Az omega-3 alacsony szintje a korai terhességben a koraszüléssel összefüggésben

Tartalom:

A korai terhesség alatti alacsony omega-3-szintű nőknél a közelmúltban végzett vizsgálat szerint valószínűleg ennél idősebb születés áll fenn.

A Harvard TH Chan közegészségügyi iskola kutatói a koppenhágai Statens Serum Intézettel együttműködve felfedezték, hogy a terhes nőknek, akiknek az első két trimeszterükben nem rendelkeznek megfelelő hosszú láncú omega-3 zsírsavakkal, jelentősen magasabb a koraszülés kockázata. . Ez összehasonlítható a magasabb zsírsavakkal rendelkező nőkkel.

A halolaj fogyasztása a terhesség alatt megelőzheti a gyermekkori asztmát

Kiegészítők és probiotikumok a terhesség és szoptatás során

"Abban az időben, amikor sok terhes nő olyan üzeneteket hall, amelyek arra ösztönzik őket, hogy a higanytartalom miatt ne vegyék be a halakat, eredményeink alátámasztják a hosszú láncú omega-3 zsírsavak megfelelő bevitelének biztosítását a terhesség alatt" - mondta Sjurdur Olsen vezető szerző .

A csoport megvizsgálta a Dán Nemzeti születési kohorsz, egy országos tanulmányt, amely 96 000 gyermek Dániában. A 34 terhességi hét előtt született 376 nőből vett vérmintákat és 348 teljes életkorú nőt elemeztek.

Az egyes terhességek első és második trimeszterében vett vérminták azt mutatták, hogy a leghosszabb láncú omega-3 zsírsavak - eikoszapentaénsav (EPA) és a dokozahexánsav (DHA) - legalacsonyabb értékei voltak 10-szer nagyobb valószínűséggel korai előzetes születésük volt, a három legmagasabb értékkel rendelkező nőkkel összehasonlítva.

A természetes termékenységi szakember Tasha Jennings szerint az omega-3 zsírsavak fontosak voltak a megelőzés és a terhesség alatt, de sokféle módon kell fogyasztaniuk.

"Azt hiszem, figyelmeztetni kell, hogy ennek a tanulmánynak az eredményei nem azt jelentik, hogy minden terhes nőnek ki kellene rohannia a halolaj-kiegészítőket, " mondta Jennings.

"A jó minőségű kiegészítés és az egészséges táplálkozási lehetőségek kombinációja a legjobb."

Azt mondta, az omega-3 vegetáriánus forrásokban is megtalálható, mint a lenmagolaj, chia mag, dió és szója.

"Ezek a források azonban az omega-3-at alfa-linolénsav (ALA) formájában biztosítják, amelyet azután a szervezetben EPA-ra és DHA-ra kell átalakítani, " mondta.

"A legtöbb embernél kevesebb mint 5% -os konverziós arány mellett nagy mennyiségű ALA-t kell fogyasztani, hogy ugyanazokat az EPA / DHA szinteket érje el, mint a halolaj.

"Jó minőségű EPA / DHA kiegészítést és egészséges halakat ajánlok, mint például a szardínia és a lazac, az előkészítés előtt, hogy támogassuk az egészséges tojásfejlesztést és egészséges szintet biztosítsunk a terhesség korai szakaszaiban."

Amikor kiegészítést keres, a nők ajánlották az egyiket, akik magas EPA / DHA tartalommal rendelkeztek.

"Sok kiegészítés ugyanolyan mennyiségű halolajat biztosít, de az EPA / DHA szintek eltérőek lesznek" - mondta.

"És válasszon egy jó hírű márkát, mivel az omega-3 könnyen elkeseredhet. Megfelelő stabilitási intézkedéseket kell hozni annak biztosítására, hogy ez ne történjen.

"A halolajnak nem kell túlságosan szagát vagy ízét kórosnak lennie. Legyen tisztában a dátumokkal és tárolja azt hűvös, sötét helyen."

Tracie Connor, akkreditált táplálkozási tanácsadó elmondta, miközben erősen ajánlott a nőknek megfelelő omega-3 EPA / DHA bevitelük, ez csak egy része a történetnek.

"Azt hiszem, a tanulmány, mint sokan, egyértelmű megállapításokat mutat, de nem veszi figyelembe a többi olyan tényezőt, amely zavarhatja, azaz a genetika" - mondta Connor.

"Egy ilyen üzenet könnyen megzavarhatja az embereket is, hiszen meggyőződés, hogy egyetlen tápanyag (omega-3 EPA / DHA) potenciálisan megszünteti a korai koraszülés lehetőségeit."

Azt mondta, hogy sok a nyomás a nőkre, és sok változó iránymutatás, hogy kövessék a várandósságot.

"Igen, sok nyomás van. Remélem azonban sok nő megérti, hogy mennyire fontos a jó táplálkozás a terhesség alatt (előtte és után), a gyermek és önmagának egészsége és jóléte szempontjából, ezért miért van ilyen sok dolog, " Connor asszony mondta.

„Az egészséges terhesség rendkívül fontos, és így sok előnnyel jár a baba és az anya számára.

„Az általános táplálkozási tanácsok az anyáknak a jó vízbevitel fenntartása, a színes zöldségek sokaságának megtartása, az egészséges zsírok, fehérjék és egészséges szemek egyensúlya, a stressz korlátozása és a segítség kérése, vagy a segítség kérése "igen", ha valaki felajánlja. "