Harag a terhesség alatt - hatások és hogyan kezelhető
Ebben a cikkben
- A terhességet okozó tényezők
- Lehet, hogy a harag hatással van a Unborn gyermekére?
- Tippek a haraggal
A terhesség izgalmas idő minden nő életében. Egyrészt a terhesség izgalom érzéseit és a gyermek örömét idézi elő, másrészt a terhes nők számára is érzelmileg érzékenységet okozhat a harag, a stressz, az irritáció és a szorongás érzései ellen. Bár teljesen normális érzés dühösnek és frusztráltnak tartani a terhesség idején, a folytatódó harag bizonyos következményekkel járhat. Az anya-baba kötés olyan, hogy a baba mindent megtapasztal, amit az anyja tapasztal, beleértve a haragot. Továbbá a hosszú távú elnyomott harag depressziót eredményezhet. Ez nemcsak hátrányosan befolyásolhatja a kapcsolatokat, hanem olyan orvosi állapotokat is okozhat, mint a magas vérnyomás, fekélyek, asztma, fejfájás, emésztési problémák. Ez veszélyes környezetet hozhat létre a baba számára, amely káros lehet a terhességre. Fontos, hogy a várandós nők szem előtt tartsák, hogy pozitívak maradjanak, és a lehető legcsendesebbek legyenek, és ne engedjék, hogy a változó érzelmek semmilyen módon ne legyenek rájuk.
A terhességet okozó tényezők
Bizonyos tényezők, amelyek terhesen haragot okozhatnak:
1. Hormonális változások
A terhesség alatt kialakuló harag az ingadozó terhességi hormonoknak tulajdonítható. A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások szintén rendszeres hangulatváltozásokat, ultraérzékenységet, erős és intenzív érzéseket okozhatnak. Általában a haragveszélyek olyan eseményekre vezethetők vissza, amelyek korábban előfordultak.
2. Stressz
Gyakori, hogy a terhesség alatt enyhén feszültnek érzi magát. Ez több okból is előfordulhat, mint például a fizikai kényelmetlenség, a nem megfelelő pihenés, az alváshiány, a nem támogató partnerek, a munka túlterhelése, a munkahelyi stressz, a pénzügyi gondok. A folyamatos stressz hátrányosan befolyásolhatja a haragkezelési képességeket, és mérges kitörésekhez vezethet.
3. Félelem
A terhesség alatti harag másik oka lehet az ismeretlen vagy jövőbeli félelem. A terhes nőknek aggodalomra adhat okot, hogy terhességük zökkenőmentesen halad, munkaerő fájdalom, a születendő gyermek egészsége, bármilyen valószínű szövődmény vagy betegség. Ezek a félelmek meglehetősen nyomasztóak lehetnek, és a harag lehet egy lehetséges reakció.
4. Kellemetlen érzés
A fázisban bekövetkező fizikai átmenetek miatt a terhesség alatt bizonyos mértékű kényelmetlenség elkerülhetetlen. A terhes nők általában betegséget vagy hányingert, fáradtságot tapasztalnak. A kellemetlen érzés ingerlékenységhez vagy intenzív érzelmekhez vezethet, mint a harag váratlan időkben, különösen, ha a kényelmetlenség okait nem megfelelően kezelik.
Lehet, hogy a harag hatással van a Unborn gyermekére?
Amikor egy terhes nő haragot tapasztal, bizonyos biológiai és fiziológiai változásokat eredményez, mint például a megnövekedett vérnyomás és a szívfrekvencia, az olyan hormonszintek, mint az epinefrin és az adrenalin lő, ami a vérerek szűkülését eredményezi. Ez csökkenti az oxigén- és vérellátást a magzatnak, ami káros lehet a baba növekedésére. Egyes tanulmányok szerint a terhesség alatt tartós vagy szélsőséges harag okozhat szorongást a születendő gyermeknek, és bizonyos szövődményekhez vezethet a terhesség és a szállítás előtt. Úgy vélik, hogy a terhesség alatt fennmaradó dühös hatások a babát a következő módon befolyásolják:
- Alacsony születési súly
- Korai szállítás
- Kedvezőtlen hatása a baba temperamentumára (hajlamosabb az ingerlékenységre és a depresszióra)
- Nagyobb esélye a gyermek hiperaktivitásának
- Korlátozott kognitív képességek
Tippek a haraggal
Senki sem tudja jobban, mint maga. Tehát megfelelő lépéseket tehetünk, amelyek segítenek Önnek pihenni és haragját kezelni. Néhány tipp a harag ellenőrzésére a terhesség alatt:
1. Egészséges táplálkozás
A terhesség alatt gondoskodni kell az egészséges és tápláló ételek fogyasztásáról. A kiegyensúlyozott táplálkozás sok fehérjével és szénhidráttal, zöld leveles zöldségekkel, gyümölcsökkel segít fenntartani az energiaszintet és leküzdeni a fáradtságot és fáradtságot.
2. Rendszeres edzés
Aktív rutint tartson fenn a terhesség alatt, ha könnyű gyakorlatokat vagy rendszeres sétákat végez. A terhesség alatt aktív és alkalmas maradhat a terhesség hangulatváltozásai, a harag, hogy boldog és pozitív gondolkodásmódot tartson. Ez azért van, mert az edzés során boldog hormonok, az endorfinok szabadulnak fel.
3. Kényeztesse a kedvenc tevékenységeket
A terhes nők olyan tevékenységekben vagy hobbikban vehetnek részt, amiket élveznek, hasznosak lehetnek a pihenésben, mint a barátokkal töltött idő, filmek, festés, nyugtató zene hallgatása, kertészkedés stb.
4. Meditáció
A terhes nők meditációt vagy jógát vehetnek fel a stressz és a harag kezelésére. Javasoljuk, hogy megtanulják a mély lélegzetű gyakorlatokat, amelyek segítenek a feszültség felszabadításában és az önmaga nyugtatásában.
5. Masszázsok
A gyengéd masszázsok segíthetnek a terhes nőknek, hogy ne csak fizikailag, hanem szellemileg is pihenjenek. Jó ötlet lehet a gyógykezelésen keresztül a fájdalmas izmok enyhítésére és az elme megnyugtatására.
6. Menj el az érvektől
Néha előnyös, ha egyszerűen elkerüljük a nehéz feszültséget. Ha úgy érzi, hogy a hűvösének elvesztése vagy a helyzet túlságosan sokat fog kezelni, akkor a legjobb, ha egyszerűen el akarsz járni.
7. A munka prioritása
A terhesség progressziójával nagyon adóztatni lehet mindent; kezelje a munkát, valamint az otthoni frontot. Szóval, ésszerű, hogy prioritást adjon a munkádnak, a családtagokat bevonja, hogy segítsen ki, segítsen, és munkatársai segítségét fogadja el, hogy szükségtelenül elkerülje magát; fizikailag és mentálisan is.
8. Megfelelő pihenés
A terhesség alatt a megfelelő pihenés és a jó éjszakai alvás elengedhetetlen. Ha alvás nélkül él, akkor csak fokozott ingerlékenységhez vezet, és dühös kitörést okozhat. A pihenő mérföldkövek beállítása, mint a gyakori napok, a lábak felhelyezése és a pihenés gyakran segíthet abban, hogy minden nap elegendő pihenést kapjunk.
9. Engedje el az érzéseket
Fontos az érzéseinek megszüntetése, függetlenül attól, hogy izgatott vagy, hogy örömmel fogadja a gyermeket, vagy ideges a családtagjaival vagy munkatársaival, vagy aggályai vannak a terhességgel kapcsolatban. A palackozás közben tartása csak növeli a stressz és az ingerlékenység szintjét. Bízzon meg egy jó barátban vagy a partnerében, és engedje el az összes érzett érzésedet. Alternatívaként megpróbálhatod kifejezni érzelmeit egy napló vagy napló segítségével.
10. Készíts magadnak a prioritást
Ebben a fázisban a boldogság és az egészség rendkívül fontos, mert a baba jóléte közvetlenül kapcsolódik ehhez. Megfelelő lépéseket tesz a fizikai kényelem és az érzelmi egészség biztosítása érdekében; viseljen kényelmes ruhát és cipőt, nyitott szívvel beszélgetjen partnereivel az esetleges aggályokról, és vitassa meg a jövőbeni terveket, álljon ellen a munkahelyi megkülönböztető bánásmódban, ossza meg félelmeit a főnökével a biztonságos munkakörnyezetért.
11. Szakmai segítség
A legjobb, ha szakmai tanácsadó vagy terapeuta segítséget kér, ha a terhesség alatt gyakori szélsőséges haragot tapasztal.
A terhesség alatt fontos a fizikai egészség, valamint az érzelmi és mentális jólét biztosítása. A terhesség alatt a stressz és a harag egyfajta tapasztalata nemcsak közös, hanem várható. Mindazonáltal törekedni kell arra, hogy élvezze ezt az izgalmas életszakaszt, amennyire csak lehetséges, és arra összpontosítson, hogy örömmel fogadjuk a család gyönyörű kiegészítését.