5 módja annak, hogy a terhesség ideje alatt pozitív maradjon (mert igen, fontos)

Tartalom:

Annak a sok változásnak köszönhetően, amit testünk terhes állapotban tapasztal, nehéz néha beleesni az önértékelő pszichébe, amely negatív testképet hoz létre. Bízz bennem, mindannyian ott voltak. Én is ebbe a csapdába esett bele mindkét terhességem alatt, de (szerencsére) néhány leghátrányosabb pillanatom alatt néhány tanulságot megtanultam arról, hogyan maradhatunk pozitívan a terhesség alatt.

Soha nem voltam az, aki elveszett aludni éjjel a megjelenésem felett. Elég szerencsés voltam, hogy egy apával nőjek fel, amely elősegítette a pozitív testkép kialakulását, és a fontosabb dolgokra helyezte a hangsúlyt; mint a kedvesség, az intelligencia, a tisztelet (mind magamnak, mind másoknak) és a kemény munka. Soha nem éreztem szerencsétlenséget, de soha nem is gondoltam, hogy mások mit kellett mondaniuk a kinézetemről, mert nos, felvetettem, hogy test pozitív legyen, és tényleg nem érdekel, hogy mások mit gondoltak a testemről. Tudom, az a gondolat, hogy egy tizenéves lány felnő, és nem aggódni, hogy mit nézett ki, vagy mennyire súlyozott, olyan ritka, mint egy egyszarvú, de nagyrészt az egyszarvú voltam (az apám állandó pozitív megerősítésének köszönhetően) ). Emiatt azt gondoltam, hogy a terhesség alatt immunizálok a testem elleni negativitás lehetséges érzéseire, bár a terhesség a testkép legnehezebb ideje. De nem volt igazam. Szóval olyan rossz.

Az egyszeri oh-aktív testem megszűnt és korlátozott volt; hasam nőtt a kosárlabda méretén túl; a cicik jól voltak, az irányítás nélkül; Megduzzadtam és dagadtam és fájdalmas voltam. Röviden, utálom, hogy terhes vagyok, és elkeseredettem a változó fizikumot, és úgy éreztem, mintha egy testben maradnék, amit nem tudtam, mint az életem hátralévő részében. Amikor a súlygyarapodás meghaladta azt, amit az orvosom egészségesnek tartott, tájékoztatta, hogy nagyobb figyelmet kell fordítanom az általam nyert fontok számára (mint minden tiszteletre méltó orvos). Természetesen ezt személyesen vittem el, és egy hatalmas szánalmas párt dobtam magam, és meghívtam Ben & Jerry-t .

Mikor könyökdarabok voltam a cookie tészta fagylalt mélységében, rájöttem, hogy valami megváltozott. Nem voltam fizikailag vagy mentálisan egészséges helyen, és a babám kedvéért kellett lennem. Szóval, egy kis munkával és sok türelemmel, egészségesebb hozzáállást tudtam elfogadni a testem iránt, és a terhesség többi részét egy testben pozitívabb módon végeztem el. Csak néhány módja volt, hogy vissza tudtam hozni magam a tizenéves napjaimhoz, és a testem pozitív maradhatott, amíg terhes voltam:

Gondolj a Baby-re

Testünk csodálatos dolgokat csinál, amíg terhes vagyunk. Amikor küzdöttem a negatív testképpel, folyamatosan emlékeztetnem kellett magamra a bennem növekvő életre és az összes igazán hihetetlen dolgra, amit a testem csinált, hogy segítsen az életben. Sokat olvastam a terhesség különböző fázisairól, és rájöttem, hogy sok érzésem, amiket küzdöttem, teljesen normális volt. Terhes lehet, hogy úgy érezte, hogy a teste eltérített, és néha úgy érzi, mintha nem is volna a saját tested, de az isteni és a kényelmetlenség oka komolyan csodálatos.

Nehéz mindig maradni azon a lelkiállapotban, amely értékeli mindazt, amit a terhes test csinál (különösen, ha ez azt jelenti, hogy állandóan eldobja vagy érzi a székrekedést vagy az álmatlanságot), de ha egyszer, akkor ígérem, jobban érzi magát a tested és mindazt, amit képes csinálni.

Szerezzen néhány edzést

Magától értetődik, hogy a testmozgás fizikailag előnyös, de ez nem az egyetlen oka annak, hogy a testem pozitívabb legyen. Bár nem tudtam sokat csinálni edzés közben, amíg terhes voltam, mégis tudnék néhányat . Elkezdtem (nagyon lassú) mérföldet sétálni minden nap körülbelül félúton a második terhességem (negatív testképem csúcsa) alatt. Eleinte nehéz volt és bosszantó volt, és annyira frusztráló volt, hogy csak kijött a házból, és séta, de ha egyszer szokássá vált, annyira könnyebb lett. Körülbelül egy héttel a gyaloglásom során észrevettem, hogy a hangulatom javult. Nem voltam olyan ingerlékeny vagy rövid edzett, és én is úgy éreztem, mintha elhaladnék a mérföldes célomnál, amit magamra állítottam. Az én hozzáállásom drasztikusan megváltozott, miután csak mozgásba kerültem. Mielőtt elkezdtem gyakorolni, nem akartam kijutni az ágyam fedeleiből, mert nem akartam, hogy bárki megláthassa a nagy, terhes testemet, de nem túl sokáig, miután elindultam egy rutint, tényleg akartam szálljon ki a házból, és lépjen kapcsolatba más emberekkel.

A terhesség alatt végzett testmozgás nem feltétlenül változtatta meg a testem kinézetét, de megváltoztatta, hogyan érezte magát, és megváltoztatta, hogyan éreztem róla. És persze, fontos, hogy konzultáljon orvosával / szülésznőjével / doulával, mielőtt bármilyen fáradságos tevékenységet végezne. Tudod, jobban biztonságos, mint bocsánat, és a jazz.

Próbálja meg fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat

A dolog, hogy terhes, az, hogy gyakorlatilag mindent, amit csinálsz, befolyásolja a babádat. Miközben az arcomat tacókban és cookie-kban temettem el, így volt a kisbabám. Nem úgy, hogy a tacókat és a cookie-kat teljesen el kell kerülni (nem kellene), de az az arány, amennyit én fogyasztottam, nem volt jó nekem, vagy a kisbabámnak. Amikor a glükóz-intoleranciás teszt eredményei határvonalaként jöttek vissza, és további vizsgálatot igényeltek, arra kényszerültem, hogy értékeljem azokat a dolgokat, amelyeket a testembe helyeztem, ami többnyire szemét volt.

Mielőtt elvégeztem volna a további terhességi cukorbetegség-teszteket, egy kicsit kutattam a témát. Amit találtam, az volt, hogy túlságosan két ételt vettem . Ez nyilvánvalóan nem volt jó számomra, de ami rosszabb volt, hogy rossz volt a babámnak is. A kisbabámnak nem volt választása az ügyben, de az egészségi állapota szinte a veszélyeztetettségig tartott, mert csak magamra gondoltam (nyilvánvalóan nem jó tulajdonság a hamarosan szülő számára). Amikor megváltoztattam az étkezési szokásaimat, majdnem azonnal jobban éreztem magam.

Jó étel elhelyezése a testemben úgy érezte, ... várom ... jó. Megdöbbentem, tudom. Szerencsére megtanultam a leckét, mielőtt túl késő lett volna, és képes voltam a terhesség többi részét jobb táplálkozási szokásokkal végezni, amelyek mind a testemet, mind az én hozzáállásomat jobban teljesítették.

Fókuszban a pozitív

Noha nehéz lehet (bízz bennem, tudom), hogy az állandóan változó testedben a pozitívakat kiválaszthatja, a terhesség pozitív aspektusai vannak . Fontos, hogy inkább arra összpontosítsunk, amit szeretsz a testeddel szemben, nem pedig helyes fényt adni a nem kívánt dolgokra.

A hormonok szeretnek trükköket játszani az egész terhességünk alatt, de az összes ujjuk felfogása nem rossz. A súlygyarapodás és a kellemetlen érzés is előnyökkel jár. A terhesség ragyogása hibátlan lesz a bőre, és a hajadnak ugrása lesz, ami riválisa a leghíresebb híresség záraknak. Továbbá a baba dudorok a legjobb tartozék, és szó szerint mindent jól néznek ki. Komolyan, akkor terhes zsákot dobhatsz, miközben terhes, és még mindig csodálatosnak tűnik.

Gondolj a csodálatos dologra, amit a tested csinál

Egy növekvő hasa azt jelenti, hogy van egy növekvő baba, ami nyilvánvalóan a teljes terhességi koncert célja. Én vagyok azoknak az embereknek, akik a terhességem alatt huuuuge- t kapnak, függetlenül attól, hogy súlyt érek-e vagy sem. Az első terhességem során minden alkalommal, amikor az orvos megmérte a hasamat, minden alkalommal megrepedtem. - Csak annyira óriási! Gondoltam magamra, bosszantottam, hogy a nőknek a terhességgel terhelteknek kell lenniük. - Ezt szeretném látni! mindig az orvosom volt, és igaza volt.

A bébi tökéletes ütemben nőtt, pontosan úgy, ahogyan azt kelleneett volna. Szóval mi van, ha súlyt szereznék és a hasam minden nap növekszik? Ez a lényeg! Meg kellett tanulnom, hogy mindent figyeljen, amit a testem csinált. Növekedtem egy másik embert, ami nyilvánvaló volt, amikor éreztem a kisbabámat, vagy flip-et vagy csuklást. A testemben minden egyes nap növekszik és fejlődött és fejlődött egy személy. Ha nem gondolod, hogy ez a legcsodálatosabb dolog, amit valaha is hallottál, meg kell vizsgálnod pulzusodat.

Úgy értem, a csecsemőink a földimogyoró vagy a dudorok nézőjéből indulnak, de néhány hónap múlva karjukat és lábukat, szerveiket és hajukat növesztik; lélegzik a levegőt és a szívüket, mindezt azért, mert a testünk munkája támogatja őket. Srácok, ez annyira szörnyű hűvös!

A terhesség furcsa és kényelmetlen és kényelmetlen lehet, de ha mindenre gondolja, amit a teste csinál, hogy vigyázzon a benned lévő életre, ez komoly hihetetlen érzés, és valami olyasmi, amit büszke kell lennie.