Hatodik terhességi hónap (21-24 hét)

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Élelmiszerek a 6. terhességi hónapban
• A 6. terhességi hónapban elkerülendő élelmiszerek
• Diéta Tippek 6 hónapos terhes nőnek

Ahogy belépsz a 6. terhességi hónapodba, észre fogod venni, hogy a fejlődő baba egyre jobban alkalmazza a tevékenységet és a pihenést. Eközben magad fognak tapasztalni a test és a láb lábánál fellépő testi tüneteket, amelyek a hát alatti fájdalom, a gyomor problémák, a fokozott hüvelykisülés és még a vérzéses íny duzzanata.

Ételek a 6. terhességi hónapban

Elkezdtétek éhezni az éhséget, mintha nem érezted volna korábban - gyakran és intenzíven. Itt van egy lista arról, hogy mit kell enni a 6. terhességi hónapban

1. C-vitamin

A szervezetben a nagy vérmennyiség miatt a terhesség ebben a szakaszában előfordulhat, hogy az ínyből vérzés jelentkezik. Ha az állapot romlik, ez gingivitishez vezethet. A hónapban nagy mennyiségű C-vitamint kell fogyasztani, mivel ez lényeges a kötőszövet javításához és fenntartásához a test egész területén, beleértve a fogakat és az állkapocscsontot kötő szöveteket is.

Citrus gyümölcsök, mint például a narancs, a citrom és a mandarin gazdag C-vitaminban. Egyéb források: eper, szőlő, káposzta és édesburgonya.

2. Zöldségek

Minél tovább nő a terhesség, annál inkább érzékenyek a székrekedésre és emésztési zavarokra. Bizonyos vizsgálatokban azt tapasztaltuk, hogy a nők körülbelül 85% -a vérzéses tüneteket tapasztalhat a terhesség alatt. A zöldségben található rostok mindig a 6. terhességi hónap hónapjának alapvető részét képezik mivel olyan nyersanyagot biztosít, amely elősegíti a rendszeres, egészséges bélmozgást.

A jó minőségű rostok mellett a különböző zöldségek különböző vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.

3. Folyadékok

Ne feledje, hogy terhes anyukaként nem csak két ember eszik, hanem két italt is. Ha hidratált, naponta legalább 8 pohár vizet igényel. Ezenkívül meg kell kapnia néhány smoothie-t és gyümölcslevet az általános wellness-keverékbe. A hidratált maradvány az egyik alulértékelt elem, amelyet a 6 hónapos terhes nő táplálékáról beszélünk. A székrekedés elleni küzdelem elengedhetetlen, ezért igyon!

4. Folsav

A folsav komplex vitamin. Új sejtek építéséhez szükséges. Különösen fontos a folsavforrások beépítése a második trimeszterben fogyasztandó élelmiszerek, mivel a magzat agya gyorsan fejlődik 24 hét vége felé.

A folsavban gazdag élelmiszerek teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, zöld zöldségek (brokkoli, spenót és saláta), lenmag, napraforgómag, tök és szezámmag, földimogyoró és mandula. Az egyes gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálható, mint például az okra, a borsó, a szőlő és a banán.

5. Fehérje

A sejtek építőkövei a fehérje mindig szívesen láthatók. Szintén a szénhidrátokkal ellentétben a fehérjék nem könnyen átalakíthatók a későbbi felhasználásra tárolandó zsírokká.

A fehérjetartalmú élelmiszerek tejtermékek, tojás és sovány, fehér hús. Az indiai konyhában népszerű fehérjeforrások a hüvelyesek és a hüvelyesek.

6. Szénhidrátok

A fehérjékhez hasonlóan a szénhidrátok a mindennapi élet alapvető tápanyagai. A szénhidrátokat a test energiára égeti. A felesleges szénhidrátok zsírsá alakulnak és a sejtekben tárolódnak.

A finomított szénhidrátok, mint a polírozott rizs (héj nélkül) és a fehér kenyér gyorsan bomlik cukrokká, ami a vércukorszint csúcsához vezet. Ezért bölcs dolog ragaszkodni a teljes kiőrlésű kenyérhez és a barna rizshez. A búza, a zabpehely és a gabonafélék szintén jó szénhidrátforrások.

7. Gyümölcsök

A gyümölcsök különböző vitaminokat, ásványi anyagokat és esszenciális szálastakat biztosítanak az emésztés elősegítésére. Továbbá, mivel a víz a legtöbb gyümölcs fő összetevője, segít abban, hogy hidratálódjon.

A sokféle gyümölcs fogyasztása segíthet abban, hogy minden szükséges mikroelemet kapjon. Például a körte foszfátot, C-vitamint, káliumot és rézt tartalmaz; Az alma antioxidánsokat, B-komplexet, vasat és fitoterápiát tartalmaz; A banán káliumot, B-6-vitamint és C-vitamint tartalmaz

A 6. terhességi hónapban elkerülendő élelmiszerek

Vannak olyan ételek, amelyek általában a tanfolyam részét képezik, amelyek a terhesség alatt káros hatással lehetnek az Ön és a baba egészségére!

1. Tenger gyümölcsei

A nyers tenger gyümölcsei iránti vágyat, mint például a sushit, terhes anyák jelentették. A legtöbb tenger gyümölcsei kis mennyiségű higanyt tartalmaznak, mivel a higanyt tartalmazó vegyületek (metil-higany) nem sós vízben bomlanak le, hanem az édesvízi vegetatív anyag hatására bomlanak le. Míg a kis higanytartalmú felnőtt testeket nem befolyásolhatja hátrányosan, a legjobb, ha a terhesség alatt kerülni kell az érintkezést, mivel a baba agya még a fejlődés kezdeti szakaszában van.

2. Koffein

A magas koffeinbevitel az újszülöttek nyugtalanságához és álmatlanságához kapcsolódik. Az anya által bevitt koffein növeli a magzat szívfrekvenciáját és növeli annak valószínűségét egy függőség kialakulására. Továbbá, mivel a magzatnak nincs kifejlesztett rendszere a méregtelenítésre, a koffein a rendszerben hosszabb ideig marad, mint egy felnőttnek.

3. Szója

A fitoösztrogének olyan vegyületek, amelyeket a szójaban és egyes gyógynövényekben a termékenység növelésére használnak. A fitoösztrogének átveszik a természetes ösztrogén szerepét és kötődnek az ösztrogén receptorokhoz. Ez hasznos reklámnak számít a nők számára, akik megpróbálnak elképzelni. Azonban, ha már terhes, ezek a hamis hormonok hátrányosan befolyásolhatják a baba agyának, szexuális szerveinek és immunrendszerének fejlődését.

4. Gyorsétterem

Rengeteg terhes nő jelentett hirtelen vágyat a zsíros gyorsétkezésre. Valóban, sok ember általában, férfi vagy nőstény, terhes vagy nem, hirtelen vágyat kap a gyorsétteremben! A gyorsétkezők nagy kalóriamennyisége a vércukorszint emelkedését okozhatja, később pedig csökken. Ezek a végtagok ingerlékenységet, fáradtságot és hosszú távon létfontosságú szervek károsodását okozhatják.

A gyorsétterem hozzájárulhat a „terhességi cukorbetegséghez”, amely olyan állapot, ahol a terhes nők magas vércukorszintet alakítanak ki. Ha nem tartják be az ellenőrzést, a gyermekek állandó egészségügyi problémákat okozhatnak.

5. Nyers hús

Mindig győződjön meg róla, hogy csirke vagy más húsok fogyasztásakor csak jól főzött ételeket fogyaszt. Ha alulról főzünk, a baktériumok Listeria Bacterium, a húsban megtalálható a szervezetbe juttatható, Listeriosis okozva. A listeriozis az élelmiszer-mérgezés, amely a szennyezett zöldségek, az alul főtt hús és a nem pasztőrözött tejtermékek fogyasztásából ered. Terhes nőknél vetéléshez vezethet.

6. Fűszeres étel

A fűszeres ételek nem biztonságosak a növekvő baba számára. A terhesség későbbi szakaszaiban azonban gyomorégést, emésztési zavarokat és általános kellemetlenséget okozhat; mindegyik, a terhes nők hajlamosak.

7. Alkohol és dohány

Ismert, hogy a terhesség alatt a dohányt és az alkoholt teljesen el kell kerülni. Valójában az ilyen gyógyszerek elkerülése akkor is ajánlott, ha megpróbáljuk a fogantatást! Ezek a gyógyszerek súlyosan lassíthatják a magzat fejlődését.

Diéta Tippek 6 hónapos terhes nőnek

• Kerülje az ellenszenv nélküli gyógyszerek szedését.
• Ha rendszeres gyógyszereket szed, akkor rendkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával a terhesség alatt történő alkalmazásukról.
• A vágyakozás a terhesség természetes része! Hozzon létre egy szokást, hogy egészséges gyümölcsöket és gyümölcsöket kóstoljon meg!
• A zsíros gyorsétkezésre való vágy normális a terhesség alatt és egyébként. Csak hetente egyszer vagy kétszer engedje meg ezeket a vágyakat, és próbálja meg tartani a kis adagokra.
• A vágy kielégítése kemény munka. A gyorséttermi vagy más olaj- és zsírtartalmú finomságok befejezése után ne töltse fel azonnal a lemezt. A 4 perces vagy annál hosszabb ideig várakozás és várakozás megfékezheti az újratöltés szükségességét, mivel egy kis időbe telik, amíg a gyomor jelzi az agyadnak, hogy tele van, és nem kell felfrissülnie.

A kiegyensúlyozott étrend egészséges anyukához vezet, és egy egészséges anyu egészséges babát hoz létre!