Itt van, miért könnyebb a fogyás nyáron + 5 tipp, hogy működik!
Ebben a cikkben
- 7 ok, amiért könnyebb a fogyás nyáron
- 5 módja annak, hogy nyáron fogyjon
A nyár a legjobb szezon, amely segít Önnek a fogyásban - a nyáron elérheti fitneszcéljait!
Ha megpróbálta lefogyni, de nem sikerült, nem vagy egyedül. Üdvözöljük a bajnokságban - nem a vesztesek, hanem a „nem-quitters” bajnokságában! És mivel nem fogsz abbahagyni, amíg el nem éred az álmaid testét, mindazokat az okokat adjuk nektek, hogy miért és hogyan kell izzadnunk a nyáron.
Mielőtt elkezdenénk, itt van egy fontos dolog, amit szem előtt kell tartanunk - sok ember (a közösségi médián kívül és kívül) lehet, aki megmondaná, hogy bízzon a testével, és szeresse azt, ahogy van. Nem kérünk téged, hogy más legyen. Szeressétek a testedet, légy magabiztosak, de ugyanakkor racionálisak is legyetek abban, hogy illeszkedsz. Nem új információ, hogy az elhízás és a túlsúly nemcsak akadályokat okozhat a mindennapi életben - mint például a csökkent állóképesség árnyalatai, vagy valami olyan egyszerű, mint amennyit képesek megmérni az Ön méretét -, hanem komoly egészségügyi problémákat is okozhat. Célja egy egészséges elmének, amely egy egészséges testben van. És ha ez az utazás a fogyással kezdődik, ne habozzon.
7 ok, amiért könnyebb a fogyás nyáron
A nyár az egyetlen szezon, amely valóban felkelt és fut, hogy elérje a súlycsökkentési célokat. Szeretné tudni, hogyan? Olvass tovább!
- Mi a közös a szív, az aerobik vagy az áramkör képzés jó munkamenete között? Verejték, ez. A tréner azt mondja, hogy tegye meg az összes erőfeszítést, és hagyja, hogy teste izzadjon, mert minél többet izzad, annál többet veszítesz. A meleg időjárás pedig pontosan ezt teszi.
- A hideg téli reggelek komoly kihívást jelentenek a fogyókúrázók számára, mivel a takarócsomók és a hangulatos ágyak megragadják és nem hagyják, hogy elhagyják őket. A nyári szezonban kellemes reggel, másrészt megkönnyíti, hogy kiugorjon a lapokból, és aktívan dolgozzon ki.
- A hideg alatt farkasok és nagy kabátok állnak fel, és nagyon örülök, hogy senki nem veszi észre azokat a dudorokat, amelyek egy vastag ruhát képeznek, ideértve téged is. A megvalósítás keményen ütközik, amikor itt az ideje, hogy vegye le ezeket az extra ruhadarabokat, és a flab a ruháidon keresztül beszél, bátorítva Önt.
- A hideg időjárás gyakrabban okozza a letargiát. A nyárak arra ösztönzik Önt, hogy aktívabbak legyenek és ne legyenek vissza.
- Több vizet inni, ha kívül van. És az az egyetlen szabály, amit minden életünkben elolvasunk, hogy több vizet vegyünk fel, ha fogyni akarsz; mert nemcsak a víz növeli az anyagcserét, hanem jobban érzi magát, de segíti a megfelelő emésztést, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából.
- Nemcsak jó vízmennyiség, hanem a nyár folyamán fellépő hő növeli a szervezet anyagcseréjét, ami megkönnyíti a napi kalóriák égetését is.
- Tanulmányok kimutatták, hogy amennyire mindannyian érezzük a késztetést, hogy sok ételt hozzunk a szájunkba, a testünk megköveteli, hogy a forró kedvencekből származó extra kalóriák melegen maradjanak a hidegben. Meleg időben a testünknek több frissítő ételre van szüksége, hogy ne felejtsük el - sok vizes tartalommal, hűvös maradjon; ami jobb választási lehetőségeket tesz lehetővé a telítettség érzésére.
5 módja annak, hogy nyáron fogyjon
A meleg időjárás arra ösztönzi Önt, hogy aktív maradjon, és a rendelkezésre álló étkezési lehetőségek is kedveznek. Tehát mindkettőnk a legjobbat - a jó étrendet és a jó edzésprogramot -, hogy a télen felhalmozott extra fontokat eltüntesse, amikor rengeteg ruhát rejtett el.
- A nyár jó frissítő gyümölcsökkel, többek között görögdinnye, muskmelon, bogyós gyümölcsökkel és még sok mással. A bűntudatmentes snack-lehetőségek szurdokai vagy a diétájukon, mint smoothie, gyümölcslevek vagy gyümölcs felvételek.
- A vízzel szikrázó víz és a medencében szórakozás a nyáron szinonimája. Szóval, adja meg a testednek, hogy a hőtől nagyon szükség van a pihenésre, és úszj el egy illeszkedő testre.
- Ne féljen el a vetőmagok vagy rövid szoknyák viselésétől. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a laza ruhák viselése nagyobb súlygyarapodást eredményez, mivel kisebb esélyeket kínál arra, hogy felismerjék, hogy meg kell nézniük. Másrészről, jól felszerelt és rövid ruhák viselése több alkalmat ad arra, hogy tudatában legyen a testednek, és még egy pár napos hüvelyk, amit pár nap alatt kaptunk, azonnal kiderül. A tudatosság nem követeli meg, hogy a depresszióba mozduljon, de mindig jó, ha mindenkor tisztában van a tested állapotával, hogy a motiváció maradjon a fit.
- Mivel hűvös italokról beszélünk forró időben, érdemes itt megemlíteni, hogy nem szabad kísérteni a „diétás” szódáktól. Több zsírt adnak, mint a hagyományos italok. Ehelyett friss, egészséges gyümölcsleveket kell kortyolgatni; vagy még jobb, enni a gyümölcsöt, mivel magában foglalja a rostot is.
- Már elmondtuk, hogy nyáron több vizet fogyasztanak, így segítve a szerelőt. A meleg időjárás ellenére, ha nem érzi elég szomjasan, egyszerűen állítson emlékeztetőket arra, hogy rendszeres időközönként vizet inni. A hidratálás egy fontos lépés a fitness felé.
Miután mindezt megtetted, biztosan pozitív változást fogsz látni. De ne feledje, hogy az illeszkedés nem olyan cél, amit elértek nem lehet elérni. Ehelyett a fitnesz az életmód, minden apró választás, amit a diéta vagy az életmódjával kapcsolatban tesz. Tehát a nyári szezon legjobbja, és dolgozzon az álom testén!