A kisgyermeke testének órája csatában lefekszik?
lefekvés ideje
- Csak még egy történet ... szomjas vagyok ... el kell mennem a mosdóba ... kekszet akarok ... de nem akarok aludni!
Ha az előző mondat pontos leírást tartalmaz az éjszakai lefekvéskori csatákról a házadban, amikor megpróbálod meggyőzni a kisgyermekedet, akkor itt az ideje, hogy a leereszkedő földre lépjünk, akkor biztosan nem egyedül vagy.
De egy új tanulmány rávilágít arra, hogy harcolni fog egy vesztes csatában, hogy megpróbálja elaludni a gyermekét, ha az Ön által választott lefekvés nincs szinkronban a belső karóra.
Nem csak azt, hanem arra kényszerítve a gyermekét, hogy lefeküdjön egy olyan időben, amely ellentmond a testük órájának, még további alvási zavarokat is okozhat, mint például álmatlanság, tantrums és „függönyhívások” néven ismert epizódok, amelyek magukba foglalják a hálószobát hívó vagy elhagyó gyermekeket ismételten kér egy másik történetet, pohár vizet vagy kirándulást a fürdőszobába.
A tanárok hat napig tanulmányozták a 14 kisgyermek alvási mintáit, hogy pontosan meghatározzák a melatonin hormon növekedési idejét minden gyermeknél. A növekvő melatoninszintek azt jelzik, hogy egy személy biológiai éjszakája megkezdődött, és a kutatók megállapították, hogy a későbbi melatonin-emelkedési időkkel rendelkező kisgyermekek hosszabb időt vettek el aludni az ágyazás után. A kisgyermekek, akik hosszabb időközönként állnak be az éjszaka melatoninszintjének emelkedése és lefekvésük között, gyorsabban elaludtak, és csökkentek az alvásellenállás.
"Van viszonylag kevés kutatás arról, hogy a kisgyermekek fiziológiája hogyan járulhat hozzá az alvási problémák kialakulásához" - mondta Monique LeBourgeois professzor asszisztens a Colorado Egyetemen. "A rossz" biológiai óra "alvás alvási nehézségekhez vezet, mint pl. Az álmatlanság, felnőtteknél Ez a tanulmány az első, amely megmutatja, hogy a kisgyermekek szülei által kiválasztott ágyak és az esti melatonin termelésük növekszik. az éjszakai kiegyenlítési nehézségek valószínűsége.
"Nem célszerű minden gyermeknél értékelni a melatoninszinteket. De ha gyermeke ellenáll az alvásnak vagy elalszik, akkor valószínűleg nem fiziológiailag készen áll az alvásra."
A serdülők és felnőttek esetében végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az esti fényhatás késleltetheti a melatonin időzítését. Még be kell mutatni, hogy a fény korai este korlátozása segíthet-e a kisgyermekek melatoninszintjének emelkedésében, és mindenki számára békésebb lefekvést eredményezhet.
"Úgy véljük, hogy a szülők élesítése a biológiai órával kapcsolatos ismeretekkel segíthet abban, hogy optimális választást nyújtsanak gyermekeik tevékenysége előtt lefekvés előtt, lefekvéskor és alvó környezetében" - mondta LeBourgeois. "Az ilyen kisgyermekek számára az ilyen hosszú ideig fekvő ágyban történő ébredés az ágy és az alvás közötti kapcsolathoz vezethet. Ez a fajta válasz fokozhatja a gyermekek egész életen át tartó álmatlansági kockázatát."
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a kisgyermekek és az óvodások egynegyedének problémája van lefekvéskor. A korai gyermekkorban alvási problémákkal küzdő gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek érzelmi és viselkedési problémákat és tanulási nehézségeket, amelyek a serdülőkorba tarthatnak; emellett az alvási problémákkal küzdő kisgyermekek szülei magas krónikus fáradtságot és családi problémákat jelentenek.