14 Otthoni jogorvoslatok a gyomor problémájára a terhesség alatt
A terhesség az a fázis, amely a nő teljes és elégedettnek érzi magát. Tudva, hogy az életed benned növekszik, és néhány hónap alatt hamarosan veled lesz, mind izgalmas, mind idegesítő. A világ tetején érzed magad, de terhes nem rózsák ágya, hiszen nehéz és kínos helyzeteket is tapasztalhatsz. Előfordulhat, hogy a nap folyamán többször is duzzad, és többször áthalad a gáz.
Igen, zavarba ejtő, és kényelmetlenül érezheti magát, ha egy embercsoporthoz tartozik. De vannak bizonyos okok, hogy miért történik. Az elsődleges okok az alábbiak:
1. Elhízás
Amikor egy bébi hordoz benneteket, néhány óránként éhségérzetet kap. Ez snackeléshez és gyakori étkezéshez vezet. Mivel a testmozgás jelentősen lecsökken, súlyt adhat, ami puffadásérzetet ad.
2. Hormonális egyensúlyhiány
A terhesség elősegíti a progeszteron hormon növekedését és felszabadulását, amely ellazítja az izmokat és jelentősen lelassítja az emésztési folyamatot. Az elfogyasztott étel hosszú ideig az emésztőrendszerben marad. Ez terhes nőknél duzzanatot és gyakori meteorizációt okoz.
3. Gesztációs cukorbetegség
A terhesség alatt magas a vércukorszint, amit gesztációs cukorbetegségnek neveznek. Ennek eredményeként a nők dagadtnak érzik magukat. És ez általában a harmadik trimeszterben történik.
Természetes jogorvoslatok a gáz, míg a terhes
A statisztikák azt mutatják, hogy egy átlagos ember naponta körülbelül 15-20 alkalommal halad át a gázt. Csak annyit jelent, hogy a terhesség alatt ez a szám szinte megduplázódik, és ez némi kényelmetlenséget és zavart okozhat. Annak érdekében, hogy kezeljék a gyomor problémáit a terhesség alatti otthoni jogorvoslatok során meglehetősen hatékonyak és könnyen végrehajthatók. Íme néhány természetes jogorvoslat a gázprobléma kezelésére, amit megpróbálhat:
1. Növelje a vízfelvételt
A nap folyamán rendszeres időközönként sok vizet inni kell. Tény, hogy kezdje a napot egy pohár vízzel, és tartsa a palackot ennek a természetesen fiatalító folyadéknak a közelben, hogy egész nap kortyolgassa. A friss gyümölcslevek segítenek a toxinok eltávolításában a szervezetből és megakadályozzák a puffadást.
2. Állítsa le a finomított cukor fogyasztását
Ha megtalálod a módját, hogy csökkentsük az édesített ételek és italok vágyát, akkor nagy szívességet fogsz tenni. Fruktóz, amely általában mesterségesen ízesített gyümölcslevekben és italokban található, puffadást és gázt okozhat. Kerülje el a rágógumik és a lozengek használatát is, mivel szorbitot tartalmaznak, ami megdagad.
3. Csökkentse a táplálékból származó sült ételeket
Kerülje a sült ételeket, például a chipeket és a sült krumplit; bár a sült étel nem szabad közvetlenül kibocsátani a gázt, akkor megduzzad, mivel az emésztési folyamat a terhesség alatt jelentősen lassú. Emellett olyan ételek, mint a bab, hagyma, brokkoli, káposzta és karfiol is képesek gyomor-problémákat okozni, így ne maradjanak el tőlük terhesség alatt.
4. Egyél a rostokban gazdag ételeket
Add hozzá a sárgarépát, az almát, a zabpehelyet, a leveles zöldségeket és a körteit az étrendhez, mivel segítenek az emésztőrendszerből a víz elnyelésében. A szál könnyedén mozgatja az ételt a belekben. A rostokban gazdag ételek étkezése rendszeres lesz a bélmozgásodra, és nem fogod érezni dagadt. Figyelmeztető szó, ha a rendszered nem szokott magas rosttartalmú ételeket fogyasztani, lassan vezesse be a rostokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.
5. Menjen a kisebb étkezésekhez
Ahelyett, hogy naponta három teljes étkezést fogyasztana, a nap folyamán hat kisebb étkezésre oszthatja. Étkezzen egy kellemes tempóban, ne fogyasszon ételt, és győződjön meg róla, hogy megfelelően megrágja, mielőtt elviszi a következő kanál. Emellett csak egészséges ételeket fogyaszthat.
6. Fenugreek magok
A fenugreek magok fogyasztása próbált és tesztelt megoldást jelentett a gázproblémák szabályozására a terhesség alatt. Vegyünk egy evőkanál sárgarépa magot és egy éjszakán át vízben áztassuk. Szűrjük meg a vetőmagokat a vízből, és igyon a vizet, hogy csökkentse a porlasztást.
7. Citromlé
Nyomja össze egy egész citromot egy tálba, és adjon hozzá egy csésze vizet és egy fél kanál szódabikarbót. Addig keverjük, amíg a szódabikarbóna teljesen fel nem oldódik. Igyon ezt a gáz és egyéb gyomor-problémák teljes felengedése érdekében. A citromlevet meleg vízzel korán reggel elfogyasztva gyomorfájdalomcsillapító is.
8. Gyógyteák
Ez egy rendkívül népszerű otthoni jogorvoslat a gyomor problémák kezelésére a terhesség alatt. A menta, a szeder, a málna és a kamilla gyógyteák jól ismertek az emésztés folyamatának elősegítésére. Ne főzzük túl sokáig a gyógyteát, mert ez elpusztítja a gyógyító tulajdonságait. A legjobb hatások elérése érdekében naponta kétszer kell fogyasztani. A borsmenta Tea szintén bizonyított módja a terhesség alatti gázmentesítésnek. Adjunk hozzá ízlés szerint mézet, és naponta háromszor inni.
9. Koriander
Ez az összetevő a legtöbb lakásban elérhető, és természetes megoldás a gáz és a puffadás kezelésére. Elfogyasztható nyersen, vagy hozzáadhatja a napi étrendhez, hogy megőrizze az emésztést a pályán. A korianderlevelek nagyszerűek a gyomorban a savasságra és az égő érzésre. Roston sült koriander hozzáadása egy pohár bogárhoz hasznos a emésztési zavarok és a gázok megtartásához.
10. Meleg víz
Az emésztési zavarok és más gyomor problémák hatékonyan kezelhetők, ha naponta meleg vizet fogyasztanak. Ez nemcsak jó állapotban tartja az emésztést, hanem biztosítja a megfelelő bélmozgást, ami általában érintett. Ha étkezni kell egy étteremben vagy egy pártban, tegye meg azt a pontot, hogy kérjen egy pohár meleg vizet (ha lehet, nyomja fel a citromot), és étkezés után fogyasztja.
11. Dobó
Ez a rostos étel az étkezéshez szükséges kiegészítés, különösen ha kemény székletben szenved. Mivel a bélmozgások szabálytalanok, a szervezetben túl sok gáz képződik. Növeli az étkezésben a szálastakarmány-tartalmat, és nagymértékben javítja a gyomor egészségét.
12. Hasítószerek
A széklet lágyítószereket és hashajtókat általában terhesség alatt kerülik, de az ásványolaj alapú készítmények biztonságosak. Azonnali segítséget nyújtanak a puffadás ellen. Azonban konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni a babát és magad biztonságát a reakciótól.
13. Az élelmiszerek helyes megválasztása
A terhesség az az idő, amikor gondosan figyelemmel kell kísérnie a diétáját, és választania kell a fogyasztásra megfelelő élelmiszereket. A feldolgozott élelmiszerekhez vagy a fagyasztott vacsorákhoz képest a friss élelmiszerek ebben az időben mindig a legjobbak. A terhesség alatt előnyben kell részesíteni a géntechnológiával módosított és növényvédő szerektől mentes biotermékeket. Ezek teljesen természetes módon csökkentik az emésztési zavarok és a duzzanat esélyét.
14. Jóga és gyakorlat
Napi ütemtervet kell készítenie a könnyű gyakorlatokra és a jógára, mivel az egész nap körül ülni fog, és ez a gáz túlzott képződéséhez vezethet. Könnyű gyakorlatok, mint például a napi séta a parkban, különösen reggel vagy vacsora után, ideálisnak bizonyulhatnak a terhes nők számára. Kerülje a fárasztó gyakorlatokat. Ehelyett válasszon jógát (kérjen szakmai tanácsot), és megszabaduljon a gáztól és más gyomor problémáktól a terhesség alatt.
Lehet, hogy aggódik a gyomor problémái miatt, amelyek kárt okoznak a babának, de biztos lehet benne, hogy a baba jól védett a természet védőburkolatával. Tartsd el a gyomorégést és a székrekedést ebben az időszakban a nyugodt és boldog terhességért. Abban az esetben, ha a gáz vagy a hasi fájdalom elhaladása után foltok vagy hasi görcsök jelentkeznek, azonnal beszéljen orvosával.