Vajon ébren tartja az ételt (és te)?
Mia gyönyörű baba volt; nyolc hónapos, csúszó, boldog és egészséges. De az anyja Fiona kimerült, és megkérdőjelezte mindazt, amit a gyermekével csinált, mert Mia ébren tízszer ébredt fel. Fiona minden alkalommal, amikor felébredt, megnyugtatta a szoptatást, és kimerült.
Annak ellenére, hogy ez az életkor a csecsemőknek több oka lehet, hogy gyakrabban ébredjenek - fogás, szétválás, szorongás, új mozgásképesség gyakorlása az alvásban -, amikor megtudtam, hogy Mia kedvenc étele brokkoli volt, feltételeztem, hogy Mia ébredésének oka lehet az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik.
Úgy tűnt, Mia szerette a brokkoli „fákra” csókolni, így, mivel ez egy egészséges étel, Fiona minden este vacsorával adta a brokkoliját. Ha meg akarjuk nézni, hogy változott-e, azt javaslom, hogy Mia étrendjétől, valamint a sajátjától elvágja - és a második nap után Fiona azt mondta, hogy Mia csak 22 órakor ébredt, és aludt, amíg 5 óráig aludt!
Néhány naponta újabb e-mailt kaptam Mia előrehaladásáról. Fiona új asszony volt az összes alvással, amit ő szerzett, de nem volt játék a brokkoli újbóli behozatalához, hogy ellenőrizze, hogy ez a bűnös volt Mia ébrenlétének. Az alvás túl értékes volt!
Egy másik anya, Samantha a tengerentúli szabadságokon volt, és a 10 hónapos fia, Jake gyakran felébredt. Jake volt a táplálkozásnak, így Samantha egy palackok keverékével nyugtatta meg, és a hüvelykujját beindította. Ez az ébredés néhány hétig folytatódott, és Samantha már aludt edzője volt otthonába, de Jake alvása nem volt javított.
Ha egy okot kerestünk, megvitattuk Jake étrendjét, és kiderült, hogy Samantha készen állt a kisbabájukból. Most visszajöttek, Jake nem volt hajlandó megenni Samantha otthoni ételeit. Természetesen, mivel Jake ébredése egybeesett a családi nyaralással, esélye volt arra, hogy az ismeretlen környezetben, vagy esetleg egy újabb hidegben vagy fogásban állítható be. De mindenképpen érdemes megnézni, hogy az étrend problémát jelent-e, és egyszerű dolog volt megváltoztatni.
A Samanthával ültem és címkéket olvastam a szekrényben lévő organikus bébiétel-tasakokról, és megtudtuk, hogy szinte minden tasakban vagy almával vagy paradicsommal keverték össze a zöldségeket. Bár ezek tápláló ételek, az almák és a paradicsom magas salicilátok, természetesen előforduló vegyszerek találhatók számos egyéb, egészséges ételben, beleértve a szőlőt, a bogyókat és a citrusféléket. A szalicilátok is megtalálhatók a brokkoliban, ami gondot okozott Mia és az anyja számára.
Samantha gondosan ellenőrizte a címkéket a bébiétel-tasakokon, és elkezdte saját házi ételét összekeverni a boltban vásárolt ételekkel. Folyamatosan növelte az otthoni főtt ételek mennyiségét, amíg Jake újra meg nem eszik a házi ételeket.
Ő is felolvasta az élelmiszer-vegyi anyagokat a honlapon Fed Up, és megszüntette a magas szalicilát-tartalmú ételeket. Egy hét múlva Jake csak egyszer ébredt.
Bár mind a Fiona, mind a Samantha nagyon tudatában volt a csecsemők egészséges, természetes ételek táplálásának, megtanulták a címkék feldolgozásának fontosságát a feldolgozott élelmiszereken, és elkerülni az olyan adalékanyagokat, amelyek nyugtalanságot okozhatnak csecsemőkben és kisgyermekekben.
A gyermek táplálkozásában a sértő ételek nyomon követése némi próbát és erőfeszítést igényel, különösen akkor, ha már kimerült. Hosszú távon azonban több alvást eredményezhet.
Ha úgy gondolja, hogy az ébrenlét a baba étrendjében lévő élelmiszerekhez vagy a saját táplálékához kapcsolódik, mert átjuthat az anyatején - tartsa az élelmiszer-naplót, hogy lássa, hogy van-e link. Ha úgy tűnik, hogy az étrendben lévő ételek és a baba sírása vagy gyakori ébrenléte között „ok és hatás” van, az olcsó és egyszerű megoldás az, hogy a gyanús élelmiszert legalább egy hétig, vagy lehetőleg kettőig megszüntesse.
Ha a baba alvási szokásai javulnak, akkor hálásak lehetnek és elkerülhetik a gyanús táplálékot, vagy megpróbálhatja újból bevezetni egy kis mennyiségű ételt az étrendbe. Akkor, ha az éjszakai ébredés újra bekövetkezik, akkor biztos lehet benne, hogy beillesztette a tetteset.
Az élelmiszerek megszüntetése néhány naptól néhány hétig terjedhet, hogy megváltoztassa a baba viselkedését, így az élelmiszer-érzékenységek nehezen bizonyíthatók vagy megakadályozhatók. De sok anyukája úgy gondolja, hogy ha csecsemőjüket (és őket!) Nyugtatja, az étrend módosítása egy kis áldozat.
Természetesen az alvás néha megfoghatatlan lesz az étrendváltozás nélkül, de más esetekben ez csak az egyensúly kérdése, talán gondoskodva arról, hogy ne terhelje túl a táplálékot, amely a gyermekét érinti.
Jó útmutató az ésszerű táplálkozáshoz, és remélhetőleg nyugodt alváshoz, az, hogy a legkülönfélébb ételeket a lehető legközelebb hozza a természetes állapotukhoz. Ez rengeteg friss zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, halat, húst és szabad tojást, sima tejet vagy vizet jelent, miközben megpróbálja elkerülni a fagyasztott csirke rögöket, snack bárokat, színes joghurtokat és gyümölcslé dobozokat.
Ha úgy gondolja, hogy az étrend megváltoztatása elsöprő, kérjen segítséget egy megfelelő szakembertől, például egy dietetikustól. Ez biztosan megéri az idejét - és gondolj arra, hogy milyen energiát kapsz, ha több alvást kapsz!
Pinky McKay egy nemzetközileg elismert szoptató és legkelendőbb szerző a Sleeping Like a Baby-tól, a szülői szüléstől és a 100 sírkeresés módjától . Nézze meg Pinky baba alvás szemináriumait a pinkymckay.com-on.