Fűszeres Chapati Rolls

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A chapati roll nem idegen nekünk. Miközben a tápláló ételekhez vadászunk, a konyhánkban könnyen elérhető. A panelerből, a vasban gazdag paprikából és a teljes búza chapatisből származó fehérje egy finom és egészséges ételt biztosít.

Felkészülési időFőzési idő15-20 perc7-10 perc

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

• 1 hagyma (szeletelve)
• 1/2 kis paprika (aprított)
• 1/2 kis káposzta (aprított)
• 80 g-os panel (reszelt)
• 2 csésze búzaliszt
• 1/2 tl chili por
• 1/2 tl garam masala
• 1 teáskanál citromlé
• 1 teáskanál olaj
• Só íz szerint

Eljárás

1. lépés

Dagasztja a tésztát és készítsen 2 chappatis-t.

2. lépés

Melegítsük az olajat egy nonstick serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát, a paprikát, a káposztát és a szósszal 4 -5 percig.

3. lépés

Adja hozzá a többi összetevőt, kivéve a citromlevet, és főzzön további 2 percig.

4. lépés

Távolítsa el a tüzet. Adjuk hozzá a citromlét, jól keverjük össze, és tartsuk félre.

5. lépés

Osztjuk fel a töltetet 2 egyenlő részre.

6. lépés

Melegítsük meg a chappatit, és tegyük a töltés egy részét a chapati egyik oldalára. Húzza fel szorosan.

Tápanyag-információ

247, 5 kPa11, 5 g2, 5 g26 g

Kalória

Fehérje

Zsír

Szénhidrát