A depresszió tünetei a terhesség alatt

Tartalom:

Néhány nő úgy találja, hogy boldog és örömteli egész terhesség alatt. Ha azonban terhességi depressziója van, nem vagy egyedül. A nők csaknem 13% -ánál vannak terhesség alatt depresszió tünetei.

Nincsenek konkrét okok, de úgy gondolják, hogy a depresszió, a hormonváltozások, a korábbi visszaélések, a terhességgel kapcsolatos aggodalmak, a korábbi foganatosítási nehézségek és más életstresszok családi anamnézisét okozhatja a terhesség depressziója.

Támogatás a depresszió terhesség alatt

Ha a terhesség alatt kéknek érzi magát, fontos egy támogatási rendszer létrehozása a csecsemő születése után. Beszéljen partnerével, barátaival és családtagjaival arról, amire szüksége van - ne félj a segítségért! Ezek a dolgok segíthetnek a terhesség depressziójában is.

• Egyél egészséges táplálkozást kis étkezésekkel. A kis ételek segítik a vércukorszint egyensúlyát, ami javíthatja a hangulatát.
• Gyakorlat! Noha nem tudja futtatni a maratonokat, mégis végezhet bizonyos gyakorlatokat. Gyaloglás, pilates, jóga és más szelíd gyakorlatok segíthetnek, különösen, ha egy barátommal edzhetnek.

Elmélkedik. A relaxációs technikák segíthetnek. Ha hülye meditációnak érzi magát, inkább masszázzsal vagy pedikűrrel foglalkozzon.

• Beszélj a barátokkal. A terhesség depressziójáról való beszélgetés segíthet.
• Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek élvezik. Menjen el, nézze meg a filmet, vagy vegyen fel egy hobbit.

Hangulatingadozás

A hangulati ingadozások a terhesség normális részei, de ha rendkívül ingerlékeny vagy szorongó, vagy alvászavarodási problémái vannak, vagy csak szomorúnak érzi magát, beszéljen orvosával a depresszió tüneteiről.

Egyes nők szégyellik, ha depressziójuk van terhességük alatt - elvégre ez feltételezhető, hogy boldog idő lesz az életében. Nincs oka szégyenkezni.

Az egészségügyi szolgáltatója csoportos vagy egyéni terápiát vagy tanácsadást javasolhat. Előnyös lehet, ha a kognitív viselkedésterápia megváltoztatja a negatív gondolkodási mintázatokat. Végül, ha terhességi depressziója nem reagál ezekre a kezelésekre, orvosa esetleg antidepresszánsokat írhat fel. Vannak olyanok, amelyeket a terhesség alatt biztonságosnak tekintnek.

A terhességi depresszió ijesztő lehet, de nem kell csendben szenvednie. Forduljon segítségért, és élvezheti a terhesség hátralévő részét.