A DHA (dokozahexénsav) alkalmazása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• DHA felhasználása és előnyei a terhességben
• DHA követelmények terhesség alatt
• A DHA forrása
• A fogyasztás kockázatai Túl sok DHA a terhesség alatt
• Szüksége van DHA-kiegészítőkre a terhesség alatt?

A DHA (dokozahexénsav) egy omega-3 zsírsav, amelyet terhes nőknek adnak. A terhesség alatt és azt követően ajánlott, mert azt mondják, hogy segíti a nőket a komplikációktól, miközben ez is növeli a baba fejlődését a méhben. A DHA-nak csodálatos előnyei vannak, ha a megfelelő mennyiségben kerül sor, és különböző forrásokból lehet venni. A DHA-t természetesen különböző táplálkozási lehetőségek segítségével lehet megszerezni, és kiegészítőkön keresztül is bevihető. Fontos azonban, hogy beszéljen kezelőorvosával a kiegészítők szedése előtt, mielőtt elkezdené.

DHA felhasználása és előnyei a terhességben

1. Segít az agy fejlődésében

A kutatások kimutatták, hogy a jó mennyiségű DHA-t szedő nőknek olyan gyermekük volt, aki jobban tudott elvégezni a szemkontaktus vizsgálatát. A négyéves gyerekeken végzett vizsgálat azt is bizonyította, hogy azok a gyermekek, akiknek az anyja a terhességi időszakban DHA-kiegészítőket kap, jobb volt, mint a többi gyermek.

2. Egészséges születési súly

Azt mondják, hogy pozitív összefüggés van az anyában talált DHA szintek és a baba súlya, valamint a baba fejének a születéskori kerülete között.

3. Csökkenti a vérnyomást

A halolajban lévő DHA zsírsavak segíthetnek a magas vérnyomású nőknél, mivel az artériák keményedése ellen küzd.

4. A koraszülés csökkentése

Azoknál a nőknél, akiknél előzőleg koraszülöttek voltak, a DHA-t kell bevennie, mivel segíthet a szokásos adagolás és az egészséges terhesség megváltoztatásában.

DHA követelmények terhesség alatt

A DHA számos olyan kutatáson ment keresztül, amely bizonyította, hogy a terhes nők számára követelmény. A DHA bevétele számos pozitív terhességi eredményt mutatott. Azt mondják, hogy az omega-3-savak egy része valóban átjut a placentán, hogy táplálja a babát, mivel ez a baba fejlődésének egyik fő követelménye. Tehát a DHA a gyermek és az anya számára egyaránt szükséges, és csak segíti az anya és a gyermek jobb táplálkozását. Tehát mikor kell a DHA-kiegészítőket terhesség alatt szedni? DHA-t adhat az étrendhez étkezés közben, a terhességi időszak kezdetétől. Valójában a terhesség előtt és után is jó a nők számára, mivel számos más bizonyított egészségügyi előnyre van szükség a nők számára.

A DHA forrása

A DHA határozottan segíteni fog neked és a kisbabádnak. Tehát itt találhat jó mennyiségű DHA-t a szervezeted számára:

• A zsíros halak, mint a lazac, könnyű tonhal, hering természetes eredetűek a DHA-ból.
• Az algák a DHA és az EPA gazdag forrása. Valójában az a hal, amely a halak élelmiszerláncában van, a halak számára is a DHA komponenst adja.
• Az Egészséges italok, mint az anyák Horlicks, azt mondják, hogy DHA-szinteket mutatnak.

A fogyasztás kockázatai Túl sok DHA a terhesség alatt

Mindezekkel az előnyökkel kapcsolatban érdemes egy jó mennyiségű DHA-t hozzáadni az étrendünkhöz. Ez azonban kockázatos is. Vannak korlátozások arra vonatkozóan, hogy mennyi DHA-t lehet fogyasztani, ha terhes. Javasoljuk, hogy 8–12 uncianyi higanytartalmú halat tartalmazzon. Vannak olyan problémák, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a halakban nehézfémek vannak. A DHA-kiegészítők alkalmazása biztonságos megoldás, mivel távol tartja magát más, nem biztonságos összetevőktől, például fémektől, és ez a legjobb módja a tiszta DHA-nak. Győződjön meg róla, hogy a táplálkozási tanácsadóhoz forduljon, mielőtt kiegészítőket szedne, hogy tudja, melyik és mennyi az Ön számára.

Szüksége van DHA-kiegészítőkre a terhesség alatt?

A terhes és szoptató anyák számára készült DHA-kiegészítők számos csodálatos előnyhöz juttattak egy csecsemőt és a magzatot is.

Valójában még akkor is, ha nem veszi át a DHA-t étrend-kiegészítőkkel vagy táplálékkal, a szervezet a saját magjából veszi a DHA-t, hogy biztosítsa a magzat fejlődését. Ezért a terhes nők számára határozott követelmény.

Néhány előny, amit azonosítottunk, a motoros készségek, a figyelemfelügyelet stb. Ha a terhesség idején DHA-t gondolsz, amikor elkezdjük? Azt mondják, hogy az omega-3 zsírsavat hozzá kell adni a női étrendhez a terhesség ideje alatt és alatt, valamint terhesség után.

A DHA-kiegészítők mindig nagyon ajánlottak nőknek, különösen a terhes nőknek. Ha fontolóra veszi ezeket a kiegészítőket, beszéljen kezelőorvosával erről, és megtudja, hogy a legmegfelelőbb módja annak, hogy más gyógyszerekkel együtt szedje.