Spenót és kukorica Pulao

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez az ízletes, mégis egészséges étel sok szívét megnyeri az összetevők és a vonzó megjelenés kombinációjával! A kukorica és a spenót egyedülálló kombinációja szinte minden ételben működik, kiegészítő színeik és ízük miatt. Szolgáld a pulaót úgy, ahogyan tettük; a gyerekek azt akarják, hogy gyorsan befejezzék étkezésüket.

Felkészülési időFőzési idő

15-20 perc

10 -15 perc

szolgálja

4 ember

-

Hozzávalók

• 1 csésze édes kukorica mag, főtt
• 2 csésze spenót, apróra vágva
• 2 1/2 csésze főtt rizs
• 2 teáskanál olaj
• 1 hagyma, apróra vágva
• 2 evőkanál pav bhaji masala
• 1/4 teáskanál kurkuma por
• Só ízlés szerint

Eljárás

1. lépés

Az olajat széles, nem tapadó serpenyőben melegítsük fel, és hagyjuk a hagymát közepes lángon 1-2 percig.

2. lépés

Add pav bhaji masala, spenót, kukorica mag és kurkuma por.

3. lépés

Keverjük össze jól és főzzük közepes lángon 1-2 percig, alkalmanként keverjük.

4. lépés

Végül adjunk hozzá a főtt rizst és a sót, jól keverjük össze és főzzük közepes lángon 2 percig, alkalmanként keverve.

5. lépés

Melegre szolgál.

Tápanyag-információ

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Kalória

fehérjék

Fats

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium