
A terhesség a szervezetben bekövetkező nagy változások fázisa, és a lehető legnagyobb mértékben gondoskodnia kell magáról. A megfelelő gondozás nélkül számos olyan problémával szembesülhet, amely nemcsak Önre, hanem a babára is káros. Az egyik ilyen probléma a gáz és a puffadás. Annak ellenére, hogy sok ember számára ez meglehetősen normális, szükség van arra, hogy vigyázzon az egészségére, hogy elkerülje a terhesség alatt fellépő gázproblémák miatt a kényelmetlenséget.
A terhesség alatt a gáz és a puffadás normális?
A napi 12-szeres gáz áthaladása normális, de a terhesség alatt még gyakrabban is megteheti. Jó ötlet, hogy lazítsa meg a nadrágját a puffadás miatt. Ez hetekben előfordulhat, mielőtt a hasa elkezd növekedni.
Később, amikor a baba növekszik, a méh a hasüreg legnagyobb részét foglalja el, a gyomor és más szervek ellen. Ez lelassíthatja az emésztést, és növelheti a gázproblémát a terhesség alatt.
A terhesség alatt a gázproblémák tapasztalata teljesen normális. Itt van, miért.
Okoz
A terhesség alatt a gázproblémák egyik leggyakoribb oka a test fizikai és hormonális változása. A vér fokozott progeszteronszintje ellazítja az izmokat az egész testben, beleértve az emésztőrendszert is. Ez lassítja az emésztést, gázt, puffadást, rángást, duzzanatot, a gyomorban tapasztalható kényelmetlenséget okoz, stb., Különösen nagy étkezés után. Az emésztés lassulása más problémákat is okoz, mint például székrekedés és gyomorégés, még akkor is, ha még soha nem szembesült velük.
A terhesség alatt gázokat és puffasztást okozó élelmiszerek
A gáz a száján keresztül belép a testbe, és a böfögés által szabadul fel. A bél az emésztés eredményeként is termel gázt. Ez akkor fordul elő, amikor a baktériumok lebontják a nem emésztett ételeket.
Bizonyos gázokat és puffadást okozó élelmiszerek:
- Teljes kiőrlésű gabona, bab és néhány zöldség, például karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó és spárga
- Fruktóz: Egyes élelmiszerek, mint a hagyma, a méz, a konzerv paradicsom, a körte, a ketchup stb. Tartalmazzák a fruktóznak nevezett cukortípust, amely hozzájárul a gázhoz és a puffadáshoz.
- Keményítő: Néhány keményítő, mint a kukorica, a búza és a burgonya gázokat okoz.
- A rostokban gazdag ételek: Néhány rostban gazdag étel, mint a bab, a borsó, a zabbran stb.
- Tejtermékek: A világ nagy része laktóz-intoleranciában szenved. Ez elég gyakori Ázsiában. Amikor egy laktóz-intoleráns személy eszik tejtermékeket, úgy érzi, hogy dagadt vagy panaszkodik a gázra. Ez azért történik, mert a testük nem képes laktáz előállítására, amely segít a tejtermékek emésztésében.
- Sült és magas zsírtartalmú élelmiszerekről is ismert, hogy gázokat okoznak.
A terhesség során gázproblémákat okozó egyéb tényezők:
- Székrekedés: Amikor a bélmozgás lassítja a gázt, akkor a bélben felhalmozódik, előfordulhat, hogy nem tudja megdönteni.
- Élelmiszer-érzékenység: A gyomra érzékeny lehet bizonyos élelmiszerekre, megtudhatja, mi az élelmiszer, és kerülje el őket, hogy elkerülje őket.
- Bakteriális egyensúlyhiány a vastagbélben: A bélben lévő baktériumok egyensúlyhiánya is okozhat gázt a hasában, és puffadáshoz és egyéb gázproblémákhoz vezethet. Forduljon orvosához, hogy jobb képet kapjon erről és segítsen a gyógyításban.
Tünetek
A gáz legtöbb tünete rendkívül nyilvánvaló. Néhány közülük:
- Gáz átadása önként vagy önkéntesen
- böfögés
- Éles, megdöbbentő fájdalom a hasban, amely folyamatosan változik, de gyorsan megkönnyebbül
- A csomó érzése a hasában
- Duzzanat és szorongás a hasban
Néha a gáz okozta fájdalom annyira komoly és állandó lehet, hogy nagyobb problémát is feltételezhet.
Jogorvoslatok, hogy megkönnyítsék a gáz és a puffadás, ha terhes
Ahogy a baba növekszik, és a méh kiterjed, a gáz nagyobb problémává válhat. A terhesség alatt azonban számos otthoni jogorvoslati lehetőség áll rendelkezésre a gyomor problémájára, amelyek segítenek megkönnyebbülni. Ezek a módszerek nem okoznak kárt a születendő gyermeknek. Kövesse ezeket a jogorvoslatokat rendszeresen, hogy megkönnyebbüljön.
1. Igyál sok vizet
Célja, hogy legalább 8-10 pohár vizet inni egy nap alatt. Más vizet is tartalmazhat vízzel együtt, de gondoskodjon arról, hogy elegendő folyadékot kapjon a rendszerben egy nap alatt.
Ha irritatív bélszindrómában (IBS) szenved, győződjön meg róla, hogy olyan gyümölcsleveket inni, amelyek kis mennyiségben tartalmaznak FODMAP-ot (természetes rövid szénláncú szénhidrátok és cukoralkoholok, például glükóz vagy fruktóz). Meg lehet próbálni áfonya, ananász, szőlő vagy narancslé, mivel ezek alacsony szintű FODMAP-ot tartalmaznak.
2. Fizikai aktivitás
A testmozgásnak és a fizikai aktivitásnak a napi rutin része kell lennie. Próbálj meg legalább napi fél órát sétálni.
Ez felgyorsíthatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést, tovább csökkentve a gáz és a puffadás tüneteit. Mielőtt bármilyen edzést elkezdené, forduljon orvosához.
3. Tesztelje a diétáját
Próbálkozzon az élelmiszerek cseréjével, hogy megtudja, melyik a legtöbbet érinti. Azt is megtarthatja a naplót, hogy emlékezzen arra, hogy melyik élelmiszer okozza a puffadás tüneteit. A gázot okozó élelmiszerek (zöldségek) a káposzta, a burgonya, a hajtások és még sok más.
Ha IBS-ben szenved, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené bármilyen diétát. Az alacsony FODMAP étrend rendkívül korlátozó, és a megfelelő táplálékot nem nyújtva befolyásolhatja a babádat, ezért fontolja meg az orvosokkal való konzultáció során a kiegészítőket.
4. Fogyasszon meg rostanyagot
Néha az élelmiszerek, amelyek növelik a gáz tüneteit, valójában gyógyíthatják a székrekedés tüneteit. A rost egy ilyen anyag: növeli a belek víztartalmát és lágyítja a székletet, hogy könnyebben átadja őket.
Legalább 25-30 gramm rostot kell tartalmaznia az étrendben, hogy csökkentse a székrekedést és csökkentse a gázproblémákat. Ez válaszolhat arra is, hogy hogyan lehet teherbe esni a súlyos gázfájdalmat
5. Emelje fel a lábát
Ha a hasa dagadtnak tűnik, akkor üljön olyan helyzetbe, ahol megemelheti a lábát. Ez csökkenti a baba nyomását a gyomorban, és szabadabban engedheti meg a bélet.
Kerülje a szűk ruhák viselését a terhesség alatt, hogy a bélnek megfelelően kell emészteni az ételt.
6. Egyél kisebb étkezést
A növekvő csecsemő a legtöbb helyet foglalja el a hasában, csökkentve ezzel a bélfelületet, és a nagyobb étkezések megnehezíthetik az étel megemésztését, így érezve dagadtnak érzi magát.
Ehelyett a nap folyamán több kisebb étkezésre is törje. Ez segíthet emésztési zavarokban is
7. Jóga
Néhány jóga pozíció segíthet megszabadulni a gáztól. Próbáld ki ezeket, hogy megkönnyítsék a terhesség alatti gázt és meteorizmust.
Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálná a jóga és forduljon a szülés előtti jóga oktatóhoz
8. Kerülje a stresszt
Előfordulhat, hogy a stressz a hasában is duzzadt érzéshez vezethet. Ez azért van, mert amikor feszült vagy, akkor sok levegőt veszel, ami sok terheshez vezet, amikor terhes.
Emellett a stressz más hatással is lehet a gyermekére. Maradjon nyugodt, amennyire csak lehetséges, és boldog és tartsa magát.
9. Viseljen kényelmes ruhát
Kerülje a szűk ruhákat a terhesség alatt, hogy hagyja a bélnek megfelelő ételeket.
Bár a szülési farmerek bőséges helyet biztosítanak a növekvő baba számára, még mindig eléggé korlátozóak lehetnek ahhoz, hogy megszorítsák a helyet, ahol a gyomornak meg kell emelnie az ételt.
10. Fenugreek magok
Ez nagyszerű megoldás a korai terhességben és a későbbi szakaszokban a gáz és a puffadás ellen.
Csak áztasson egy kanál fenugreek magot vízben 6-7 órára vagy egy éjszakára. Vegyük ki a magokat, és igyon enni a vizet.
Gáz- és puffasztás a terhesség alatt egy aggodalom jele?
A legtöbb időgáz egy egyszerű reakció a nem megfelelő terhesség étrendjére vagy a progeszteron szintjének emelkedésére. De ha állandóan érezni duzzadt, és a terhesség alatt légúti vagy hasfájás érzi magát, akkor ez egy jele annak, hogy valami rossz. Ha több, mint egy hétig is szenvedsz székrekedést vagy több mint 30 percig súlyos fájdalmat szenved, akkor ez akár súlyos is lehet. Győződjön meg róla, hogy konzultál az orvosával, és szakszerű kezelésben részesül.
Sok anya-to-to-be megközelítés az orvosok a kérdés "a gáz vagy érzés dagadt a tünet a terhesség? „ Emlékeztetni kell arra, hogy a gáz használata nem jelenti azt, hogy terhes vagy. A terhességi teszt a legjobb módja a terhesség ellenőrzésének. Míg a terhesség alatt a gáz és a puffadás kényelmetlenséget okoz, nem jelentenek veszélyt a gyermekre, és könnyen kezelhetők néhány étrend- és életmódváltozással.