Lara Dutta terhesség utáni fogyás utáni utazása az a inspiráció, amire szüksége van a saját kezdéséhez!
Lara Dutta, aki elnyerte a Miss India címet, és elnyerte a Miss Universe 2000 címet, inspirálta a nőket. Még az anyukája avatarjában is elkápráztatja a tónusú alakját. Nézze meg Lara Dutta terhesség utáni fogyás tippeit, hogy segítsen a fitness kihívásában!
Emlékezz arra, hogy az ország mennyire felugrott az örömben, amikor Lara Dutta koronázták a Miss Universe 2000-et? Egyetemes elismerést hozott Indiának, és színésznővé vált, és a kevésbé kiváltságos felemelkedésért is dolgozott. Az elfoglalt menetrendje és anyukája ellenére soha nem adta fel a fitneszét. Lara 25 kg-ot szerzett a terhessége alatt, de ma még mindig a tónusú testének tulajdonosa! Hogyan kérdezed? Olvassa tovább, hogy megtudja, milyen fitness titkait!
Az egyik tanulság, amit elveszíthetünk a fogyókúrás útjáról, az, hogy Lara először nem ugrott a fontok elszállítása után, amint megszületett. A dietetikusok és a táplálkozási szakemberek hangsúlyozták, hogy az új anyukáknak legalább 2 hónapos időt kell igénybe venniük a szállítás után, mielőtt a súlycsökkenés előtt dolgoznának; Lara közel három hónap múlva kezdte el a fogyókúráját. És láthatjuk az alábbi átalakulást!
A Peek a Lara Dutta utáni terhességi fitnesz rutinján
1. Készítsen egy prioritást
Ellentétben a sok nővel, akik abbahagyják a munkát, amikor megkapják a jó híreket a terhességről, Lara Dutta folytatta az edzést. Ő konzultált orvosával, és olyan gyakorlatokkal foglalkozott, amelyek biztonságban voltak neki és a babának. Biztosítja a jógát és folytatta vele a terhesség alatt. A terhesség után nyolc héttel kezdett könnyű gyakorlatokat csinálni. Lara Dutta, miután megkapta a gyermekét, körülbelül három hónap múlva folytatta a terhesség utáni súlyvesztés rendszerét. Azt hitte, hogy öt héten át dolgozhat, és minden egyes ülés körülbelül másfél óráig terjed.
2. Rendszeresen dolgozzon ki
Lara Dutta egyik legfontosabb terhességi súlycsökkentési tippje, hogy rendszeresen dolgozzon ki. Van egy olyan kezelési rendje, amelyet szorgalmasan követ. Ő egy hűséges hívő a jóga előnyeiben, és minden nap egy órát gyakorol. Szív- és súlygyakorlatokon is részt vesz. Bevallja az úszás iránti szeretetét, és belefoglalja az edzésprogramjába. Ha tudsz, csatlakozzon egy közösség klubhoz, amely rendelkezik medencével és használja azt az előnyére.
3. Egyél egészséges és kis adagokban
Lara Dutta fogyókúrás táplálkozási terve rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Rendkívül különös a részekről, melyeket ő eszik, és öt kis ételt fogyaszt egy nap alatt három nagy helyett. A reggelit a legjelentősebb étkezésnek tartja, és egy bőséges ételt tartalmaz, amely zabkása, nyers gyümölcsök, tojás és friss gyümölcslé. Az ebédet három chappatis, zöldség és saláta alkotja. Szereti a könnyű vacsorát és a gyümölcsök és diófélék snackjeit. Elkerüli a koffeintartalmú italokat is.
4. Rendben, hogy kényeztesse magát - a moderációban!
Az egykori szépségkirálynő egyetért azzal, hogy tökéletesen jó, ha egyszerre elkényezteti a vágyat, és ezt teljesen egyetértjük! Azt is elismeri, hogy alkalmanként csalódott az étrendjein. Hangsúlyozza azonban, hogy a túlzott kényeztetés nem-nem, mert tönkreteheti a teljes fitnesztervet, és csak nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet.
5. A szoptatás az út
Lara szívélyes támogatója a szoptatásnak, sok más híresség mellett. Azt állította, hogy a táplálkozásával és gyakorlataival együtt a baba szoptatása is segített neki a fogyás után.
- Ezek a gyakorlatok kihívást jelentenek, és legalább három, de legfeljebb tizenegy percig kell elvégezniük.
- A nap folyamán bármikor végrehajthatók, és beépíthetők a napi rutinjába.
WATCH: Lara Dutta - Terhességi gyakorlatok
Forrás : Youtube.com
Lara Dutta fitnesz rutinja, különösen az, amit a terhesség utáni időszakban követett, az, amire mindenki eljuthat. Ez nem radikális, de ez az, amit korábban kipróbáltak és teszteltek. Eszik jogot, kezelje magát mérsékelten, és gyakorolja a közeli napi ügyet. Ne feledje, hogy nincs nyereség fájdalom nélkül, hölgyeim, úgyhogy árulkodjanak el a kifogásoktól!