Az elválasztás utáni depresszió - tünetek és a hatékony kezelés módja
Ebben a cikkben
- Mi az a szülés utáni depresszió?
- A depresszió megállítása a szoptatás után
- Az elválasztás utáni depresszió tünetei
- Hogyan kezeljük a szülés utáni depressziót a szoptatás leállítása után
- Mennyi ideig tart az utolsó elválasztás utáni depresszió?
Az anyaság kihívást jelenthet. A tested és az elméd több változáson megy keresztül, amikor anyává válsz, és nehéz lesz kezelni ezeket a változásokat. Néha érzelmileg leeresztő helyzetekben találja magát. Az elválasztás utáni depresszió egy olyan helyzet, amely különösen ideges lehet. Ennek a hangulati rendellenességnek a kezelésére először meg kell értenie, hogy mi a helyzet.
Mi az a szülés utáni depresszió?
Meg kell ismernie a szülés utáni depressziót, amely egyfajta hangulati rendellenesség, amelyet a nők a terhesség után szembesülnek, de nem annyira az elválasztás utáni depresszióval? Az elválasztás utáni depresszió is olyan hangulati zavar, amelyet az anyák szoptatnak, miután elkezdték szoptatni a gyermekeiket. A választás az a folyamat, amely lassan megállítja a szoptatást, és fokozatosan beilleszti más élelmiszereket gyermeke étrendébe.
A depresszió megállítása a szoptatás után
A szoptatás közelebb hozza a babát, és a gyermek táplálkozási igényei is teljesülnek. Miután hónapokig etetted a babádat, a folyamat megállítása érzelmileg kihívást jelenthet az Ön számára. Továbbá nem nagyon könnyű azt mondani, hogy „nem” a kisfiúnak. Tehát, amikor megtagadja, hogy az anyatejet kínálja gyermeke számára, szörnyű lehet. Emellett a hormonok is fontos szerepet játszanak. A terhesség és az anyaság teljes időtartama őrületbe vezeti a hormonokat. A választás utáni depresszió egyik kulcsszereplője a hormonális ingadozások.
Amikor gyermekét szoptatja, a teste oxitocint szekretál, ami jó érzésű hormon. Ez a hormon különösen felelős ebben az esetben, hogy segítsen a tej leereszkedésében vagy áramlásában. Az oxitocin nagymértékben felelős a csecsemő iránti kötődés és érzékenység kiváltásáért a szoptatás során is.
A prolaktin egy másik hormon, melyet a gyermek szoptatásakor szekretál. A tejtermelő hormon, a prolaktin a szoptató anyában álmosságot és relaxációt okozhat. Ez a két hormon a bébi táplálásakor bőségesen termel. Ha azonban abbahagyja a baba szoptatását hirtelen, az összekeveri az agyadat, és az elválasztás utáni depresszióhoz vezethet.
Az elválasztás utáni depresszió tünetei
Először is, van egy finom vonal a szomorúság és a tényleges hangulati zavar között. Íme néhány olyan tünet, amellyel megnézheti:
- Az anyaság fáradtságot és fáradtságot okozhat, de ha természetellenesen magas fáradtságod van, az utóhatás utáni depresszió jele lehet.
- Az álmatlan éjszakák egy másik gyakori tapasztalat az anyaságban, de ha már meghaladta ugyanezt, az elválasztás utáni depresszió lehet a bűnös.
- Mint már említettük, mindannyian szomorúak vagyunk. Ha azonban szélsőséges szomorúságban szenved, ami nem tűnik véget, akkor ez aggodalomra ad okot.
- Anyádként a családod az Ön számára világot jelent. Az elválasztás utáni depresszió egyik fő tünete az, amikor elveszíti érdeklődését a családja iránt, beleértve a gyermekét is. Az Ön létének központi fókusza iránti érdeklődés elvesztése túlnyomó lehet.
- A növekvő szorongásérzet, az állandó aggodalommal párosulva egy másik mutató, hogy valami nem helyes.
- Végül, ha megzavarod magad a károsodásról, ez rendkívül nehéz lehet az Ön számára. Bizonyos ponton sokan érezték öngyilkosságukat, de ha ez minden, amit gondolhat, akkor szüksége van szakmai segítségre.
Hogyan kezeljük a szülés utáni depressziót a szoptatás leállítása után
Ha a választás utáni depresszióban van, segítségre van szüksége. Itt van, hogyan segíthetsz magadnak és kijönni a helyzetből.
1. Fogadja el helyzetét
Meg kell értenie azt a tényt, hogy egy hangulati zavarban szenved. Az emberek nem annyira tudatában vannak az elválasztás utáni depressziónak, mint a szülés utáni depresszió, ezért annál inkább megnehezíti számukra, hogy foglalkozzanak vele. Ha depressziósnak érzi magát a választás után, akkor fogadja el azt a tényt, hogy könnyebb lesz megverni.
2. Forduljon szakemberhez
Egyedül nem lehet valamilyen hangulati zavar. Legalábbis nem mindenki jól felszerelt vagy mentálisan erős ahhoz, hogy ezt tegye. Forduljon orvosához vagy terapeutájához, hogy a helyes utat vezesse, és segítséget nyújtson a szülés utáni depresszió kezelésében.
3. Próbálkozzon a gyógyszerekkel
A hormonok hatalmas szerepet játszanak az elválasztás utáni depresszió okozásában. Ez azonban nem olyan dolog, amit nem lehet megverni. A gyógyszerek szedése megfordíthatja a hormonális ingadozások negatív hatásait és javíthatja állapotát. Bizonyos gyógyszerek segíthetik a szervezetet a normális önmagában. Ne feledje azonban, hogy a gyógyszereket csak egy profi orvos vagy terapeuta rendelése mellett kell bevennie. Az öngyógyítás több kárt fog tenni, mint jó.
4. Fókuszban a pozitív
Bizonyára nehéz lesz az élet pozitív aspektusaira összpontosítani, ha szenvedés utáni depresszióban szenved, de ha a depresszió elleni küzdelemre törekszik, próbáljon meg pozitív maradni. Az ilyen gondolkodásmód megváltoztatása nagymértékben felszabadulhat.
5. Növelje a táplálékkiegészítők bevitelét
A szervezetnek tápanyagokra van szüksége, de próbáljon egy kicsit jobban bevenni az étrend-kiegészítők, például a cink és az omega 3. segítségével. Ezek a tápanyagok segíthetnek csökkenteni a stressz-indukáló hormonok szintjét a szervezetben.
6. Ne harcolj egyedül
Az egyik leginkább domináns gondolkodás, amit egy depressziós személy áthalad, az egyedül érzés. De tudnod kell, hogy nem vagytok egyedül ebben. Harcolj a csatával a házastársával, testvérével, szülővel vagy barátoddal. Oktassa őket az állapotáról, és beszéljen velük az érzéseiről.
7. Gyere magadra
Lehet, hogy érzései önérzés és értéktelenség. De tudnod kell, és el kell gondolnod, hogy mindenekelőtt te vagy. Erős egyéniség vagy, aki harcolhat a legnehezebb helyzetekben.
8. Próbálja meg az Akupunktúrát
Ez a terápiás mód az Ön javára szolgálhat. Ez magában foglalja a vékony tűk nyomópontokba történő behelyezését, amelynek célja a stresszszint csökkentése.
9. Gyakorlat
Egyszer és újra elmondtuk, hogy a testmozgás csodákat tehet a testünk számára. Eltekintve attól, hogy nagyszerű az egészségre, az edzés nagyszerű az elméd számára is. Nem kell azonnal megpróbálni egy erőteljes rendszert. Még aerobik vagy enyhe Zumba is segít ebben az időben.
10. Egyél egészséges ételeket
Amit eszünk, nagyban befolyásolhatja az érzéseidet. Egyél kiegyensúlyozott étrend. Győződjön meg róla, hogy zöld leveles zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz az étrendjében, és sok vizet inni.
Mennyi ideig tart az utolsó elválasztás utáni depresszió?
Amint tudod, a hormonok központi szerepet játszanak az elválasztás utáni depresszióban. Tehát, ha elkezdi elválasztani a kisfiúját, a hormonjaid fokozatosan stabilizálódni fognak, majd egy új, szabályosabb rutinba kerülnek. Az elválasztás utáni depresszió általában csak körülbelül két hétig tart, de ha ennél több, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Ez az eset áll fenn akkor is, ha korábban már depresszió volt.
Te elég erős vagy ahhoz, hogy harcolj ezen a szakaszon. Az egészség és az elme prioritása; tartsanak pozitív kilátást az életre, és soha ne habozzon segítséget kérni. Tudjuk, hogy az anyaság soha nem könnyű, de ne feledje, hogy nem vagytok egyedül ebben. Tehát ne hagyd, hogy az elválasztás utáni depresszió irányítsa az életedet.