Mood Swings, míg terhes: okok és mit kell tennie
Ebben a cikkben
- Milyen változások vannak a terhességben
- Terhesség hangulatváltozás Normál?
- Mi okozza a hangulatváltozásokat a terhesség alatt?
- Mikor fordulnak elő a terhes ingadozások?
- Terhesség Mood Swing per Trimester
- Mi van, ha a terhesség múlik?
- Hogyan szabályozzuk a hangulatváltozásokat a terhesség alatt?
- Mikor kell szakmai segítséget nyújtani?
Terhes és hangulatos? Nos, csatlakozz a klubhoz! A hangulati ingadozások a terhesség elsődleges tünetei, és gyakran előfordulnak, de mindent tud róla, és hogyan lehet jobban kezelni? Ha ilyen állapotban találja magát, és több információt szeretne keresni, ne keressen többet. Legyen szó a hangulati ingadozások felismeréséről, vagy a hatékony kezelésre való tanulásról, itt van néhány információ, amely segíthet neked.
Milyen változások vannak a terhességben
A hangulatváltozások lényegében az Ön érzéseinek és viselkedésének hirtelen változásai. Talán túlságosan boldognak találja magát azzal a gondolattal, hogy néhány napon át „anyává” válik, míg másoknál túlságosan érezheti magát ugyanaz a gondolat. A hangulati ingadozások olyanok, mint a boldogság és a könnyek kitörése másodpercek alatt. És nem, egyáltalán nincs értelme!
Terhesség hangulatváltozás Normál?
A terhesség olyan idő, amikor drasztikus változások következnek be egy nő testében, és ezek közül az egyik hormonális ingadozás. . A hormonális változások miatt gyakran érzelmek tapasztalhatók az érzelmek. Ez különösen súlyosbodik azoknál a nőknél, akikről ismert, hogy PMS-ben szenvednek. Azonban nem kell aggódni vagy pánikra jutni, mivel ezek a hangulatváltozások olyan normálisak, mint a terhesség alatti vágy. Ez az Ön szervezetének módja, hogy alkalmazkodjon a belső változásokhoz.
Mi okozza a hangulatváltozásokat a terhesség alatt?
A hangulati ingadozások a szervezet állandó hormonális változásainak következményei, és ezek a hormonális hangulatváltozások a terhesség alatt érzelmi hullámvasútra vezethetik a nap bármely időpontjában. . Azonban a közhiedelemmel ellentétben csak a hormonális változások nem az egyetlen oka annak, hogy ezek a hangulatváltozások következnek be. Az alábbiakban néhány ok van arra, hogy miért tapasztalható a hangulatváltozás.
1. Hormonális szintű túlfeszültség
A terhesség alatt a hangulatváltozások egyik fő oka a női hormonok (a női reprodukciós ciklusért felelős) szintjének emelkedése, a Progestrone és az ösztrogén. Ezek a hormonális változások befolyásolják az agyban lévő neurotranszmittereket (az üzeneteket hordozó vegyi anyagokat). Ha ezeknek a neurotranszmittereknek a mennyisége nő vagy csökken, ez közvetlenül befolyásolja az emotálást. Hirtelen ideges, rettenetes vagy ingerlékeny lehet.
2. Stressz kapcsolatos változások
A jövőre és a baba egészségére vagy kiszállítására vonatkozó aggodalom is okozhat ingadozást a hormonjaidban, és befolyásolhatja a hangulatot.
3. Közös egészségügyi változások
Vannak más gyakori változások is, amelyeket a szervezet a terhesség alatt tapasztalhat, amelynek eredményeképpen megfigyelhető a hangulat változása is. Ilyen változások lehetnek a terhességgel kapcsolatos gyakori problémák, mint például a gyomorégés, a gyakori vizelés és a fáradtság.
4. Érzelmi és fizikai stressz
A nők ebben az időben különösen érzékenyek lehetnek, és még a legkisebb dolog is kullancsolhatja őket. Az érzelmi stressz egy másik hatalmas tényező, amely a hangulatváltozásokért felelős. Hasonlóképpen a fizikai stressz és a túl sok tevékenység is felelős. Az anyagcsere is befolyásolhatja a hangulatot.
Valójában az érzelmeid sok okból futtathatnak helter-skeltert.
Mikor fordulnak elő a terhes ingadozások?
A nők általában terhesség első és utolsó trimeszterében hangulati ingadozásokat tapasztalnak, bár minden szakaszon átélhetik őket. A terhesség első hetében kialakuló hangulati ingadozások az első trimeszterben és a terhesség fennmaradó szakaszában határozzák meg a színpadot. Lássuk, hogyan hatnak ezek a hangulatváltozások a három trimeszterre:
Terhesség Mood Swing per Trimester
Mivel a terhesség három trimeszterre oszlik, érdemes lehet tudni, hogy az egyes fázisok milyenek lehetnek ahhoz, hogy jobban felkészülhessenek és megismerhessük a terhesség különböző szakaszait:
1. Hangulatváltozások az első trimeszter alatt
A terhesség kezdeti fázisa kissé nehezen kezelhető, különösen azoknál a nőknél, akik először születtek, mivel nem szoktak ilyen hirtelen változásokat tapasztalni. A terhességi hangulatváltozások az első trimeszterben a legtöbb esetben igen jelentősek. Néhány nő azonban később tapasztalhatja meg őket. Reggel betegség az ingerlékenységre mindegyik egyszerre jön, és győződjön meg róla, hogy egy kicsit lecsökken, mert rendben van, hogy viselkedjen.
2 . Hangulati ingadozások a második trimeszter alatt
A második trimeszter a terhesség legcsendesebb fázisa. Ha már megtapasztalta a hangulatváltozásokat az első fázisban, itt az ideje, hogy pihenjen. Terhesség hangulatváltozások a 2. trimeszterben nem olyan kiemelkedőek, mert elég valószínű, hogy megegyeztek a hormonális hullámvasúttal, amellyel a szervezeted megy keresztül. Ez igaz a legtöbb nőre, azonban néhány nő elkezdhet hangulatváltozást is ebben a fázisban.
3. Hangulati ingadozások a harmadik trimeszter alatt
A terhesség 3. trimeszterében a hangulati ingadozások várhatóan a csúcsra emelkednek és gyakran súlyosbodnak. Ez különösen nehéz, mert a nők általában gyomorégést és álmatlanságot tapasztalnak, és ebben a szakaszban is nagyon fáradtnak érzik magukat. Ennek eredményeként talán a terhesség legnehezebb fázisa, hogy megbirkózzon.
Mi van, ha a terhesség múlik?
A hangulati ingadozások rendkívül gyakori a terhesség alatt. Ha azonban úgy érzi, hogy úgy tűnik, hogy túlterhelnek téged, hogy képesek legyenek kezelni őket, megfontolhatnánk néhány hatékony módszert ezek kezelésére. Vagy forduljon orvosához is.
Hogyan szabályozzuk a hangulatváltozásokat a terhesség alatt?
A hangulatváltozások ellenőrzése nem lehet olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Minden személy felfedezheti a különböző lehetőségeket, és kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel számukra. Szóval, hogyan kell kezelni az érzelmeket a terhesség alatt? Megvizsgálhatja az alábbi módszerek valamelyikét:
1. Megfelelő alvó állapot megszerzése
A bébi bőven növekvő kemény munka, és a szervezetnek szüksége van a többiekre. Győződjön meg róla, hogy jól alszik és megfelelő pihenést kap.
2. Rendszeres fizikai aktivitás
Enyhe gyakorlatokat a terhesség alatt általában minden doctos tanácsol. A fizikai aktivitás endorfinokat bocsát ki, amelyek segítenek nyugodtnak és boldognak érezni. Forduljon kezelőorvosához, hogy megtudja, melyik fizikai aktivitás megfelel a legjobban, és rázza meg a lábát!
3. Egy csomó idő eltöltése a partnerével
Beszélünk arról, hogy és hogyan érzi magát pontosan az a terápia, amire szüksége van. Érdekesnek kell lenned az érzelmeiddel kapcsolatban, és a partnereddel való megbeszélés mindig segít. Végtére is, ez egy csapat erőfeszítés!
4. Tápláló étkezések étkezése
Nagyon óvatosnak kell lennie azzal, amit a pocakba helyeztél, mivel közvetlenül befolyásolhatja a hangulatot. Megfigyelhető, hogy a magas kalóriatartalmú élelmiszerek általában magasak a glikémiás indexben, ami befolyásolja a test cukorszintjét. Ennek következtében hirtelen hangulatváltozásokat tapasztalhat. Ezért erősen ajánlott a jól kiegyensúlyozott tápláló étrend.
5. Szórakozás a szórakoztató tevékenységekben, mint a filmnézés barátaival
Néhány szórakoztató idő a haverjaival soha nem baj. Ne légy olyan kemény magad, és egy kicsit szórakozd egyszerre. A napi rutinod néhány változása elengedhetetlen.
6. Masszázs megszerzése
Semmi sem olyan, mint egy spa kezelés. A testünk fizikai stressz alatt van, és segít enyhíteni valamit, a masszázs mindig segít.
7. Séta
Néhány „én” idő elengedhetetlen. Egy séta segíthet nyugodt, friss levegő lélegzetében, és fizikai aktivitást is okozhat.
Mikor kell szakmai segítséget nyújtani?
A legtöbb esetben jól tudod kezelni ezeket a változásokat. Azonban, ha a hangulatváltozás úgy tűnik, hogy megszűnik az irányítás, keresse fel orvosát. Ez különösen igaz, ha szorongással, egészségügyi problémákkal vagy bármilyen más kérdéssel foglalkozik. Ha a depresszió be van kapcsolva, nagyon fontos, hogy azonnal értesítse orvosát. A jóléted kritikus, mert befolyásolja gyermeked egészségét.
A depresszió valójában nagyon káros lehet, ha kezeletlen vagy nem beszélünk, és növelheti a szülés előtti és a szülés utáni depresszió kockázatát - a szülés utáni hangulati zavar. Bár minden új anya veszélyeztetett az ilyen depresszió miatt, keresse meg a prediktorokat, hogy azonosítsák őket. Ezek közé tartozik a terhesség alatti szorongás, stresszes élet események, traumatikus szülési tapasztalatok és a támogatás hiánya stb. Fontolja meg orvosával a beszélgetést, ha a hangulatváltozás nehezen kezelhető, vagy ha úgy tűnik, hogy a megpróbáltatások nem működnek.
Bár vannak különböző jogorvoslati lehetőségek, hogy megfeleljenek bármilyen hangulati ingadozásnak, lehet, hogy néhány lehetőséget kell tesztelni, hogy lássuk, melyik működik az Ön számára.