Eszik a grapefruit terhesség alatt - biztonságos?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Tudsz enni grapefruit terhesség alatt?
• Grapefruit táplálkozási tényei
• Grapefruitlé biztonságos a terhesség alatt?
• A grapefruit étkezése a terhesség alatt
• Javasolt grapefruit bevitel a terhes nők számára
• Túl sok Grapefruit fogyasztása terhesség esetén
• Hogyan válasszuk ki a megfelelő grapefruitot?
• A grapefruitmag kivonat biztonságos a nők számára?
• A legjobb módja a grapefruit hozzáadásának a terhesség étrendjében
• Grapefruit receptek, amelyeket meg kell próbálni

Egy terhes nő egyik legfontosabb gyakorlata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhesség ideje alatt a megfelelő élelmiszereket eszik. Az anya étrendje a terhesség egyik legfontosabb aspektusa, mivel hatalmas szerepet játszik a magzat fejlődésében.

Tudsz enni grapefruit terhesség alatt?

Egy terhes nő számára a szerves grapefruits a legjobb választás, mert ők mentesek a peszticidektől és más vegyi anyagoktól, így nincs esélye annak, hogy a baba károsodjon. Gondoskodnia kell arról is, hogy a gyümölcsöt alaposan mossa le, hogy csökkenjen az élelmiszerek által okozott betegségek esélye.

Grapefruit táplálkozási tényei

ÖSSZEG42kcal10, 66 g0, 77 g1, 60, 1433.3mg7, 7 mg13mcg0, 13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148 mg12 mg0, 06 mg9mg0.07mg18mg

TÁPLÁLÓ

Kalória

Szénhidrát

Fehérje

Rost

Zsír

Vitaminok

C vitamin

Kolin

Folsav

E-vitamin

Niacin

riboflavin

A tiamin

Ásványok

Kálium

Kalcium

Vas

Magnézium

Cink

Foszfor

Forrás: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Grapefruitlé biztonságos a terhesség alatt?

Néhány nő inkább a gyümölcsöt eszik, míg a többiek inkább gyümölcslé fogyasztják. A grapefruitlé esetében fontos, hogy a terhes nő csak akkor fogyasztja azt, ha a lé száz százalékban házi. Ennek oka, hogy a csomagolt palackokban a tápanyagok a gyártási folyamat során elvesznek.

A grapefruit étkezése a terhesség alatt

Az egészségügyi előnyök némelyike:

1. Vér stressz

A pre-eklampszia olyan állapot, amely a tizenkét terhes hölgy körül egy körülményt érinti, és a gyermek korai születését eredményezi, ha nem gondosan kezelik. A grapefruit táplálkozás a terhesség alatt káliumot és likopint tartalmaz, amely csökkenti a megemelkedett nyomásszintet és megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását.

2. Koleszterin

A grapefruitnak rostja és pektinje van, amelyek mindkét esetben segítik a koleszterinszint csökkentését, ha természetes értágítóként hatnak.

3. Álmatlanság

Grapefruitról ismert, hogy segít a terhes nőknek aludni, különösen a harmadik trimeszterben. A legtöbb nő ebben az időszakban álmatlansággá válik a jitteres idegek és az alvászavarok kombinációja miatt.

4. Súlykarbantartás

A terhesség alatt a legtöbb ember elvárja, hogy gyorsan fogyjon. Ne feledje azonban, hogy a túlzott súlygyarapodás nem jó, még akkor is, ha terhes. A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack a várandós anyák számára.

5. Emésztési zavar

A terhes nőknél gyakori a emésztési zavar és a gyomorégés, mivel a bővülő méh csökkenti a gyomor zavartalan működéséhez szükséges helyet.

6. Reggel betegség

Sok édesanyja reggel, a fogamzás után visszahúzódik és hányt. A grapefruit rostjaival és édes savanyú ízével a hányinger érzése megoldható.

7. Anaemia

A vérszegénység mindig olyan, hogy a terhes nőknek mindig óvatosnak kell lenniük, mivel ez hatalmas módon gátolhatja a gyermek fejlődését. Úgy találták, hogy a grapefruitban jelen levő B-vitamin csökkenti a nők vérszegénységének veszélyét, és mind anaemia megelőzésére, mind csökkentésére használható.

8. Az asztma megelőzése

Azt tapasztalták, hogy a C-vitamin csökkentheti az asztma kialakulásának esélyét egy gyermekben, és a grapefruit nagy mennyiségben tartalmaz e létfontosságú vitamint.

9. Duzzanat

A terhesség utolsó trimeszterében a nők úgy találják, hogy a lábuk nem megfelelő keringés miatt duzzad. A grapefruit bioflavonoidokat és C-vitamint is tartalmaz, amelyek mind a nők duzzanatát csökkentik.

10. Csontdenzitás veszteség

Terhes nők esetében a kalcium az egyik legfontosabb tápanyag. Ez azért fontos, hogy biztosítsuk a csont megfelelő kialakulását a gyermekben, miközben az anya csontsűrűsége is fennmarad.

11. Hidratáció

A grapefruit nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és elegendő mennyiségű elektrolit biztosítja, hogy az anya soha ne száradjon.

12. Hideg és influenza

A grapefruitban jelenlévő C-vitamin segíthet számos betegség, köztük a hideg és az influenza elleni küzdelemben.

13. Egészséges bőr

Sokan azt mondják, hogy a terhesség alatt a nő bőre világít - a valóság sokkal keményebb. Azonban a grapefruitban található C-vitamin segít megőrizni a nagy bőrszínt, és egészséges és kiegyensúlyozott bőrt biztosít.

14. Rákmegelőzés

A grapefruit számos antioxidánssal rendelkezik, amely a mellráktól kezdve a nyelőcső és a hasi rák ellen küzd.

15. Cukorbetegség

A grapefruit alacsony cukortartalommal rendelkezik, ami alkalmassá teszi a terhes nők számára. A cukorbetegség egyre gyakrabban fordul elő terhes nőknél, különösen a második és harmadik trimeszterben. Ezért a grapefruit nagyszerű snack a várakozó anyák számára.

Javasolt grapefruit bevitel a terhes nők számára

Egy terhes nőnek naponta körülbelül 85 mg C-vitaminra van szüksége, és ez egy közepes méretű grapefruitból vagy nyolc uncia grapefruitléből nyerhető. Ez az ajánlott mennyiségű grapefruit terhes nők számára. Nem számít, milyen tápláló grapefru, az ajánlott mennyiségnél nagyobb fogyasztás nem jó az anyának.

Túl sok Grapefruit fogyasztása terhesség esetén

• A grapefruit növelheti az anyában a fruktózszintet, ami közvetlenül befolyásolhatja a magzat növekedését.
• Azoknál, akiknek egészségügyi problémái vannak, mint a máj- vagy vesebetegségek, a gyomorfekély, a cisztitisz vagy az allergiák története, tanácsos, hogy ne fogyasszon grapefruitot.
• Egy másik dolog megjegyezni, hogy a grapefruitot nem szabad üres gyomorban fogyasztani.
• Ha bármilyen más gyógyszert szed, meg kell kérdeznie orvosával, mielőtt a grapefruitot fogyasztaná.
• Gondoskodnia kell arról is, hogy a terhesség alatt csak a szükséges mennyiségű grapefruitot fogyasztja.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő grapefruitot?

A megfelelő grapefruit kiválasztása egyszerű, mivel csak a bőr textúrájára kell összpontosítania - a szín egyáltalán nem számít. A gyümölcs bőrén nem lehetnek lágy foltok. Szintén válasszon egy nehezebb grapefruitot, mivel vastag bőre van, a tényleges húsmennyiség kisebb lehet, mint gondolja. A grépfrútoknak nem kell azonnal hűteniük, mivel lassabban érnek, mint a hagyományos gyümölcsök. Csak ha rosszul indulnak, hűtésre van szükség. Azt tapasztaltuk, hogy a gyümölcs szegmenseit elválasztó membrán nagy mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz, de a keserű íz miatt nehéz fogyasztani. Az íz azonban alig érezhető, ha úgy dönt, hogy igyon a lé.

A grapefruitmag kivonat biztonságos a nők számára?

A grapefruitok biztonságosak lehetnek a terhes nők számára, de ez nem jelenti azt, hogy gyümölcskivonata vagy magjai biztonságosak a fogyasztásra. A vetőmagkivonat mérgező a bőr fibroblasztjaira, ezért nem ajánlott fogyasztásra.

A legjobb módja a grapefruit hozzáadásának a terhesség étrendjében

Van néhány módja annak, hogy a grapefruitot egy terhes nő biztonságosan el tudja fogyasztani.

• Friss gyümölcslevek, smoothie vagy saláta részeként.
• A grapefruit és más gyümölcsök egy egészséges koktél elkészítésére is alkalmasak.
• A gyümölcs bőrt használva teát, amely segít a hányinger elleni küzdelemben.

Grapefruit receptek, amelyeket meg kell próbálni

A grapefruitot önmagában lehet fogyasztani, de más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt is meg lehet enni. Néhányan közülük az alábbiak:

1. Grapefruit és őszibarack saláta

Amire szüksége lesz

• Egy nagy grapefruit
• Két nagy, érett őszibarack
• Egy evőkanál agave nektárt
• Fél teáskanál narancsvirág víz
• Tíz friss menta levelek
• 50 g apróra vágott pisztácia dió

Hogyan készítsünk előkészítést

Az első lépés az agave nektár és a narancsvirág-víz egy kis tálban történő egyesítése. Most meg kell szüntetni a grapefruit bőrét, majd szeletelni. Hasonlóképpen szeleteljük az őszibarackot, és távolítsuk el a darabokat a daraboktól. Mindezeket összekeverjük a tálban, és néhány mentát és pisztát is hozzá lehet adni köretként.

Előkészítési idő - 5 perc

Edények - 2

2. Grapefruit Smoothie

Amire szüksége lesz

• A hámozott grapefruit levágott magokkal
• Hámozott és magozott édes alma
• Egy nagy banán (érett)
• Édességtelen mandula tej, narancslé és víz (egy vagy két csésze)
• Jégkockák
• Fél teáskanál friss, apróra vágott gyömbért

Hogyan készítsünk előkészítést

Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe, és kapcsolja be, amíg a keverék egyenletes és krémes. Ha azt szeretné, hogy kevésbé legyen vastag, adjon hozzá jeget vagy vizet. A keverék édesítéséhez adjunk hozzá almát vagy banánt.

Előkészítési idő - 10 perc

Edények - 2

A grapefruit az egyik legjobb gyümölcs, amelyet egy terhes nő fogyaszt, mivel számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek mind az anya, mind a növekvő gyermek számára előnyösek. Ugyanakkor ügyelnie kell arra, hogy ne fogyasszon túlzott mennyiséget.