Mangó gyerekeknek - Egészségügyi előnyök és finom receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A Mango Gyümölcs előnyei a gyermekek számára
• Könnyű Mango receptek gyerekeknek

A mangókat mindenki szereti, legyen az gyerek vagy felnőtt. A lédús mangó a legjobb visszavonulás a forró nyaraktól a felnőttek és a gyerekek számára egyaránt. Ez a gyümölcs nemcsak hidratálja a testet, hanem gazdag íze is megnyugtatja az ízlelőbimbókat. A mangókhoz kapcsolódó egészségügyi előnyöket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Akár enni is, akár mangó rázás formájában, mindkét esetben ízletes.

A Mango Gyümölcs előnyei a gyermekek számára

A mangó jó gyerekeknek? A válasz erre igen. A tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok erőműve. Ráadásul antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami a legjobb választás, hogy nyáron enni. Ha többet szeretne megtudni az előnyökről, olvassa tovább.

1. Továbbfejlesztett látás

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyerekek fejlődési szakaszban vannak, olyan ételeket adva nekik, amelyek javítják a látásukat. És mi lehetne jobb, mint a lédús mangó? A gyerekek válogatottak, és megtagadhatják a zöldségeket, de soha nem fogják megtagadni az A-vitaminban gazdag mangót.

2. Élesített memória

A mangók glutamin-savban gazdagok, amelyek emlékeztető hatásúak. Amikor a mangókat a gyerek napi étrendjébe helyezi, biztosíthatja, hogy aktívak maradjanak és gyorsan megragadják a tanulási készségeket.

3. Javítja a bőr egészségét

Minden szülő azt akarja, hogy gyermekük bőre legyen puha és sima. De a titok mögött tartják a gyerekedet. A mangó-étkezés megőrzi a gyermek bőrét és sugárzását. A mangópép alkalmazása esetén a pórusokat is megakadályozták.

4. Csökkenti az anaemia esélyeit

Valójában a mangók vasban gazdagok. És a vas szükséges ásványi anyag, amely elősegíti a vörösvérsejtek termelését. Ezért a gyerekek mangóinak kiszolgálása segíthet csökkenteni az anaemia kialakulásának esélyeit, ahol a vérnek nincs megfelelő számú vörösvértestje.

5. Támogatja az egészséges súlyt

A gyerekek a megfelelő mennyiségű tápanyagot és vitaminot igénylik az egészséges súly eléréséhez. Ha a gyermek nem kap megfelelő súlyt, akkor a mangót is belefoglalhatja az étrendjébe. A mangót rendszeresen megrázhatja, jó ízű, és segít a gyerekeknek abban, hogy erősek és egészségesek maradjanak.

6. Növeli az emésztést

A mangókról ismert, hogy az emésztő enzimek gazdag forrása, amely viszont segít a fehérjék lebontásában. Ez a fokozott folyamat a gyerekek jobb emésztéséhez vezet. Továbbá, mint további előny, a mangók megakadályozzák a savasságot vagy más, a gyerekekben gyakran előforduló emésztési zavarokat.

7. A rák kockázata

Úgy találták, hogy a mangó pektinben gazdag, a táplálékrost, amely csökkenti a gyomor-bél traktusokkal kapcsolatos rák kialakulásának esélyeit. A mangók bevonása a gyerekek rendszeres táplálkozási tervébe tehát fontos lesz, mivel ez távol tartja őket a súlyos betegségektől, például a ráktól.

8. Fokozza a mentességet

A mangók az A-vitamin és a C-vitamin gazdag forrása. A mangók jó forrása a különböző típusú karotinoidoknak, amelyek segítenek az egészséges immunrendszer fenntartásában. Az antioxidáns tulajdonságok segítik a mikrobiális támadások megelőzését, és ezáltal fokozatosan fokozzák az immunitást.

Könnyű Mango receptek gyerekeknek

Kíváncsi, hogyan lehet hozzáadni a tápláló mangót a gyereke diétájához? Olvassa el a következő mangó-ételeket a gyerekeknek, hogy világos képet kapjon.

1. Mango Shake

A mangó nemcsak a testet hidratálja, hanem ízletes is.

Hozzávalók

• Finom vágott friss mangó
• Cukor ízlés szerint
• Egy pohár tejjel
• Jégkockák, ha szükséges

Eljárás

• Egy nagy tálba keverjük össze a finomra vágott mangót, cukrot és tejet.
• Használjon keverőt, hogy jól keverje.
• Addig keverje, amíg nem válik teljes folyadékká.
• Ha szükséges, adjunk hozzá jégkockát, és a gyerekek számára hűtsük le.

2. Mango Grape Smoothie

Ez a mangó smoothie a gyerekeknek a szőlő és a mangó keveréke, és csodákat tehet. Nemcsak jó ízű, hanem az egészségügyi előnyök legjobbja.

Hozzávalók

• 1 apróra vágott mangó
• 2 csésze zöld szőlő
• 1 evőkanál citromlé
• ½ csésze víz
• Cukor ízlés szerint
• 2 Borsmenta levelek

Eljárás

• Keverjük össze a mangókat és a szőlőt egy tálban, és jól keverjük össze, amíg a keverék viszkózus folyékony formává válik.
• Egy másik tálban citromlevet, vizet, cukrot és borsmentát adunk hozzá, és jól keverjük össze.
• Öntse a keveréket egy pohárba, és dörzsölje be a cukor és a borsmenta keverékével.
• Adjunk hozzá jégkockákat, ha szükséges, és szolgálják fel a gyerekeket.

3. Mango torta

A mangó édessége és íze egy tortán a legjobb recept a kísérlethez.

Hozzávalók

• 1 csésze liszt
• Cukor ízlés szerint
• ½ csésze friss tejszín
• 1 evőkanál vajat
• 1 evőkanál sütőport
• 2 pasztőrözött tojás
• 2 mangó

Eljárás

• Vegye ki a mangópépet és tegye félre egy mély tálban.
• Adjunk hozzá cukrot és tejszínhabbal a mangópéphez, és jól keverjük össze a keverővel.
• Adjunk hozzá tojást a keverékhez, és újra megvertük.
• Most adjuk hozzá a sütőport és a lisztet, és jól keverjük össze, amíg az egész össze nem keveredik.
• Öntse a keveréket egy jól zsíros mikrohullámú sütőbe.
• Mikrohullámú sütővel körülbelül 10 percig.
• Ellenőrizze a sütő csipogását, és ha a tortát nem állították be, mikrohullámú sütőt használjon még 4-5 percig.
• Hagyja lehűlni, és készítse el a gyerekeit.

4. Mangó és joghurt mix Popsicles

Ez egy mangó edény a gyerekeknek, mert szívesen élvezik a gazdag íze miatt.

Hozzávalók

• 1 csésze túró
• 1 csésze finoman kevert mangó
• Cukor ízlés szerint
• ½ evőkanál vanília lényege

Eljárás

• Keverjük össze mindent egy tálban, és jól keverjük össze, amíg sima pasztát képez.
• Töltse fel a műanyag popsicle formákat a kevert paszta tartalommal.
• A töltött öntőformákat tartsa a fagyasztóban, és hagyja éjszakán át.
• A fagylalt beszúrja rajta, amikor észreveszed, hogy a popsicle elkezdett megszilárdulni.
• Fagyassza le még néhány órát, és szolgálja a gyerekeknek, amikor visszatérnek az iskolából.

5. Ragyogó Mango saláta

Ezek a legegyszerűbb mangó ételek a gyerekeknek. Ez a recept a legkevésbé szükséges erőfeszítéseket igényli, de a legjobb eredményt nyújtja.

Hozzávalók

• 2-3 friss és hámozott mangó
• Egy citrom
• Só ízlés szerint
• Csípős cayenne bors
• Chilli por (opcionális)

Eljárás

• Hámozzuk meg és vágjuk le a mangókat, és tegyük őket egy mély tálba.
• Keverjük össze a sót, a borsot, a chilipaprikát és a citromot egy másik tálban.
• Most keverjük össze az előkészített keveréket a mangókkal, és tálaljuk a gyerekednek.

Mivel tudatában van a mangók egészségének előnyeinek, miért nem próbálod meg ezeket a recepteket? Próbáld ki őket ma, de ne felejtsd el hozzáadni mesterséges cukrot.

Is olvassa el: Egészségügyi előnyök az alma gyerekeknek