Az új anyáknak tudniuk kell, hogy mentális egészségük nem luxus
Amikor a kórházból hazamegyek a kislányom, teljesen felkészültem az elkövetkező évre.
A felszínen úgy nézett ki, mintha válogattam volna. Kicsit apró ruháimat mostam, és vártam őket az óvodában, amit egy szép citrom sárgare festettem. Vettem volna egy verem pelenkát, törlőkendőt és korlátkrémet.
Ami nem voltam felkészülve, az az óriási változás, amit ez az édes kis dolog az életemhez vezetett, és nem volt ötletem arról, hogyan kell kezelni ezt a változást.
Shevonne Hunt.Heather Irvine egy klinikai pszichológus, aki 15 évet töltött új anyákkal. Ez a tapasztalat és a saját, mint két fiú anyja inspirálta őt, hogy írjon Hello Baby-t! Minden új anyának tudnia kell az életről a babával.
Első pillantásra úgy néz ki, mintha egy másik könyv segítene, hogy segítsen nekik dolgozni, hogyan kell gondoskodni az új babájukról.
De ami valójában arról szól, hogy új anyukákat tanítsunk maguknak, hogyan vigyázzanak magukra.
A legtöbb terhes nő elég jó az önellátásban. Ők figyelik, amit eszik, pihennek, gyakorolnak, ökológiai mindent átállnak (sampon és parfüm is). Általában a társadalom támogatja azt, hogy - a terhes nők fizikailag sérülékenyek, és gondoskodniuk kell (ami ők, és ők).
De Heather azt mondja, hogy a baba születése után drámai változás következik be. "Olyan ez, mint az anya, annyira nem számít, és mindent a gyermekről van szó, ezért miért van ilyen magas a posztnatális depresszió. És tudjuk, hogy ez egy összetett képlet a PND-t okozó tényezőknek, de az egyikük a pszichológiai tényező." Már nem számít. "
A nők láthatatlanná válnak, eltűnnek a babába, amit annyira szeretnek és gondoznak. A láthatatlanság azonban senki számára nem jó.
Itt egy riasztó tény, hogy nem szeretünk sokat beszélni: az anyai halál oka az öngyilkosság. Heather Irvine számára ez egy olyan tényező, amiért a Hello Baby-t írta, hogy segítsen a nőknek megérteni, hogyan kell kezelni az első év hatását, saját maguk gondozásával. Hogy megértsük, hogy a kívánságuk és szükségleteik még mindig fontosak.
Ehhez azt mondja, át kell helyeznünk a fókuszunkat a babáról az anyára.
A veterán szülők a gyermekem születése előtt elmondták, hogy nem tudok valóban felkészülni vagy megérteni az elkövetkező változást. Egyetértek, és még mindig nem tudom igazán megfogalmazni a számtalan módot, amellyel a gyermekeim megváltoztatták az életemet, de azt hiszem, felkészülhet arra, hogyan kell kezelni ezt a változást.
És az egyik legjobb módja annak, hogy először helyezzük el magukat.
Nézzük meg ennek legpraktikusabb példáját: alváshiány. Mindannyian tudjuk, hogy ez az első szülői év szörnyű valósága, de hány új anyukája engedheti meg magának, hogy aludjon, amikor a baba alszik, ahelyett, hogy összeszorítaná a mosást, tisztítja a fürdőszobát, vagy készen áll a vacsorára? Hány édesanyja tudja, hogy egy barátot vagy családtagot egy pár órára kérne, hogy felismerje a babáját, miközben jól megérdemelt kipet?
Most, új anyukák, ha ezt olvasod
Gondoljunk arra, hogy mennyi különbség lenne a napodban, csak azért, hogy még néhány órát aludjon?
De nem csináljuk. Azt hiszem, ez egy luxus.
Emlékszem, hogy az első év hihetetlenül kemény. De nem vártam, hogy ez könnyű legyen, és nem voltam illúzióban, mintha egy lágy fókuszú pelenka-kereskedelem lenne.
Nem értettem, hogy gyakran nehezebb voltam magamnak. Bűnösnek éreztem magam, hogy segítséget kérek, amikor nem voltam megbirkózva. Utoljára végigmegyek. És soha nem tudtam elismerni, hogy egy kisbabával anyám lettem.
Ha elismertem, hogy hatalmas változásokon megyek keresztül magam, talán kedvesebb lettem magamnak. Talán rájöttem, hogy mennyire ésszerű, hogy először gyakrabban tegyem magam.
Körülbelül két évvel azután, hogy a baba megszületett, az orvosom azt mondta, hogy gondoltam, hogy a szülés utáni depresszióban szenved. Nem hiszem, hogy voltam, de a statisztikák riasztóak. A hét új anyának legfeljebb egy-egy gyermeke születése után depressziót tapasztal.
Nem azt mondom, hogy az új anyukák először magukkal hozták el a PND-t; ez egy összetett állapot, amely számos tényezőt tartalmazhat. Majdnem mindegyik hozzájáruló tényező kívül esik a női kontrollon. Lehet, hogy traumás születésük volt, vagy kevéssé támogatott.
Amit mondok, az a különbség. Fontos az önmagunk gondozása hatalmas érzelmi és fizikai változások idején. Úgy érzi, hogy ellentétes az ösztöneivel, mert annyira szereted a babádat, és az igényeik annyira nagyok.
De az Ön igényei nem mentek el. Nem kell utolsó sorban lennie a szeretet és a figyelem szempontjából.
Mindannyian segíthetünk abban, hogy az új anyukák megtanulhassák először magukat. Ne hagyd, hogy eltűnjenek. Kérdezd meg tőlük, hogyan éreznek, ne csak kérdezd meg a babát! Ajánlat, hogy átjöjjön, hogy aludjanak, vagy sétáljanak.
Még mindig gondoskodnunk kell a gyermekeinkről és ápolnunk. De néha fordítsuk a hangsúlyt az anyjukra.
Végtére is, nem csak a baba születik, van egy új anya is.