8 Otthoni jogorvoslat a fejfájásért a nőknél és mi okozza ezeket a fejfájásokat
Ebben a cikkben
- Miért tapasztalják a nők gyakori fejfájást?
- Mi okozza a fejfájást még akkor is, ha másképp érzi magát?
- Fejfájás és tünetek típusai
- Természetes jogorvoslatok fejfájásra
Ha a megmagyarázhatatlan fejfájás miatt aggódik, itt az ideje, hogy feladja a fájdalomcsillapítók felbukkanását és megtudja, miért van az oka. Tudta, hogy különböző fejfájások és tünetek vannak? Mi okozza a tiéd?
Érdekes látni, hogy egy kis test-kellemetlenség ténylegesen eldobhat téged attól, hogy egy 10-es hatékonysági szinttől talán egy 4-es! A fejfájás nagyon gyakori, hogy azonnal megfordulhat attól, hogy irritálják a pusztítást. Ez minden tevékenység útján jön. Alvás, evés vagy edzés, ez a makacs probléma mindig a fején ül (egészen szó szerint is!)
Ha fejfájás van, akkor vagy figyelmen kívül hagyja azt, és remélem, hogy eltűnik, vagy egy pirulát dob. De sok oka van a fejfájásnak - néhány világi, de másoknak, akik figyelmet igényelnek! Gyakran azonban úgy gondoljuk, hogy ez önmagában is eltűnik, de ez nem a helyes út. Néhány fejfájás valójában a testetek módja, hogy elmondja, hogy valami nyilvánvalóan nem helyes. Gyakran azonban ezek a fejfájások elsődleges jellegűek, ami általában azt jelenti, hogy többnyire a túlzott aktivitás vagy a fejed fájdalomérzékeny struktúráiban bekövetkező változások okozzák.
Miért tapasztalják a nők gyakori fejfájást?
A betegség-ellenőrzési és megelőzési központok közelmúltbeli felmérése szerint a reproduktív korú nőknél a legvalószínűbb a fejfájás, és minden negyedik hölgy 45 év alatti korában súlyos fejfájást tapasztal!
A rendszeres álmatlanság és az életmódváltozás mellett a fejfájás is nagyrészt az életmód függvénye, és különböző okozó tényezők is vannak, amelyek révén kiváltható.
Mi okozza a fejfájást még akkor is, ha másképp érzi magát?
1. Dehidratáció
Az agy egy 75 százaléka vízből áll. Ha hiányzik, az agy hisztaminokat termel, amelyek több vizet igyekeznek tartani. Ez viszont fejfájást okoz.
2. D-vitamin hiány
A D-vitamin hiánya a fejfájás és a depresszió egyik oka. Az orvosok javasolják a D-vitamin-kiegészítők elégséges bevitelét az egészség megőrzése érdekében. Azt is kaphatod a naptól. Csak győződjön meg róla, hogy megvédi magát.
3. Anémia
Nemcsak a D-vitamin, hanem a vasszintek hiánya is okozhatja a fájdalmas fejfájást. Hacsak nem éri el a drasztikus hiányosságokat, ezt a napi vasfogyasztás egyszerűen felemelheti. Tartalmazza a folsavban gazdag ételeket, mint például a spenót, a bab, a hús, a paradicsom az étrendben, és konzultáljon orvosával a kiegészítőkről is.
4. Stressz
Az orvosok úgy vélik, hogy a megoldatlan stressz ténylegesen hozzájárulhat a fejfájáshoz. A munka, a személyes vagy bármilyen más stresszforma, amelyet rendszeresen és esetleg nem tarthat fenn, növelheti és súlyosbíthatja a helyzetet.
5. Változás a test órájában
Bármely életmódváltozás megváltoztathatja a test funkcióit. Ha későn alszol, korán kelj fel, és a munkád miatt folyamatosan változik a napi menetrend, fejfájást tapasztalhatsz. A testváltozások stresszt okozhatnak, és a legtöbb esetben ez az utazás, az időzónák és a rutinok változásának köszönhető.
6. Magas vérnyomás
Nehéz megállapítani, ha nem kapja meg a BP-t, azonban a fejfájás magas vérnyomásra vagy magas vérnyomásra utalhat. Az extra vérnyomás növeli az agyadat, ami végül krónikus fejfájáshoz vezet.
7. Megnövekedett koffeinbevitel
A koffein szűkíti az ereket. Ha rendszeresen kávét iszik, akkor az esélye, hogy az a nap, amikor kihagyod a kupát, fejfájást tapasztal. Ez azért van így, mert a szervezetet a koffein hatására használják a véredényeken, és amikor megfosztják, fejfájást okoz. Próbálja meg lassan csökkenteni a koffeinbevitelét úgy, hogy napi adagját két csészére vágja naponta, és lassan csökkenti a számot.
8. Étkezések kihagyása
Ha kihagyta az étkezést, ne. Ez nem segít a fogyásban, de csak csökkenti a szervezetben lévő cukorszintet és fejfájást okoz. A kiegyensúlyozott étrend megtartása egészségesebbé teszi Önt, és néhány edzéssel együtt segíteni fog neked a kiló! Sok étel is tartalmaz tartósítószert, amely allergiákat okozhat az emberekben és migrénes fejfájást okozhat. Forduljon orvoshoz, hogy megértse a kiváltó okokat, és mutassa be az allergiát okozó ételeket megszüntető étrendet.
Fejfájás és tünetek típusai
Elsősorban négyféle fejfájás létezik, amelyeket a nők általában tapasztalnak. Ezek némelyike biológiai funkciók eredménye, míg némelyik teljes egészében az életmód függvénye.
1. Feszültség fejfájás
Ez a leggyakoribb fejfájás, amit az agyi izmok összehúzódása okoz. Nem egy folyamatos fájdalom, amit kapsz, de jön és megy. Az intenzitás enyhe vagy mérsékelt lehet.
2. Migrén
Bár a migrén pontos okát még nem fedezték fel, a szakértők úgy vélik, hogy az okozhatja a kóros agyi tevékenységeket okozó triggerek. A fájdalom nagyon intenzív és napokig tarthat. Némely émelygés, szédülés és étvágytalanság társulhat.
3. Cluster fejfájás
Ez nem túlságosan gyakori fejfájás, de fájdalmat okozhat, amely általában az egyik oldalon és általában a szem körül van. Az orr-torlódás, a szem körüli terület duzzadása és a szem öntözése kísérheti.
4. Hormon fejfájásH
Ennek oka például a menopauza, a terhesség, a fogamzásgátló tabletták és a menstruáció használata.
Természetes jogorvoslatok fejfájásra
1. Gyömbér
A gyömbérlét és a citromlét egyenlő mennyiségben keverjük össze, és naponta kétszer igyunk, hogy megkönnyítsük. Ön is keverhet egy teáskanál szárított gyömbér por a vízben, hogy paszta és alkalmazza a homlokára.
2.Mint
Alkalmazza a menta levelek léit a homlokára, hogy gyorsan megkönnyítse a fejfájást.
3. Jégcsomag
Migrén esetén jégcsomagot kell alkalmazni a nyakának hátoldalára. A mosogatórongyot hideg vízben merítheti, és néhány percig helyezze a homlokára.
4. Mandula
A dió, mint a mandula, ismert, hogy szalicint tartalmaz, amely a fejfájás fájdalomcsillapítókban található. Fogyasszon naponta néhány mandulát, ha gyakran fejfájást tapasztal.
5. Borsmenta olaj
A borsmentaolaj a hűsítő tulajdonságáról ismert, és megnyitja a véredényeket, és lehetővé teszi a véráramlást is. Keverje össze 3 csepp borsmenta olajat mandulaolajjal, és óvatosan masszírozza az egész templomokat és a nyakát.
6. Nyúlik
A fáradtság okozta fejfájás enyhítésére szolgáló szabály általános hüvelykujja az alapvető nyaki nyúlványok gyakorlása. Javítja a véráramlást és segít az izmok pihenésében. Hajlítsa meg a nyakát oldalra, és mozgassa az állát fel és le.
7. Kamilla tea
A kamilla tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében és nyugtató hatásban. Hozzon naponta meleg kupát, és élvezze a jóságát.
8. Kiegészítse a diétáját
Általában a magnézium és a B komplex hozzáadása megoldja a fejfájás problémáját. A magnézium csökkenti a fejfájás-rohamok gyakoriságát, míg a B komplex neurotranszmittereket tartalmaz, mint például a szerotonint, amely jobban segít a fejfájás kezelésében. Magában foglalja a magnéziumban gazdag ételeket, mint a hüvelyesek, a tofu, a sötét csokoládék és a B komplex, gazdag ételek, mint a tojás, a tejtermékek és a szója.
Ha a fejfájás kezelése otthon nem segít, állítson be egy találkozót orvosával. Nem kell csendben szenvedni, és remélem, hogy jobb lesz. Tegyen lépéseket a fájdalom okának megpróbálására és orvoslására.