Hogyan viselkedni Beat Depresszió, mint a tartózkodás otthon anya
Ebben a cikkben
- A Stay-at-Home anya depresszió tünetei
- Segítség a Stay-at-home anya depresszióhoz
Időnként kihívás, hogy otthon maradjunk, és vigyázzunk minden apró dologra. Ön depressziós otthon-anya-anya? Szervezd meg magad és az életed hasznos tippekkel, amelyek visszahozzák a lábadat. A negatív érzelmek konstruktív értékesítési lehetőségeivel megnyugtassa a szorongás és a harag érzéseit. Tanulj meg szeretni magad, az életedet, és pozitív befolyást gyakorolni gyermekeire.
Az anyaságra való áttérés elsöprő lehet. Egy munkás nőtől való tartózkodás otthonra való áttérés még néhányan is lehet. Ha szorongást, szomorúságot és haragot tapasztal, és nem tudod, hogyan kell kezelni, ne aggódj - nem vagy egyedül. Ismerje meg, hogyan kell azonosítani és kezelni a kétségbeesés érzéseit, hogy megtanulhassa újra az életet.
A Stay-at-Home anya depresszió tünetei
A depresszió bárki számára történhet, és az otthoni anyukák nem különböznek egymástól. Egy teljesen más környezetben való elhelyezés, az életmód nagy változása és a vállhoz fűződő számos felelősség nem könnyű feladat. Míg időről időre a blues-t tapasztaljuk, nem kell aggódnia, a gyakori és tartós szomorúság érzése, az ingerlékenység és a szorongás figyelmet igényel. Lehet, hogy visszavonul a társaságból, és már nem örömmel fogadja azokat a tevékenységeket, amelyeket egyszer már élvezetesnek talált. Lehet, hogy tehetetlennek és mindennapi feladatokkal túlterheltek. Néhány más tünet, amit a depressziós otthoni anyukák mutatnak, a pesszimizmus, az öngyilkosság és a döntési nehézségek.
Segítség a Stay-at-home anya depresszióhoz
Az otthoni anyukákban a depresszió gyakrabban fordul elő, mint amit rájöttünk. Valójában az otthoni anyukákban gyakori a szülés utáni depresszió. Szerencsére van mód a depresszió elleni küzdelemre, és könnyebb, mint gondolná. Íme néhány dolog, amellyel megpróbálhatod magadat kihozni a rutból.
1. Menj ki
Akár rendszeres séták a parkban, kerékpározás vagy túrázás, akármennyire is kijuthatnak a házból. Ha otthon maradsz, csak depressziós lesz. A fizikai aktivitással rendelkező kirándulások a gyerekeket is unatkozni fognak, segítenek nekik jobban aludni, és több időt adnak magának.
2. Hozzon létre egy ütemezést
Lehet, hogy úgy érzi, nem ragaszkodik a rutinhoz, de egy ütemterv követése után struktúrát adhat a napodnak és segíthetsz jobban érezni magát a szervezettségben. Állítson be időt a főzéshez, a mosáshoz vagy a vásárláshoz. Minél hamarabb megtörténik a dolgok, annál több időt kell kötni a gyermekével és pihenni.
3. Ismerje meg újra a hobbit
Szereted festeni? A gitárt szenvedélyesen játszották? A hobbi az egyik legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy az otthon maradjon. Ismerje meg újra, mit szeretett, és hagyja, hogy legyen az érzelmek kiáramlása. A kreatív kitörés segít abban, hogy jobban működjön, és van valami, amit várni kell.
4. Élvezze az „én” időt
A legtöbb anya először helyezi el a gyerekeik szükségleteit, de ez nem jelenti azt, hogy nem lenne időm. Kényeztesse magát egy otthoni mani-pedival vagy látogasson el a gyógyfürdőbe minden alkalommal. Ez egy egyszerű módja annak, hogy különlegesnek érezzük magunkat.
5. Fogd fel a barátaiddal
Az anyáknak általában nincs sok ideje, hogy szocializálódjanak, de fontos az idő. Lehet, hogy egy csésze kávét egy sarok kávézóban, vagy ebédelnek. a barátok felzárkózása és a hosszú beszélgetések is lehetnek katartikusak.
Nem kell elengednie, hogy a depresszió tartsa a világot. Lehet, hogy nehéz a depresszió leküzdése, de ez nem lehetetlen. Fogja meg ezeket a tippeket, és visszaszerezze az életének irányítását. Hamarosan megtudhatja, hogy értékelje a szerepét otthon maradva.