Hány csésze zöld tea lehet egy nap?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a napi zöld tea fogyasztásának biztonságos határértéke?
• Mennyi zöld tea optimális a különböző egészségügyi kérdésekkel szemben?
• Hogyan határozzuk meg a zöld tea fogyasztásának biztonságos határát
• A zöld tea túlfogyasztásának mellékhatásai
• GYIK

Az utóbbi időben a zöld tea a világ legkedveltebb egészségügyi italává vált. A zöld tea rendszeres megtartása nemcsak segít a szervezetből származó toxinok megszabadításában, hanem más egészségügyi előnyöket is nyújt. De az a kérdés, hogy hány csésze zöld tea fogyaszthat egy nap alatt a maximális előnyök eléréséhez. Nos, ez és sok más lekérdezés a következő hozzászólásban kerül ismertetésre, olvassa el és tisztázza a kétségeit!

Mi a napi zöld tea fogyasztásának biztonságos határértéke?

A Camellia sinensis olyan növény, amelyből zöld tea kerül. Ezt a varázslatos részt hideg, meleg vagy porított formában élvezheti. Vannak különböző tanulmányok ¹, amelyek egy csésze zöld teát egy nap alatt támogatnak, míg más tanulmányok azt állítják, hogy négy-öt csésze jó bizonyos egészségügyi betegségek kezelésére. Ezért a zöld teafogyasztás mennyisége egy napban az egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik, amelyet az egyén kíván elérni.

Mennyi zöld tea optimális a különböző egészségügyi kérdésekkel szemben?

Most megvitatjuk, hogy mennyi zöld teát kell fogyasztani az optimális egészségügyi előnyök elérése érdekében a különböző egészségügyi kérdésekben:

1. Cukorbetegség

A zöld tea jó a cukorbetegek számára, vagy ha ezt a halálos betegséget meg akarja tartani. Egy tanulmányban ¹ megfigyelték, hogy az emberek, akik naponta legalább hat csésze zöld teát tartalmaztak, alacsonyabb kockázattal rendelkeztek a cukorbetegség kialakulásához képest, mint azoknál, akik nem ivott zöld teát.

2. Mellrák

A zöld tea jótékony hatással van a mell egészségének ellenőrzésére. Az egyik tanulmány szerint ¹, a naponta legalább három csésze zöld teát fogyasztó nőknek kisebb esélyük volt a mellrák kialakulására, vagy visszaesés tapasztalható.

3. Orális rák

A naponta három-négy csésze zöld tea felvétele csökkenti vagy csökkenti a szájrák kialakulásának esélyeit.

4. Szívbetegségek

A zöld tea a szív egészségének áldása, és számos tanulmányban bebizonyosodott, hogy napi egy-három csésze zöld tea fogyasztása csökkenti a stroke és más szívbetegségek esélyeit, összehasonlítva azokkal, akik nem inni zölden rendszeresen.

5. Gyomorrák

Öt vagy több csésze zöld tea fogyasztása naponta csökkenti a gyomorrák esélyét a nőknél, néhány tanulmány szerint ¹ .

6. Prosztata rák

Egy kutatás ¹ szerint a naponta 5–6 csésze ivott férfiaknál alacsonyabb esélye volt a prosztatarák diagnosztizálására, mint a férfiaknál, akik kevesebbet fogyasztottak, mint a napi zöld tea mennyisége.

7. Súlyvesztés

A zöld tea hatékonyan megszabadul az extra zsírtól és a tömegtől. Két-három csésze zöld tea fogyasztása naponta fogyásért. A zöld tea fogyasztása rendszeresen segít elveszíteni körülbelül 75-100 kalóriát egy nap alatt.

Ha azt szeretné megállapítani, hogy a napi zöld tea mennyire biztonságos, vagy milyen gyakran kell napi zöld teát inni, akkor ez függhet az egészségügyi betegségtől, amelyet célozni szeretne, majd hívjon megfelelően.

Hogyan határozzuk meg a zöld tea fogyasztásának biztonságos határát

Csak azért, mert mindenki a zöld tea egészségügyi előnyeiről megy, nem jelenti azt, hogy egy nap alatt sok poharat lehet inni. Bár a zöld tea fogyasztásra biztonságos, korlátozott, hogy mennyit tud fogyasztani egy nap alatt. A kutatás szerint ¹ megfigyelték, hogy a nagy mennyiségű zöld tea fogyasztása több kárt okozhat, mint a jó test. A zöld tea mennyisége, amely egy nap alatt fogyasztható, attól függhet, hogy milyen egészségügyi állapot, életkori tényező és életszakasz lehet. Az összes tényező megállapítása után megállapíthatja, hogy mi lesz a zöld tea fogyasztásának biztonságos határértéke.

A zöld tea túlfogyasztásának mellékhatásai

A mérséklés jó, és ugyanez igaz a zöld tea fogyasztására. Azonban az előírtnál több zöld tea mennyisége naponta vagy nagy mennyiségű zöld tea lehet egészségünk szempontjából rossz. A zöld tea koffeint tartalmaz, ami feleslegben káros lehet. A zöld tea olyan polifenolokat tartalmaz, amelyek jóak a szervezetünk számára, és naponta 240 mg és 320 mg közötti mennyiségben lehet. Azonban ezeknél a zöld teamennyiségeknél több egészségügyi komplikációhoz vezethet, mint pl. Szabálytalan szívverés, fejfájás, idegesség, ingerlékenység, zavartság, szédülés, gyomorégés stb. fogékony a csontritkulásra. Amikor egy csésze zöld teát fogyaszt, kb. 100 mg koffeint fogyaszt. Ezért, hogy elkerüljük ezeket a mellékhatásokat, naponta maximum öt csésze fogyasztását kell korlátozni.

GYIK

Néhány gyakori kérdés vagy gyakran feltett kérdésre itt válaszolunk, hogy jobban megismerjék a témát:

1. Biztonságos-e minden nap zöld teát inni?

Igen, mindenképpen biztonságos a zöld tea fogyasztása. Inkább azért, hogy maximális egészségügyi előnyöket lehessen elérni, javasoljuk, hogy ezt az egészségügyi italt rendszeresen vegye be a napi étrendbe. Ha azonban bármilyen egészségügyi állapotban van, vagy olyan stádiumban van, amely a koffein-fogyasztást figyelemmel kíséri, keresse fel orvosát, mielőtt zöld tea hozzáadná a diétához.

2. A zöld tea biztonságos a menstruáció, a terhesség és a szoptatás alatt?

A zöld tea katekineket tartalmaz, amelyek gátolhatják a vér felszívódásának képességét. Ez a vegyület több mennyisége a szervezetben vashiányhoz vezethet. Továbbá a katekinek más gyógyszerekre is hatással vannak. Ezért a menstruáló nők, a várandós nők vagy a szoptató anyák nagy kockázatot jelentenek a vashiány kialakulásának következtében, mert a fenti állapotban van. Ha a fenti három szakasz bármelyikében tartózkodik, tartózkodjon a zöld teatől, vagy csökkentse a zöld tea mennyiségét egy csésze naponta. Minden további lekérdezés orvoshoz fordulhat.

3. A zöld tea akadályozza a tápanyagok felszívódását?

Igen, a zöld tea akadályozhatja a tápanyagok felszívódását. A polifenolok zöld teaben való jelenléte korlátozza a vas és a B12-vitamin felszívódását. Ennek megakadályozása érdekében a zöld teát mérsékelten kell fogyasztani, vagy kövesse a naponta ajánlott zöld tea fogyasztását.

4. A zöld tea jó a gyerekeknek?

Korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre a zöld tea a gyerekekre gyakorolt ​​előnyeiről. Végül is, a zöld tea koffeint tartalmaz, ami nem jó gyerekeknek. Ha azonban zöld teát szeretne adni a gyermekének, válassza a japán zöld tea helyett. A gyerekek egyszerre zöld teát is kaphatnak, de a rendszeres fogyasztást el kell kerülni.

A zöld tea jó az Ön egészségére; azonban ne menjen át a fedélzetén a fogyasztásával. Tartsa be az ajánlott bevitelt, és ha többet szeretne tudni a biztonságos napi beviteléről, forduljon orvosához.