Hogyan lehet megállítani a csuklóinak repedését 10 egyszerű lépésben

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az a kopogtató krakkolás és miért rabulnak hozzá az emberek?
• Egyszerű tippek a Knuckle Cracking szokásából való kilépéshez

A csuklós repedés szokása biztosan addiktív, de nem pontosan hízelgő. Sokan szeretik az ujjaikat, vagy megcsapják a csuklóikat - és igen, ez szokássá válik. Az ízületeket körülvevő folyadékban légbuborékok vannak. Amikor a csuklópántok repednek, a folyadékban lévő buborék felreped, ami megreped, vagy más bosszantó hangokat. Úgy gondoljuk, hogy az ízületek felbukkanása ízületi problémákhoz vagy ízületi gyulladáshoz vezethet. Nincs bizonyíték arra, hogy rendkívül rossz, de bosszantja az embereket.

Mi az a kopogtató krakkolás és miért rabulnak hozzá az emberek?

A csuklós repedés hangja hallható, amikor az ízületek meghúzódnak. Néha beágyazódik az életmódba, és függőséggé válik. Az elégedettség érzését adja, amikor a csontok összehangolódnak, és a karmok repedésére való törekvés olyan természetes, mint a karcolás. Az ízületekben lévő szinoviális folyadéknak nitrogénje van, mint oldott gáz. Amikor az ízületek kinyílnak, egy kis buborék alakul ki, amely hallható repedést hoz létre, amikor a buborék összeomlik. Ugyanez a csuklótörés a refraktív periódus után repedhet, amikor a gáz újra kialakul az ízületekben. A csuklópántok repedése megkönnyíti a nyomást az ízületekből.

Melyek a Knuckle Cracking veszélyei?

A csuklós repedés szándékosan és rutinszerűen történik az ízületek manipulálására, mozgósítására vagy beállítására. A csuklós repedés és a csontritkulás szorosan összefügg. Van néhány rejtett veszélye a repedt csuklónak, amelyek a következők:

• Ez ízületi problémákhoz vezethet, vagy az artritisz repedésekkel.
• Ismétlődő és szándékos repedés kiváltja az ízületi fájdalmat.
• Az ízületek szerkezetében olyan sérülések fordulhatnak elő, mint a sérült szalagok vagy a laza porc.
• A szokásos felbukkanás elhúzódó ujjakhoz, túlterhelt szalagokhoz, kezek duzzadásához vagy rossz tapadáshoz vezethet.
• A csigolyák folyamatos megrepedése a szinoviális membrán meglazulása következtében lehetõvé teszi az ízületek repedését.

Egyszerű tippek a Knuckle Cracking szokásából való kilépéshez

Vannak, akik rájönnek, hogy a csülök repedése olyan szokás, amelyet meg kell szabadulniuk, vagy barátaik és családtagjaik gyakran átadják bosszúságukat. Néhány egyszerű lépést kell követni, amelyek segíthetnek a szokás kiszélesítésében.

1. Vegyen részt egy új hobbiban

A rajzolás, a művészet, a kézművesség vagy az írás hobbi, amellyel a kezedet és az elmédet elfoglalhatja és szabadidejében részt vehet. Ez nem hagy semmilyen időt arra, hogy elgondolkozzon a csukló megrepedésével, és így nem fogsz.

2. Használjon viselkedési terápiás technikákat

Ha őszintén szeretné lemondani a csuklós repedés szokásairól, akkor pozitív vagy negatív viselkedési terápiát kell alkalmazni. Lehet, hogy pozitív terápia is lehet, ha jutalmazza a késztetést vagy a negatív terápiát, ha magadat bünteti, mert nem tudja megakadályozni magát, ha szükséges. Ezek a technikák biztosan segítenek a szokás feladásában.

3. Tartsd meg a kezedet

A csuklós repedés biztosan károsít, és meg kell próbálnia a kezét, hogy új készségeket tanuljon. Ez javítja a kézi ügyességet, az ujjerőt és a koordinációt, amikor megpróbálja megtanulni egy ceruzát vagy érmét forgatni, ahogyan azt a varázslók csinálják. Igazán jónak bizonyulhat, mivel egy új készség elsajátítása koncentrációt és gyakorlatot igényel.

4. El kell fogadni a gumiszalag viselkedési módját

A klasszikus módja annak, hogy megállítsd magad a csuklóinktól, az egyetlen viselkedési módszer elfogadása. Meg kell becsomagolni egy gumiszalagot a csuklójára, amely visszahúzva és felengedve behatol a bőrébe. A csípés emlékezteti Önt arra, hogy megtörje a szokást, mivel a fájdalom összekapcsolható a csuklós repedéssel. Tudjuk, hogy ez a módszer egy kicsit jelent, de ha fel akarja adni a szokását, extrém intézkedéseket kell tennie.

5. Egyéb megelőző módszerek

A repedésmódot más módon is megfékezhetjük. Az egyik lehetőség lehet, hogy dörzsölje a testápolót. Tartsa a testápolót kényelmesen, hogy a legkisebb sürgetés emlékeztesse Önt, és viszont a kezek hidratáltak és puhaak maradnak. A második lehetőség az, hogy az ujjhegyeket a tenyerére rögzítjük, hogy ököl legyen. A televízió nézésekor vagy pihenéskor zoknival takarhatja le a kezét. Egy másik lehetőség, hogy egy ceruzát vagy tollat ​​tartsanak a kezedben, hogy ne kezdd megrepedni a csuklóidat.

6. Légy tudatában a Habitnak

A csuklós repedés automatikusan ideges szokásként történik, így a kívülálló számára nyilvánvalóbb, mint az, aki ezt csinálja. Megkérheted egy barátodat, hogy gyengéd emlékeztetőt kapj, hogy amikor megdörzsöli az ujjaidat, emlékeztetni fog.

7. Kerülje a személy elcsípését

Nagging vagy panaszkodás nem a megfelelő módja annak, hogy egy személy feladja a repedési szokást. Csak rosszabb lesz. A panaszra adott ideges reakció a stressz kialakulását fogja eredményezni, és így a szelíd emlékeztetők megfelelőbbek lennének.

8. Támogatási rendszer biztosítása

A csuklós repedés megértése és kezelése sokkal könnyebb lehet a karral való érintkezéskor, amikor egy személy észreveszi, hogy a krakkoló öntudatlanul megreped. A barátok és a családtagok támogató szerepet játszhatnak abban, hogy egy személy feladja a szokást.

9. Ismerje meg a szorongás forrását

Mivel a csuklós repedés ideges szokás, a stressz forrását azonosítani kell, hogy a stressz ne okozza a szokást. A stressz a társadalmi elfogadásnak, a szülőkkel és társaikkal való kapcsolatoknak, vagy a közelgő vizsgáknak köszönhető. Próbáld meg azonosítani a gráfot, amikor a késztetés magas, ha egy kis notebookban jegyezd fel, ami igazán segíthet a személynek.

10. Adj egy kis időt

A türelem egy antidotum, amely segíthet egy olyan személynek, aki megpróbálja lemondani a csomók repedéséről. Ez ártalmatlan, és ha valaki rájön, hogy fel kell adnia a szokást, a személynek egy kis időt kell kapnia a szabadság megszüntetésére.

A csülökrepedés szokásait legkorábban kell kezelni. Amikor a folyadékban lévő gázok elnyomódnak, egy buborék formák és törések keletkeznek, amelyek a csattanások repedésekor okozzák a popping hangot. Amikor ezt a folyamatot jól érti, lehet, hogy könnyen lemondhat a szokásról.