Spenót csecsemőknek - előnyök és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mikor adhat spenótot a csecsemőknek?
• A spenót tápértéke
• Egészségügyi előnyei a spenótnak a baba számára
• Tippek a spenót kiválasztásához és tárolásához
• Hogyan kell főzni spenótot csecsemőknek?
• Egészséges és finom spenót receptek csecsemőknek
• Különböző spenótbébi ételkombinációk
• Óvintézkedések a csecsemőknek a spenót beadása közben
• Lehet-e a csecsemők allergiásak a spenótra?

A spenót az egyik olyan élelmezési lehetőség, amely szó szerint a legjobb tápanyagokkal rendelkezik, és ez olyan jó, mert egy kicsit mindent tartalmaz. Ez kiegyensúlyozza a testben lévő tápanyagokat.

Mikor adhat spenótot a csecsemőknek?

Ez egy gyakori kérdés, hogy a legtöbb anyának van, amikor új diétájukba vezeti be a kicsiket. A spenót esetében a 12 hónapos életkor befejezése után valójában megadhatja azt.

A spenót tápértéke

Az alábbiakban néhány, a spenótban megtalálható létfontosságú tápanyag látható. Ez a lista a 100 g spenótban megtalálható tápanyagokról.

Összeg (100 grammonként)2, 2 gramm2, 9 gramm3, 6 gramm0, 4 gramm.03 gramm2310%558 mg47%188%15%

Tápanyagok

Rost

fehérjék

Szénhidrát

Fats

Omega 6

Kalória

Kalcium

Kálium

C vitamin

A-vitamin

Vas

Forrás: Healthline

Tehát, ha azon tűnődtél, vajon a „spenót jó-e csecsemőknek?”, Most már tudja a választ!

Egészségügyi előnyei a spenótnak a baba számára

Az egészségügyi előnyök némelyike:

1. A testet hidratálva tartja

A spenótban nagy mennyiségű víz van, ami a babát hidratálja.

2. Védi a májat

A spenót egy okos lehetőség, hogy segítsen a májnak a különböző fertőzésekből.

3. Meg tudja ölni a férgeket

A spenót egy igazi szuperétel, mivel segít a szervezetnek a parazita férgek elleni küzdelemben, amelyek ténylegesen megtámadják a babát, és gyengébbé teszik.

4. Segít a gyomor problémákban

A csecsemők gyomor problémákkal küzdenek, mert testüknek nincs teljesen érett rendszere. Ez még nyugtalanságot is okozhat a gyermeknél. A spenót evés nagyszerű módja annak, hogy segítsen a gyomor problémáiban a kisfiúnkban.

5. Jó a csontok számára

A spenótban jelenlévő kalcium és vitaminok a csontok nagy szilárdsági forrása.

6. Jó az izmok számára

A spenótban jó mennyiségű fehérje van, ami segít a testben az izmok kialakításában.

7. Magasan tartja az immunitást

A spenót K-vitaminnal és minden más tápanyaggal rendelkezik, amelyek a testet nagy mértékben tolerálják számos betegség és parazita ellen. Ez az immunitás nagy forrása, és a gyermekeket számos egészségügyi problémával védi.

8. Természetes hashajtó

A spenót nagy mennyiségű diétás rostot tartalmaz, amely sokféleképpen segít a baba emésztőrendszerében. A spenótban megtalálható különböző elemek is segítenek a baba számára, hogy sima bélmozgást érjen el, és a székrekedést is küzd. A spenót egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a gyermeknek, ha az emésztési zavarokkal járó nyugtalansággal küzd.

Tippek a spenót kiválasztásához és tárolásához

Az egyik hátránya, hogy jön a spenót, hogy a legtöbb spenót, hogy vásárolt a piacon fertőzött vegyi anyagok, mint a peszticidek.

Ez eléggé csalódó, különösen akkor, ha azt tervezi, hogy megvásárolja a babát. Íme néhány tipp a spenót vásárlásához és tárolásához:

• Győződjön meg róla, hogy megvásárolja spenótot, amely finom és ropogós levelekkel rendelkezik. Ezek a frissek.
• Mindig ellenőrizze a szárat, amikor spenótot vásárol. Amikor a szár vékony és rugalmas, tudod, hogy friss.
• Amikor spenótot szed, próbálja meg elkerülni a sárga és barna leveleket.
• A spenót tárolásakor úgy dönt, hogy a hűtőszekrényben lévő zöldséges sütőben tartja.
• Ne fagyassza le a spenótot, amikor tárolja, de győződjön meg róla, hogy a hűtőszekrényben van.
• Győződjön meg róla, hogy nincs hely a víz tárolására a tárolt spenótba
• Ne mossa le a spenótot, mielőtt tárolja vagy hűtőszekrényben tárolja. Inkább mossa meg, mielőtt főzne.
• A legbiztonságosabb a ziplock vagy műanyag burkolat tárolása.
• Vásároljon szerves spenótot vagy helyben termesztett spenótot. Ez lehet a legbiztonságosabb lehetőség

Hogyan kell főzni spenótot csecsemőknek?

A spenótot meg lehet főzni, ahogy a baba szereti. Csak győződjön meg róla, hogy jól tudja rágni, és a levelek nem okoznak fulladást.

Egészséges és finom spenót receptek csecsemőknek

Az alábbiakban bemutatunk néhány, a baba számára elkészítendő, roncsoló receptet:

1. Spenót Puree

A spenótpüré nagyszerű recept, és testre szabható.

Hozzávalók:

• Spenót

Hogyan kell főzni:

• Vágja a spenótot és mossa le folyó víz alatt.
• Mossuk a spenótot.
• Gőz spenót körülbelül öt percig.
• Töltse le a vizet.
• Hagyja, hogy a spenót 3 percig lehűljön, hogy leállítsa a főzési folyamatot.
• Vegyük a spenótot, és keverjük össze.
• Adjon hozzá egy kevés vizet a kívánt konzisztencia alapján.
• A pürét sárgarépával, édesburgonyával vagy csirkével is keverheti.

2. Édes burgonya, spenót és paradicsom curry

Kap egy finom tangot spenót mellett, és rizzsel enni.

Hozzávalók:

• Hagyma 1 kicsi
• Egy csípős őrölt koriander
• Egy csipet őrölt köményt
• Egy csipet őrölt kurkuma
• 1 fokhagymás szegfűszeg
• Gyömbér, 1 teáskanál friss, hámozott és finoman reszelt
• Olívaolaj 2 evőkanál
• Édes burgonya, hámozott és kockára vágott 1 csésze
• Érett paradicsom, quartered. 2
• Spenótlevél, apróra vágva (kb. 1 1/2 csésze)
• Víz (1/2 csésze)

Hogyan kell főzni:

• Kezdje a hagymát néhány olajban. Várjon, amíg az ajánlat meg nem jelenik.
• Ezután adjuk hozzá a fűszereket, gyömbért.
• Hagyja főzni 5 percig.
• Folytassa a keverést.
• 5 percig finoman főzzük.
• Gyakran keverjük.
• Adjuk hozzá az édes burgonyát és a paradicsomot.
• Öntsük a vizet.
• Forraljuk fel a keveréket, majd a lángot pároljuk.
• Várjon, amíg egy konzisztens.
• Adjuk hozzá az apróra vágott spenótot, és keverjük össze.
• Vegyük ki a lángból, és engedjük le a hőt.

3. Spenót Apple Puree

Ez a kombináció nagyszerű és kiváló az emésztésre.

Hozzávalók:

• Az alma 6 hámozott, magvas és apróra vágott
• Friss spenót 2 csésze
• Víz 1/2 csésze
• Fahéj 1/2 teáskanál
• Gyömbérpor 1/8 teáskanál
• Szegfűszeg 1/8 teáskanál

Hogyan kell főzni:

• Adjuk hozzá az almát, a vizet, a fahéjat, a gyömbért és a szegfűszeget egy serpenyőben közepesre.
• 15 percig hagyjuk főzni. Ez alatt az idő alatt tartsd be azt.
• Keverjük össze néha.
• Most hozzáadjuk a spenótot az almához.
• 2 percig főzzük. Hagyjuk kissé lehűlni.
• Adjon hozzá minden összetevőt egy mixie és pürébe egy percig.
• Szolgálja a pürét.

4. Bébi csokor spenót

Ez a puha olasz étel megkóstolja a bébi többet!

Hozzávalók

• Friss vagy fagyasztott spenót 10 -16 oz
• Ricotta vagy túrós 1/3 csésze
• 2 tojás vagy 4 tojássárgája
• Egy csipetnyi fokhagymát
• Egy csípős bazsalikom

Hogyan kell főzni

• Keverjük össze az összes összetevőt és kanálozzuk egy olajozott sütőedénybe.
• Sütjük a keveréket 375 F-en 15 percig, amíg meg nem látja az aranyat.
• Ellenőrizze, hogy a belső oldalak készen állnak-e a kiszállítás előtt és a kiszolgálás előtt.

5. Zab, avokádó, spenót

Ez a kombináció az egészséges zsírokkal töltött avokádók vajas textúrájából áll.

Hozzávalók

• Szárított régi vágású zab 1/4 csésze
• Avokádó 1/4
• Spenót 1/4 csésze
• Víz, anyatej vagy állomány 1/2 csésze

Hogyan kell főzni

• Először vegye a zabot és a vizet egy serpenyőbe, és 10 percig alacsony lángon melegítse.
• Folytassa a keverést.
• Adjon hozzá spenótot a keverékhez, és pár percig továbbra is főzzön.
• Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgépben a püréig.

Különböző spenótbébi ételkombinációk

Íme néhány finom kombináció, amit a baba biztosan szeret.

1. Lasagna + spenót

Az apróra vágott spenót és a növényi lasagna egészséges és ízletes kombináció.

2. Parmezán + spenót

A spenótot kis olívaolajjal, fokhagymával keverjük, majd reszelt parmezánnal tálaljuk.

3. Spenót + leves

Hozzáadhat egy kis spenótot, amelyet zöldséglevesre apróra vágunk. A csecsemő spenót leves rendkívül egészséges.

4. Spenót + krémsajt

Az apróra vágott spenót főtt és krémsajttal tálalható.

Óvintézkedések a csecsemőknek a spenót beadása közben

1. Képes rágni

Az első dolog, aminek biztosnak kell lenned abban, hogy a kisednek jól kell rágni az edényt.

2. Válasszon friss leveleket

Fontos, hogy frisseket válasszon a baba számára, mivel az összes tápanyagot tartalmaz.

3. Mossa le jól

Jó, ha a spenótot nagyon jól mossuk a főzés előtt, mert a spenót hajlamos a sok vegyszerre.

4. Jobb mennyiség

Nincs kemény és gyors szám. Meg kell kísérleteznie és látnia, hogy mennyit tud enni. Kezdje el egy teáskanál, de ne kerüljön több mint egy csésze.

Lehet-e a csecsemők allergiásak a spenótra?

Néhány babának allergiás reakciója van a spenótra. Rendkívül fontos, hogy vigyázzunk ezekre a jelekre, és győződjön meg róla, hogy a spenótos kisbabát semmilyen áron nem adhatja meg.

A spenót allergia tünetei

• Kicsi kiütések jelenhetnek meg a fürt formában. Nagyon viszketőek is.
• A baba fájdalmat tapasztal a hasban, és hasmenést is tapasztal.
• A duzzanat az orr, a szemhéjak és a szem köré néz ki.
• A baba a légzéssel küzd és légszomj.

Nos, talán kicsit kihívást jelenthet a gyermek spenótjának táplálása, mert sok gyermek nem élvezi a spenót ízét. Az egyik trükk az, hogy a „Popeye The Sailor Man” karikatúrát nézzük, és tudod, hogy csak a szájukban fogják popolni a Popeye szeretetéért.