Mi az alap testhőmérséklet?
A test alaphőmérséklete a test hőmérséklete, amikor teljesen nyugalomban van - ez azt jelenti, hogy amikor reggel tökéletesen nyugodtan fekszik, mielőtt valami enni vagy inni kellett volna, még mielőtt beszélt volna, vagy akár mozgatta volna.
Az alaptesthőmérséklet megértése és ábrázolása fontos szerepet játszhat az általános termékenységben, mivel az emelkedett alaptesthőmérséklet azt jelenti, hogy Ön ovulál. És az ovuláció ismerete azt jelenti, hogy meg tudjuk készíteni a legjobb fogamzási terveket.
Hogyan működik?
Ahhoz, hogy megértsük az alaphőmérsékletet, meg kell vizsgálnunk a progeszteront. A progeszteron az a hormon, amely elősegíti az anyaméh nyálkahártyájának előkészítését terhesség esetén, és ezért szintje enyhén növekszik, amikor egy tojás megszabadul a petefészekből. Minden alkalommal, amikor növekszik a progeszteronszáma, növekszik a test alaphőmérséklete. Bár a változás apró lehet (akár 0, 4 fok is), ez jele lehet annak, hogy ovulál. Ezért annyira feltétlenül szükséges egy jó alaptest-hőmérő beszerzése, és tudni, hogyan kell helyesen használni.
Alapvető testhőmérsékleti diagram készítése
Bár minden nő különbözik, az ovuláció általában a ciklus közepén történik, és a termékenység csúcsán van az ovuláció előtt és közvetlenül azt követő néhány napban. Ez a kulcsfontosságú idő a sperma számára, hogy megtermékenyítse a petesejét, és így felbecsülhetetlen értékű eszközzé válhat az ovuláció napjainak meghatározása az alaptesti hőmérséklet ábrázolásával. A következő periódus első napján minden reggel ugyanabban az időben kezdje el mérni a testhőmérsékletet - még mielőtt felkelne, megeszne vagy inni. Feltétlenül vegye be minden nap ugyanabban az időben, mivel általában körülbelül 0, 1 fokkal emelkedik félóránként. A számok, amiről itt beszélünk, meglehetősen kicsi, tehát egy ilyen eltérés nagy különbséget okozna a diagram legitimitásában. Néhány hónapon keresztül kezdje el észrevenni az eredményét, és hamarosan látni fogja a hőmérséklet-ingadozások mintáját, jelezve az ovuláció dátumát. Ha a test alaphőmérséklete három-öt napra emelkedik, akkor ovuláció történik. Gratulálok, ha 18 napnál hosszabb ideig nevelkedett, valószínűleg terhes vagy!
Mennyire megbízható egy bazális testhőmérő?
Az alaptest-hőmérők könnyen beszerezhetők a helyi gyógyszertárban vagy az interneten. A legjobb eredmény elérése érdekében tartsa az ágya mellett, és a felébresztésekor a szájába dugja be. Könnyen hangzik, de rendszeresen kell kezelnie, hogy pontos képet kapjon a test alaphőmérséklettől, és így az ovulációs ütemtervtől. Fontos szem előtt tartani, hogy sok más dolog is növeli a test hőmérsékletét. Olyan dolgok, mint a betegség, a láz, az alkohol vagy a fájdalomcsillapítók, befolyásolják a hőmérséklet érvényességét. Emellett csak néhány hónap elteltével kezd el látni a mintát (ha egész), tehát ez nem olyan, amely azonnal segít. Ez azt jelenti, hogy ha rendellenes ciklus van, akkor küzdhet annak érdekében, hogy bármilyen előnyt szerezzen az alapvető testhőmérsékleti diagramból.