Téli gondozási útmutató az új anyáknak - 15 praktikus tipp

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Egyszerű megoldások a téli hideghez
• Téli étrend a hidegben tartani
• Téli személyi ápolás és ruházati tippek

Gratulálunk, anya! A kis munchkin végül kilenc nehéz hónapja után van a karodban. Nem isteni érzés? Minden alkalommal, amikor megragadja az ujját az apró pálmákkal, vagy azokkal a kíváncsi szemekkel néz rád, a szíved biztosan megolvad!

Miközben élvezheti az ilyen boldogság pillanatait, az is gyakori, hogy teljesen elárasztja az utasítások és tanácsok számát, amit minden irányból kapsz, főleg, mivel a tél a sarokban van! Bár mindannyian jól értik, mindannyian egy pont után túlságosan sok lesz. Ezért állítottuk össze az új anyukák számára a végső téli ápolási útmutatót. Ezekkel a tippekkel praktikus, készen állsz arra, hogy ne csak szembe nézz, hanem szikla télen együtt a kis hercegnőddel!

Egyszerű megoldások a téli hideghez

Próbáld meg, mint lehet, nem mindig lehetséges a félelmetes téli hideg eltartása. Továbbá, mivel a tested csak sokat ment keresztül, lehetőség van arra, hogy alacsony energiafogyasztás legyen, így érzékenyebb lesz a hideg fogására. Előfordulhat azonban, hogy nem ajánlott bizonyos gyógyszereket szedni, mivel az anyatején keresztül beléphetnek a baba testébe. Tehát itt van néhány egyszerű megoldás a téli hidegre:

1. Nyolc órányi alvás. Nincs kivétel ebből a szabályból, mi jöhet. Hívd fel az unokatestvéreidet, barátaidat, más családtagjaidat, stb., Hogy segítsen neked a baba, de győződj meg róla, hogy elég pihenni fogsz. A minőségi pihenés segít abban, hogy a teste gyorsabban felépüljön, és nagyobb erőt adjon ahhoz, hogy gyorsabban harcoljon a hideggel.

2. Használjon olyan hatékony dekongesztálószert, mint a Vicks VapoRub *, és használja azt a jelzett módon. A VapoRub különösen hatékony a hideg tünetek miatt. Alkalmazza a mellkasát, a nyakát és a hátát közvetlenül lefekvés előtt. Lehet, hogy forró vízbe (nem forró) helyezzük, és belélegezzük a gőzöket, hogy lecsökkentsük az orrát és a zúzódásokat.

3. Igyáljon elég vizet, hogy megakadályozza a kiszáradást, ami hidegebbé teheti. Ez különösen fontos a szoptató anyáknál, mivel a szoptatás jelentősen szomjas lehet! Az egyik legjobb módja annak, hogy aktívan figyelemmel kísérhesse a szomjúságodat, hogy az ajkai szárazság jeleit keresse. Egy másik okos módja annak, hogy rendszeresen elegendő vizet inni, az, hogy a pohár víz képét rögzítse a képernyőn a mobiltelefonján. Minden alkalommal, amikor felveszi a telefont, emlékeztetni kell arra, hogy vizet inni!

4. A stressz mindent rosszabbá tesz. Tehát győződjön meg róla, hogy szünetet és pihenjen. A legjobb módja ennek az, hogy egy kicsit jógával kényeztesse magát. A jóga légzési gyakorlata nemcsak a stressz nagy ellenszere, hanem hatékony módja az orrlyukak és az orrcsontok kiürítésének!

Téli étrend a hidegben tartani

Íme néhány egyszerű óvintézkedés, amit az étel (és ital iszik) tekintetében, hogy egészséges maradjon és télen is elférjen.

1. Kezdje a napját egy pohár meleg vízzel, és egy kanál ghee-t keverünk be. A Ghee- nek több gyógyászati ​​tulajdonsága van, mint amennyit el tudunk képzelni. A legfontosabb, hogy a ghee stimulálja a test immunrendszerét és védi a téli szárazságtól. A ghee- t a baba bőrére is használhatja.
2. Készítsen C-vitaminban gazdag citrusféléket és gyümölcsöket. Tartsa be a narancsot, az amla-t, a citromot, a papaya-t, az ananászot stb. És egyéb szezonális gyümölcsöket a napi étrendben.
3. Tartalmazza azokat a táplálékokat, amelyeknek magasabb a termogén értéke. Ez a tipp az Ayurveda alapelvein alapul: egyes ételek több energiát igényelnek, hogy megemésztjük. Az ilyen élelmiszerek, ha az étrendbe kerülnek, több hőt termelnek a testben, és segítenek a hideg időjárás elleni küzdelemben. Ilyenek például a fűszerek (fahéj, chili, asafoetida, fekete bors, stb.), Gyökérzöldségek (sárgarépa, burgonya, hagyma, fokhagyma, stb.) És bizonyos gyógynövények (mint a bazsalikom, a menta stb.).
4. Cserélje a délutáni csésze teát vagy kávét egy csésze zöld teavel. Alternatívaként, adjunk hozzá gyömbért a szokásos csésze teához. Míg a zöld teaben lévő katechinek és más antioxidánsok erősítik az immunitást, a gyömbér jól ismert a torokfájás gyógyszere, és nagy vírusellenes szerként működik.
5. Igyon meleg kurkuma tejet egy mézzel. Míg a kurkuma egyike a sok tipikus „ naani ke nuskey ” -nek, amit mindannyian tudunk, sokan nem tudják, hogy a méz is nagy a felső légúti fertőzések gyógyításában. Ezen túlmenően ez a kivonat nemcsak gyógyítja a hideget, hanem segít jobban aludni. Ne lepődj meg, ha az anyatej színe enyhén sárgás a rendszeres fogyasztás során!

Téli személyi ápolás és ruházati tippek

Végül ezek a személyes ápolási és ruházati tippek megvédik Önt, amikor kilépsz a házból.

1. Gyakran mosson kezet! Ne felejtsd el, hogy minden mosás után jó hidratálót használjon, különösen a kutikula védelme és a bőr puha. Ez a baba számára is előnyös lesz, mivel a kezed mindig puhaak és tisztaak lesznek.
2. Tartsa a mellkasát és a hátát legalább 2 rétegben, egész télen. Minél melegebben tartja a tüdejét, annál kevésbé valószínű, hogy hideg lesz.
3. Törj egy izzadságot! Minden nap (vagy legalább minden nap) kapjon 20 perc szilárd szívműködést. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt tölthessen a gyermekével is - egyszerűen el lehet vinni egy sétára, és napozni együtt, vagy táncolni és szórakoztatni!
4. Tartsa melegen a kezét és a lábát. A hő a végtagokon keresztül lép be és hagyja el a testet, így melegen tartsa őket.
5. Vegyünk hideg vizes fürdőt! Higgye el, vagy sem, ez valóban segít a vérkeringés és a testhő termelésének javításában.
6. Tartsa a fülét és a fejét szabadban. Ha nem szereted a majom-sapkák viselését, úgy tekintsd meg legalább egy meleg sálat a fej körül. De nem nézel ki aranyosnak, ha rákattint egy képre a hercegnőjével a megfelelő fejfedőkkel?

Ez a téli túlélési útmutató nagyszerű minden családtag számára, mivel ezek mindegyik egyszerű megoldás és tipp, amit bárki követhet. Remélem, hogy az idei évben nem jön a kedvenc szezonban!

* Jogi nyilatkozat: Mindig olvassa el a gyógyszer címkéjét. Csak az utasítás szerint használja. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvosához / egészségügyi szakemberéhez.