Maradj otthon anya? Súlyvesztés nehezebb!

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Ok, amiért a Stay-at-home Moms nem tudja fogyni
• Útmutató a Stay-at-home Mom gyakorlásához és a súlyvesztéshez

A baba és a ház felé tartó összes futás közben úgy gondolja, hogy a terhességi súly eltűnik egy nehézségben. Nem így van! Más dolgok is játszhatók. Ismerje meg a súlycsökkentési tippeket az otthoni anyukák számára, és fedezze fel, hogyan kell kezelni a dudorodást.

Mintha a fogyás általában nem elég nehéz, a terhesség utáni súly még keményebbnek tűnhet. Egész nap felkészült a házimunkák, megváltoztatva egy végtelen pelenkázó patakot, és futsz. De ez a súly csak nem megy. Mit csinálsz rosszul? Visszatérsz egy csinos figurára?

Ok, amiért a Stay-at-home Moms nem tudja fogyni

A hazai anyukák tartózkodásának küzdelmei sokak, és a súlyvesztés az egyik nagyobb. Mielőtt azonban lemondanod és elmondanád, hogy „otthon maradhatsz anyukádnak, ne fogyjon el”, meghívjuk Önt, hogy vessen egy pillantást ezekre a gyakori okokra, amelyek mögött az otthoni anyukák nem fogynak.

nassolás

Az alkalmi snack, akár napi snack is, rendben van. Mi nem a snackelés gyakran és az egészségtelen ételekről. Mivel otthon maradsz, hihetetlenül elfoglalt vagy, és nehezen tudsz időt szánni arra, hogy leülj és megfelelő ételeket fogyassz. Az a tény, hogy ha nem eszik egészséges és időben, akkor véletlenül súlyt szerezhet.

Ön egy kicsit túl sok példát!

A főzés közbeni mintavétel az ételkészítés egyik kevés öröme. Azonban könnyű elfelejteni, hogy hagyja abba, különösen akkor, ha valami pazarlást tesz. A következő alkalommal, amikor főz, emlékeztesse magát, hogy ne legyen snack. Lehet, hogy egy gyümölcs vagy egy kis tál dió van, hogy átölelje magát.

Egyél, amit a gyerekek esznek

A gyerekek elég gyorsan kalóriát tudnak égetni, mi az egész futás és játék. Ugyanakkor nem jelenti azt, hogy meg kell állítania magát attól, amit eszik. Próbáljon meg különböző, „felnőttbarát” ételeket készíteni az Ön és a férje számára, ha a kicsiek sajtos tésztát vagy klubszendvicset akarnak fogyasztani.

Útmutató a Stay-at-home Mom gyakorlásához és a súlyvesztéshez

Chuck feldolgozott, üres kalóriatartalmú étel

Egy darab zseton vagy szalonna jó, amíg nem túlzásba vesszük. Ha azt szeretné, hogy a súlya ellenőrizhető legyen, az egészségesebb étkezési lehetőségekre összpontosítson, mint a burgonyapürével, alacsony zsírtartalmú öntettel és finom, párolt zöldséges zöldséggel, csak egy vajjal. Yum!

Monitor részei

Az egészséges táplálkozás néha egészségtelen szempontból is elviselhet, ha túl sokat eszik. Ha bűnösnek találja magát, állj meg. Ellenőrizze az adagokat, hogy megtartsa a súlyát. Ahelyett, hogy egy tálba raknának egy nagy ételt, enni egy kis ételt, naponta négy-öt alkalommal elosztva. Ez növeli az anyagcserét, és segít jobban megemészteni a testet.

Tartsd magad stimulálva

Lehet, hogy nincs sok ideje, hogy megcsodálhassa kedvenc hobbijait, vagy elmenjen a bulizáson, de ez nem jelenti azt, hogy nem szabad magával ragadnia. Az unalom az evéshez vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet - NEM azt akarod, hogy mit akarsz, ha megpróbálod kitalálni, hogyan csökkentheted a súlyt otthon! Ha elfoglalt maradsz, akkor kevésbé valószínű, hogy egy snackre jutsz.

Gyakorlat

Nem meglepő, hogy a testmozgás csökkenti a súlyt. Még akkor is, ha nem tudod 30 percig edzeni az edzőterembe, akár 15 percet egy élénk séta, egy kocogás, futás vagy ugrálókötél jó gyakorlatok lehetnek az otthoni anyukákban való tartózkodáshoz. Csak próbálja meg tartani az aktivitás intenzitását magasra.

Ne csak a fogyásra összpontosítson. Koncentrálj az egészséges életmód vezetésére. Az egészséges táplálkozás, az adagok ellenőrzése és a kidolgozás az Ön által kívánt eredményt eredményezheti.