Jó és rossz italok egy évig

Tartalom:

A szupermarketek mindenféle italt tartalmaznak. Ez rajtad múlik, hogy melyik egészséges italt választja a kisgyermekeknek. Olyan hosszú listával, amellyel ki lehet választani, a jó rossz ismerete a létfontosságú. Végtére is, sok ital opció jól néz ki, de nem mindez hasznos.

A táplálkozási címkék olvasása nehézkes a kisgyermekek számára. Soha nem leszel képes figyelni a tényekre, amikor a kisfiúd megrántja az ingedet. Itt egy egyszerű módja annak, hogy megkülönböztesse a jó és rossz italokat a kisgyermekeknek. Az egyik kiválasztása már nem lesz nehéz.

A legjobb és legrosszabb italok kisgyermekek számára

1. Az egészséges dolgok

• Víz

A tiszta víz az egészséges ital legjobb választása. Segít hidratálni és szabályozni a testhőmérsékletet. Gyermeke is védhető a húgyúti fertőzések és székrekedés ellen. A víz is fluoridforrás, ami az egészséges fogak fontos összetevője.

• Teljes tej

A gyermeke egy extra adag teljes tejet tehet, ami egy vitamin-gazdag ital egy éves gyerekeknek. Ez a D-vitamin és a kalcium forrása a fehérje és más tápanyagok mellett. A napi 16–20 uncia tej mennyisége biztosítja, hogy a kisgyermek megkapja a követelményt. Ha arra gondolt, hogy alacsony zsírtartalmú tejbe vezeti, várjon, amíg megérinti a 2 éves jelet. Korlátozza a tejet mindössze két csésze naponta.

• Friss gyümölcslé

Ha gyermeke gyümölcslé akar, akkor válassza ki a friss dolgokat, amelyek táplálkozási italokként szolgálnak a kisgyermekek számára. A koncentrált lé és más kereskedelmi termékek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és nem sok más. A friss gyümölcslé viszont vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik a cukor mellett. Határozza meg a kisgyermekek gyümölcsléjét napi 6 uncia értékre.

• smoothies

Bár ezek az italok a nap folyamán nem állíthatják le a gyermek szomjúságát, nagyon egészségesek. A smoothie táplálkozási követelményeket ad neki. Próbáld meg előkészíteni az olyan gyümölcsöket, mint a tej, a narancs és a joghurt, a banán és az eper keveréke.

2. Az egészségtelen dolgok

• Szóda

Soha nem szándékosan adná gyermekének cukrot és kalóriát tartalmazó italokat. A kereskedelmi gyümölcslevek mellett a szóda a finomított cukor nagy forrása, és egészségtelen ital a kisgyermekek és az idősebb gyerekek számára egyaránt. A fogszuvasodást és az elhízást is okozhatja. Hagyja az ilyen italokat a polcon, és válasszon egészségesebb választásokat.

• Koffein alapú italok

Ahogy nem álmodnád, hogy a kisgyermekednek egy espresso kettős lövést kínálna, tartsa távol más italoktól, amelyek koffeint is tartalmaznak, függetlenül attól, hogy milyen kevés. Ezek közé tartozik a jeges tea, az energiaitalok és a vitamin víz. A felnőttektől eltérően a kisgyermekek sokkal hajlamosabbak a koffein káros hatásaira. Ez is megzavarhatja a délutáni napokat, és hasi bajokat, fejfájást és koncentrációhiányt okozhat.

A legjobb italok kiválasztása a kisgyermeke számára nem kell olyan nehéznek lennie, mint amennyit elképzelsz. Ne felejtsd el, hogy ne adjunk édes és koffeintartalmú italokat, és tartsd be a tápanyagokban gazdag italokat. Ha egyensúlyt tart az egészséges italok és azok között, amelyeket minden kisgyermek szeret, nem kell aggódnia.