Megéri a súlyát?

Tartalom:

Túlsúlyos mérlegek

„Lose weight” - ez egy recept, amit orvosa vagy szülésznője hallhat, hogy javítsa a termékenységi esélyeit. Olyan könnyen kiadják, de tényleg fontos? Megengedheti magának, hogy figyelmen kívül hagyja?

Az anyai tápláltsági állapot terhesség előtti hatása rendkívül fontos. A testtömeg-indexet (BMI) a táplálkozási állapot jelzőjeként használják.

Egészséges terhességi súly a legjobb a baba számára

Ha a BMI nagyobb, mint 24, 9 kg.m2, akkor túlsúlyos vagy, de izgalmas kihívása van előtted. Ön nagyon szerencsés helyzetben van, mert az egyik legnagyobb motiválója van a fogyásnak: egészséges baba.

A növekvő BMI hatással van a termékenységre, a sikeres és biztonságos terhességekre, és nagyon fontos az egészséges csecsemőkre. Ez egy lineáris kapcsolat; a súlya nő, így a kockázatok is.

Túlsúlyosak:

• a fogamzás csökkenése.
• a vetélés fokozott kockázata.
• nagyobb a valószínűsége annak, hogy a terhesség alatt komplikáció alakuljon ki (magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség, vérrögök kialakulása vagy a rendellenes rendellenességű baba, például idegcső vagy szívhiba).
• kevésbé pontos ultrahang. A túlsúlyos nők ultrahangai nem lehetnek olyan pontosak, mert az ultrahang minősége rosszabb. Ezért nehézséget okozhat bármilyen probléma felderítése.
• magasabb munkaerő-indukciós arány.
• a sikertelen indukció nagyobb aránya (ahol a munkaerő nem indukálható, császármetszést igényel).
• a császármetszésekkel kapcsolatban több probléma merül fel, mivel technikailag nehezebbek lehetnek a túlsúlyos nőknél, és az anesztetikus kockázatok magasabbak. Császármetszés után a túlsúlyos nők (a normális testsúlyú nőkhez képest) nagyobb valószínűséggel szenvednek szövődményeket, beleértve a sebfertőzést és a vérrögöket.
• nagyobb esélye van egy makroszomikus (nagy) babanak. Lehet, hogy akadályozza a munkát, ami magasabb működési sebességet eredményez (csipesz, vákuum vagy császármetszés).

Ha Ön túlsúlyos és terhességet tervez, itt van az Ön feladata: csökkentse a fent említett kockázatok kockázatát. Minden kilogramm segít. Az eddigi legjobb tanulmány, amely ezt bizonyította, azt tapasztalta, hogy még egy kis súlycsökkenés (átlagosan 6, 3 kg) egy csoportos beállításban egy hat hónapos időszak alatt javította az ovulációt, a terhességi rátát és a terhesség kimenetelét.

A fogyás sikerének módja az egészséges életmódbeli változások fenntartása. Íme néhány tipp a kezdéshez:

1. Szervezzen. Egy cselekvési terv kidolgozása. Ez magában foglalja azt a tervezést, hogy mit fog enni a héten, hozzon létre egy élelmiszerbolt-listát, és gondoskodjon arról, hogy minden nap megszervezze. Győződjön meg róla, hogy legalább öt zöldségből, két gyümölcsből és két liter vízből áll. Ha egészséges táplálkozási lehetősége van, könnyebbé válik a tervhez való ragaszkodás.
2. Légy tudatában. Élelmiszer- és tevékenységnapló megtartása segít abban, hogy ne csak megismerje, mit eszik, hanem azt is megállapították, hogy csökkenti a súlyt. Minden nap eltarthat egy kicsit, de a jó dolgok időt igényelnek!
3. Nézze meg az adagok méretét. Nincs olyan dolog, mint a „jó” vagy „rossz” étel, az a mennyiség, amelyen élvezzük őket. A súlya elvesztése és fenntartása nem jelenti azt, hogy tartózkodnia kell bizonyos élelmiszerektől, csak azt jelenti, hogy tartózkodnia kell attól a mennyiségtől, amit egyszer elfogyasztottál. Az olyan eszközök, mint a TEMplate rendszer, ezt egyszerűvé és egyszerűvé teszik.
4. Reggelizni. A reggeli elhagyása rontja a memória, a koncentráció és a problémamegoldó készségeket, vagyis kevésbé produktív a munkahelyen. Azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, lassíthatják az anyagcseréjüket, és inkább inkább, mint a reggeli fogyasztók. A reggeli hajóparancsnokok is nagyobb valószínűséggel fogyasztanak később a nap folyamán.
5. Élvezze a testmozgást. Keressen egy olyan tevékenységet, amit élvez, és csak csináld. A lépésszámláló viselése bizonyítottan segít a fogyásban, ha napi lépést teszel. Kezdje fokozatosan, majd naponta legalább 10 000 lépést.

A súly véget ért. Ez a kihívásod - és meg tudod csinálni!

Az egészséges súly fenntartására vonatkozó további információkért látogasson el a www.healthyweightforlife.com.au oldalra

Beszélgetés a többi tagról és fitneszről.

Kyra Sim egy akkreditált gyakorló dietetikus, aki tudománytermesztéssel és táplálkozási és dietetikus mesterekkel rendelkezik. Folyamatos PhD doktori részeként randomizált, kontrollált vizsgálatot végez a súlyvesztésnek a túlsúlyos nőkre gyakorolt ​​hatásaira, mielőtt elkezdené az IVF-et a Royal Prince Alfred Kórház termékenységi egységén.