Súlymegfigyelő tippek a plusz méretű anyákhoz

Tartalom:

Túlsúlyos és terhes? Nem vagy egyedül! Bár a súlycsökkentő rutin alkalmazása szigorúan nem, a terhesség plusz mérete jó táplálkozási szokásokkal kezelhető! Valójában egyszerűen egészséges táplálkozással a terhesség alatt néhány túlsúlyos nő is fogy.

Ha túlsúlyos vagy terhes, ne aggódjon a fogyás miatt. Ez a választás káros lehet az Ön és a baba számára. Sok plusz méretű moms-to-be sikerült rendben lennie. Íme néhány súlymegfigyelő tipp, amely segít megállni a formában.

Hogyan kezelhető a terhesség terhesség alatt

1. Könnyű edzés

Az egészséges edzésmintázat elfogadása elengedhetetlen, ha a terhesség alatt biztonságosan fogy. Lehet, hogy rövid sétára akarsz menni reggel vagy egy kellemesen úszni az esti órákban. Mindig megkérdezheti orvosát, hogy ajánljon könnyű gyakorlatokat. Hasznos lehet körülbelül 15 perc könnyű kocogás. Ne feledje, hogy ha úgy találja, hogy nem tud beszélni a kocogási partnerével, akkor az idő lelassul. Ez hatékony módja annak, hogy a terhesség alatt tartsa a súlyát.

2. Igyálj, mint egy hal

Ha soha nem volt a szokásod, hogy sok vizet inni, akkor itt az ideje, hogy megváltoztassátok. A terhesség alatti testsúlycsökkenés - és még általában is - szorosan kapcsolódik a napi vízmennyiséghez. A bőséges vízzel történő ivás megakadályozhatja, hogy a szemétkagylóba kerüljön. Körülbelül 8 pohár vízzel naponta hasznos. Ha edzésprogramot követ, akkor hozzáadhatja az összeget. A növekvő vízfelvétel megakadályozza a székrekedést is - a terhesség egyik nemkívánatos mellékhatása. Az emésztőrendszer a terhesség alatt lelassul, ezért győződjön meg róla, hogy tápláló ételeket és folyadékokat fogyaszt. A több vízfelvétel kevesebb puffadási esélyt jelent. Egyébként, folyadékokról beszélve, megpróbálta forró citrom mézes vizet fogyni a fogyásért? Sokat segít!

3. Konstruktív vágy

Ha te nemszünetes rajongó vagy, akkor nem lesz könnyű az egészet felvenni, amikor előadókké válsz. Tudod adni a vágyat, de győződjön meg róla, hogy kap a fehérje és zsírok a diéta. Ön és gyermeke számára előnyös lesz ez a kis csípés. Az egészségtelen vágyat egészséges választással keverheti össze. Alacsony zsírtartalmú fagylalt és granola bár, bárki? Megkapja a ropogást és a kívánt ízlést. Ha zsetonja van, mindig kipróbálhat egy helyettesítőt. Mit szólnál a sült tortilla chipshez, aprított sajttal és egy kis avokádóval? Ez az opció több kalóriát tartalmazhat, de tápanyagokat is tartalmaz. Fogyás a terhesség alatt, ha a túlsúly soha nem jó ötlet, bár célszerű figyelni, amit eszik.

4. Súly beszélgetés

Fontos, hogy rendszeresen megvitassák a súlykérdést az orvosával, hogy segítsen a szükséges változtatások elvégzésében. Végül is, ha a terhesség túlsúlya egészségtelen. Állítsa be magának a célokat, és dolgozzon. Az orvosok segítenek tudni, hogy a súlya a rendellenesen hatol-e. Így maradhat a helyes úton. Ha tudod, hogy mit csinálsz, ellenőrizheted az éhségedet és a testmozgást.

Ne feledje, hogy nem vagy egyedül - sok nő megy át hasonló problémákkal a terhesség alatt! Keresse fel orvosát, ha tanácsot kér. Ne erőltesse túl a testmozgást vagy az összeomlással járó étrendet. Ne feledje, hogy a gyorsétel nem a barátod ebben az időszakban. Az egészséges és étkezési jog fenntartása akkor is, ha a terhesség alatt túlsúlyosnak kell lennie.