Eper banánszója Smoothie

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A Smoothie a legjobb barátja, amikor a fogyásról van szó. Bemutatja ezt a finom receptet, amely a banánból, a C-vitaminból és az eperből származó antioxidánsokból, valamint a szója tejből származó fehérjéből származó káliumot tartalmaz. Itt az, amit tökéletes fitnesz társunknak hívunk. Psst, fagyasztott banánokat és epereket használhat a sima, jégkrémes textúrához!

szolgálja	Felkészülési idő	Főzési idő
2 személy	10-15 perc	0 perc

Hozzávalók

• 200 g eper, frissen vagy fagyasztva
• 200 g banán, frissen vagy fagyasztva
• 350 ml szója tej
• 4 evőkanál cukor / méz
• ½ csésze jégkockát
• Néhány gally menta

Eljárás

1. lépés

Mossa szamóca és kocka darabokra.

2. lépés

A banánokat 1 hüvelykre vágjuk és vágjuk le.

3. lépés

Pulzálja az eper és a banán darabokat egy turmixgépben. Tarts néhány félre a köret.

4. lépés

Add szója tej, cukor / méz és jégkockák.

5. lépés

Csúsztassa újra alacsony fordulatszámon, amíg jól keveredik. Ha fagyasztott gyümölcsöket használnak, a turmixot egy puha kiszolgáló fagylalt konzisztenciája jellemezné.

6. lépés

Serve azonnal. Díszítsük menta gallyakkal és egy szelet eperrel.

Tápanyag-információ

155 Kcal4, 7 g1, 4 g35, 7 g4 mg46 mg169 mg

Kalória

fehérjék

Zsír

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium