Hogyan lehet alvás a császármetszés után

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért nehéz C-szekció után aludni?
• Hogyan segíthet egy helyes alvó pozíció aludni?
• Melyek a legjobb pozíciók az alvó állapothoz az A C-szekciószállítás után?
• Tippek az alvás javítására a helyreállítás során

A világ minden anyja mindig emlékezni fog az álmatlan napokra és éjszakákra, amelyek a szállítás után néhány hétig következnek. Míg a szülői tevékenység egy csodálatos élmény, a szülés után néhány héttel az első hetek kemények lehetnek. Különösen a fájdalmas helyreállítási időszaknak a C-szekció-szállítás után kell a türelem és a bátorság jobb része. De ne feledd, ez átmeneti, és végül vitorlázni fog rajta, és több időt fogsz tölteni a gyermekeddel.

Miért nehéz C-szekció után aludni?

Megfigyelték, hogy a terhesség alatt és a szülés utáni időszakban a nő légutak nem képesek megfelelően működni a megnövekedett hormonszint és a megnövekedett hasi térfogat miatt. Ez az állapot obstruktív alvási apnoe (OSA) néven ismert, és sok nőnél megfigyelhető. A helytelen légzés és a légutak összeomlása alvás közben megnehezíti az alvást, amikor sikerül megtalálnia az alváshoz szükséges időt. Egy másik fontos ok, amiért az anyák szenvednek álmatlanságot, fáradtságot és depressziót a C-szekció után, a „fájdalom”. Megfelelő gondossággal és óvintézkedésekkel azonban gyorsabban tudsz helyreállítani.

Hogyan segíthet egy helyes alvó pozíció aludni?

Az ágyból való bejutás és az onnan való kilépés az egyik leginkább fájdalmas feladat a c-szakaszos szállítás után. Ahogy egy új anya küzd, hogy vigyázzon és szoptassa a babát, akkor is gondoskodnia kell a saját egészségéről. Míg a kábítószeres fájdalomcsillapítás segít elaludni, a megfelelő alvóhely biztosítja a jobb légzést és a nyugodt pihenést. A legkényelmesebb alvási pozíció kiválasztása csökkenti a hasi izmok feszültségét, ezáltal csökkenti a bemetszés kockázatát.

Melyek a legjobb pozíciók az alvó állapothoz az A C-szekciószállítás után?

Nincs egyetlen legjobb alvó pozíció, amely mindenki számára működik. Attól függően, hogy milyen könnyedség és kényelem érhető el bizonyos pozíciókban, és hogy könnyedén felkelhetsz, választhatsz az alábbi legjobb módok közül a C-szakaszos szállítás után.

1. A hátadon

Sok nő úgy találta, hogy a műtét utáni első napokban és hetekben a legkedvezőbb helyzet a hátukon alszik. Ha rendellenes vérnyomása van, figyelmeztetni kell erre. Ebben a helyzetben a bemetszés oldala nem lesz semmilyen nyomás alatt. Megpróbálhatod a párnát a térdre. Az egyetlen hátránya az, hogy nehéz ülni az ágyból, és meg tudja húzni a hasát. Néhány héttel később próbálkozzon az oldallal, ha nem árt túl sokat.

2. Az Ön oldalán

Előfordulhat, hogy a kézbesítés után is kényelmesen aludhat az oldalán. Ha lehetséges, megpróbálhat aludni a bal oldalon, mivel segíti az optimális véráramlást és az emésztést (amire nagyon szüksége lesz). A hasát és a csípőjét a párnák használatával használhatja. A C-szakaszos szállítás után az alvás előnye az, hogy a könyökre támaszkodhat, és felemelheti a karjait, hogy leüljön, és kevesebb fájdalommal szálljon ki az ágyból. (Tipp - lélegezni, amikor felemeli.)

3. Emelje fel felső testét párnákkal

Gyakran megtalálják a barátait, akik császármetszéssel rendelkeztek, mondván, hogy a párnák lehetnek életmentők. Valóban igazak. Ha a fentiek közül egyik sem segít, akkor vigyázzon magára egy halom hangulatos párnára, hogy az egész felsõ teste felemelkedjen, nem csak a fejét. Ezt a pozíciót figyelték meg, hogy megkönnyítse a jobb légzést és könnyebb alvást is sok OSA-ban szenvedő beteg számára.

4. Egyenes vagy egy rekeszben

Sok nő számára a kényelem megtalálása szinte minden helyzetben nagyon nehéz lesz. De sok mama azt állította, hogy aludt ülve a kanapén, sok párnával vagy egy fekvőfülkében vagy egy hintaszékben. Természetesen ez nem a legelterjedtebb módja annak, hogy normálisan aludjon, de könnyebbé válik, és szoptathat vagy aludhat a gyermekével a mellkasán. Úgy tűnik, hogy egy gombnyomással felfelé fekvő fekvőfülkék sok anyát adtak jó alváshoz az első két hétben.

Tippek az alvás javítására a helyreállítás során

Az új anyák számára fontos, hogy hangos alvás legyen még akkor is, ha rövid ideig van. Mivel egy jó minőségű alvás segít abban, hogy hamarabb helyreálljon, itt néhány tipp, amit szem előtt kell tartani:

• A jobb alvás érdekében kövesse az orvos tanácsát és maradjon a fájdalomcsillapító szeren.

• Kerülje el magát, ne lépjen be a lépcsőn, ne emelje meg nehezebb súlyát, mint a baba. Lehet, hogy fennáll annak a kockázata, hogy komplikációkat és alvásvesztést okozhat. Ha időt ad a szervezetnek, hogy gyógyuljon, a fájdalom végül leáll, miközben jobban alszik.

• A mozgás és a testmozgás optimális mennyisége rendkívül fontos lehet a vérkeringés és a gyógyulási folyamat növelésében, de elkerülheti a megerőltető aktivitást. Ha jobban érzi magát, az orvos tanácsát, próbálja meg sétálni egy kicsit, mert segít abban, hogy jobban aludjon éjszaka.

• Az étkezési jog nagyon fontos. Enni gyulladásgátló élelmiszerek és élelmiszerek magas C-vitamin, mint a bogyók és a brokkoli. Ön is enni dió és magvak. Ahogy felgyorsul a felépülés, segíthet egy jó éjszakai alvás.

• A székrekedés az új anyák számára nem ritka. Azt tanácsoljuk, hogy sok vizet igyon, és az étrendbe szálakat is tartalmazzon. Azt is megkérdezheti orvosától, hogy széklet-lágyítót használ-e a jobb bélmozgás érdekében. Mivel az ingerlékeny has a kényelmetlenséget okozhat, ami megnehezíti az alvást.

• Próbálj meg túl gyakran felkelni, miután lefeküdtél az első néhány hétben. Segítséget kérhet férje vagy családja és barátai segítségével, hogy segítsen felkelni, vagy ha szükség esetén hozza magával a babát.

Keresse meg a legmegfelelőbb módokat, hogy megfelelően aludjon. De mindenekelőtt, tartsa prioritásként az érzelmi egészségét. Igaz, hogy az egészséges és pozitív elme felgyorsítja a fizikai helyreállítást. Egy boldog anya a leginkább, amit a baba szüksége van most.